Baletka - povolené a zakázané jedlá
Baleríny sú uznávané pre dokonalé siluety, ktoré majú, ale získavajú sa nielen každodenným tréningom, ale aj dodržiavaním stravovacích pravidiel, ktoré striktne dodržiavajú.
Balerína je strava založená na potravinách, ktoré majú vysoký obsah bielkovín, ale nízky obsah kalórií. Táto liečba, ktorá je prísne udržiavaná, vám pomôže zhodiť jeden kilogram denne.
Balerína diéta - aké potraviny sú povolené a čo zakázané
Medzi povolené potraviny patria vajcia, kuracie mäso, ale bez kože, ryby, zelenina, nízkotučné mliečne výrobky, ale aj orechy a semiačka. Na druhej strane, počas balerínovej diéty sú zakázané potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, pretože zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Balerína diéta - pravidlá, ktoré musíte dodržiavať
Ak chcete rýchlo schudnúť, počas balerínskej diéty musíte brať do úvahy niekoľko užitočných rád, ako napríklad:
- polovičky porcie jedla počas diéty
- konzumujte polievky ako také, nie ako predjedlo
- nikdy nekombinujte niekoľko druhov bielkovín v rovnakom jedle
- konzumujte nízkotučné mliečne výrobky
- vzdajte sa cukru a soli, môžete ich nahradiť iným korením
- konzumujte najmenej 8 - 10 pohárov vody denne alebo zeleného čaju
- skus si nastavit pevne stanoveny rozpis jedla
Ako by mal váš jedálniček s baletkou vyzerať
Ak sa rozhodnete dodržiavať balerínovú diétu, mali by ste vedieť, že vaša strava by mala obsahovať 55 percent komplexných sacharidov, 20 percent chudého mäsového proteínu, 25 percent zdravých tukov.
Pokiaľ ide o raňajky v balerínovej strave, môžu obsahovať buď vajcia a hrianky, grécky jogurt s bobuľami, ale aj granolu.
Na obed teda môžete jesť jedlá bohaté na bielkoviny a antioxidanty, ako je grilované kuracie alebo rybie mäso, varené vajcia, čierne fazule, šošovicové polievky, ale aj celozrnná tortilla plnená morčacím mäsom, avokádom, šalátom.
Večera by naopak mala byť ľahká, takže si môžete vybrať, či budete jesť buď varené alebo pečené kuracie mäso, ryby, šošovicu, tofu, ale aj zeleninu, ako je brokolica, paprika, mrkva.
Ak sa nemôžete vzdať občerstvenia medzi jedlami, musíte vedieť, že by vám mali dodať energiu. Môžete sa teda rozhodnúť, že budete jesť buď jablko, alebo lyžicu arašidového masla, papriky, hummusu, gréckeho jogurtu s banánom, zmesi celozrnných výrobkov, mandlí a hrozienok.
Baletka - kto sú ľudia, ktorí nemôžu dodržiavať liečbu
Balerína sa neodporúča používať u ľudí trpiacich ochorením obličiek, anémiou alebo avitaminózou. Pred začatím tejto diéty a dokonca aj počas nej je vhodné poradiť sa so svojím lekárom, aby nedošlo k ohrozeniu vášho zdravia.