Schudnite pomocou tvarohu
Ak ste na Schudnite s tvarohom rozhodnete sa, že poskytnete veľa cenných bielkovín a vápnika.
Tvaroh je pri chudnutí dvojnásobne nápomocný: jeho bielkoviny zaisťujú zachovanie svalov aj napriek obmedzenému prísunu energie a vápnik, ktorý je v kvarku tiež dostatok, je nevyhnutný na zabezpečenie úbytku tuku. Chudnutie pomocou tvarohu je veľmi sľubné - najmä preto, že je tiež extrémne nízkokalorické.
Čo treba dávať pozor pri chudnutí s tvarohom
Tvaroh je dostupný v rôznych úrovniach tuku, od chudého tvarohu s obsahom tuku do desať percent až po dvojkrém s obsahom tuku v sušine až 85 percent. Ak chcete schudnúť, mali by ste samozrejme uprednostňovať nižšiu hladinu tuku, pretože chcete obmedziť kľučky lásky a nie ich zvýšiť, však? Ak tvaroh rozmiešate aj s trochou sýtenej minerálnej vody, pevný nízkotučný tvaroh môžete tiež ľahko miešať do hladka.
Hotové tvarohové prípravky, ktoré si samozrejme môžete kúpiť všade, by nemali byť pri chudnutí s tvarohom nevyhnutne vašou prvou voľbou: Mnohé z nich, vrátane tých so zníženým obsahom tuku, obsahujú veľa cukru. Lepšie je teda namiešať si ovocný tvaroh alebo výdatný kváskový dip sami.
Vynikajúce variácie receptov na chudnutie s tvarohom
Na lahodné raňajky s tvarohom je kombinácia s ovocím ideálna: 100 gramov lesných plodov s 250 gramami nízkotučného tvarohu a dve polievkové lyžice ovsených vločiek už pripravujú plné jedlo. 250 gramov nízkotučného tvarohu je možné zmiešať s banánom a 350 mililitrami vody, aby sa vytvoril nízkokalorický koktail. Môžete samozrejme použiť aj svoje obľúbené ovocie a experimentovať s rôznymi ovocnými kombináciami. Na osladenie je vhodná stévia a med.
Ak chcete jesť výdatnejšie, dochuťte nízkotučný tvaroh bylinami, ako je petržlen, pažítka, žerucha, kerblík a trochu morskej soli a korenia; ak chcete, môžete pridať trochu cesnaku. Tak vznikne chutný dip k vareným zemiakom na obed alebo večer veľký tanier so surovou zeleninou.
Záver: Chudnutie pomocou tvarohu je rozmanité, zdravé a chutné - preto si to naplánujte každý deň!