Schudnite pomocou týchto trikov na chudnutie a zostaňte štíhli
Ako sa J.Lo darí byť taký štíhly? Okrem veľa disciplíny a tvrdého tréningu dodržiava pri jedle nasledujúce pravidlá
Prezrádzame, čo zje Jennifer Lopez
Jennifer Lopez je vo výbornej forme. Vďačí za to nielen intenzívnemu fitnes tréningu, ale predovšetkým zdravej a vyváženej strave. Počítanie kalórií a prísne obmedzujúce diéty pre mocnú ženu neprichádzajú do úvahy, namiesto toho sa spolieha na nasledujúce tipy a triky:
1. Organické potraviny
Podľa trénerky celebrít Fitness Tracy Andersonovej sa J.Lo primárne spolieha na čisté a organické jedlá, ktoré jej dodajú dostatok energie na tréning. Konkrétne to znamená: Potraviny sú spracovávané čo najmenej, väčšinou organicky a veľmi výživne.
2. Veľa vody
Aby mohol váš organizmus dodať dostatok tekutín, spolieha sa J.Lo na vodu. Minimálne sedem veľkých pohárov denne. Na druhej strane sa vyhýba alkoholu a kofeínu - ak je na raňajky káva, tak iba bezkofeínová.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Zelenina s nízkym obsahom cukru a komplexné sacharidy
Na obed a večeru sa J.Lo stará o to, aby bola polovica jej taniera pokrytá zeleninou. Vyhýba sa mrkve a kukurici kvôli vysokému obsahu cukru, namiesto toho je v ponuke veľa zelenej listovej zeleniny. Vaše obľúbené zdroje sacharidov sú sladké zemiaky, hnedá ryža, quinoa a ovsené vločky.
4. Rovnováha je všetko
V rámci vyváženej stravy necháva J.Lo priestor aj pre ľahké hriechy. „Jem veci, ktoré milujem, ale s mierou,“ hovorí 50-ročný mladík. Má osobitnú slabosť pre zmrzlinu s čokoládou a sušienky.
J.Lo to zje za jeden deň
Raňajky: bielkovinové smoothie (s proteínovým práškom, jahodami, malinami, gréckym jogurtom, škoricou, medom, kockami ľadu a kvapkou citrónovej šťavy)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Obed: Šalát s brokolicou a cuketou, čerstvý losos slúži ako zdroj bielkovín.
Občerstvenie: ovocie, zelenina alebo orechy.
Večera: Kombinácia bielkovín (najlepšie kuracie alebo bravčové) a čerstvej zeleniny. Alternatívne sú k dispozícii vegetariánske jedlá, ako sú pečené sladké zemiaky s ružičkovým kel.