Schudnite pomocou vibračného tréningu - Ako sa zbaviť tuku - Calistin sen
dňa 22. júla 2018 & middot 3 komentáre
Reklama/Podľa kalkulačky BMI je ideálna hmotnosť na základe mojej výšky, veku a pohlavia 65 kg. Zodpovedá to hmotnosti, s ktorou sa cítite najpríjemnejšie. Ideálna hmotnosť je navyše prospešná aj z hľadiska zdravia. Koniec koncov, nadváha môže viesť k nespočetným sekundárnym ochoreniam, ako je cukrovka a artérioskleróza. Obezita je preto skutočným problémom, ktorý si mnohí neuvedomujú.
V skutočnosti som si nebol vedomý, že musím dosiahnuť ohromných 51 kg, aby som dosiahol svoju ideálnu váhu. Ale obrovská nadváha nie je náhoda. Už viac ako 5 rokov som v predčasnom dôchodku a samozrejme veľa vo svojich vlastných štyroch stenách. Chýba nielen nedostatok pohybu, ale aj nedostatok motivácie. Beriem aj rôzne lieky, ktoré spravia zvyšok. Ale nechcem pri tom odpočívať, a preto sa už nejaký čas viac venujem svojej strave a cvičeniu. Všetky druhy nákupov a vybavovania sa preto uskutočňujú iba pešo. Vedome sa vyhýbam aj fastfoodu a sladkostiam, radšej používam nejaké ovocie a zeleninu, aby som uspokojila túžbu po nich.
Všetky doterajšie snahy sa ale stretli iba s miernym úspechom. Aj keď som za posledných 11 dní schudol ohromných 4 kilá, zbavil som sa ich iba kvôli vážnej chorobe mojej mačky. Úspech - určite. Ale tiež mimoriadne nezdravý!
Aby ste mohli dlhodobo schudnúť, potrebujete nielen dostatok fyzickej aktivity, ale aj premyslenú stravu. Mali by ste sa teda uchýliť k chudému mäsu, konzumovať viac ovocia a čerstvej zeleniny a konzumovať viac celozrnných výrobkov.
Schudnite pomocou vibračného tréningu - Ako sa zbaviť tuku
Aby som mohol v blízkej budúcnosti dosiahnuť svoju vytúženú váhu, v súčasnosti používam rôzne metódy. Okrem diéty mi pri chudnutí pomáha aj takzvaná vibračná doska. Sú také kompaktné, že sa hodia do každého bytu.
The Zdá sa, že tréning vibrácií je pre lenivých. Pri cvičení na vibračných doskách by sa mali kilogramy topiť, zmiznúť priehlbiny v pokožke a mali by sa posilniť svaly. V skutočnosti dávajú výrobcovia vibračných dosiek veľké prísľuby, ale tuku sa skutočne zbavíte jednoduchým pretrepaním?
V posledných niekoľkých týždňoch som vyskúšal túto novú tréningovú metódu. Princíp je skutočne jednoduchý: telo sa bráni proti traseniu pomocou svalov. Ale rýchlo sa ukázalo, že ani vibračná doska nevykúzlila dobrú postavu. Nechajte sa rázne otriasť a po desiatich minútach zostúpte opäť štíhly a dobre trénovaný, bohužiaľ to nefunguje. Namiesto toho je dôležité, aby ste na zariadení kontrolovane hýbali telom.
Tieto rôzne cviky sú také spotený a vyčerpávajúci, že z toho skutočne môžete mať úžitok.
Vibračná doska Halsea Salcar je so svojou hmotnosťou 12 kg ideálna napríklad na domáce použitie. Doska obsahuje dva odnímateľné odporové pásy, ktoré možno použiť na precvičenie paží aj hornej časti tela v rôznych pozíciách. Integrované prísavky naopak zaisťujú stabilitu a zaisťujú dodatočnú bezpečnosť. Vďaka cvičebnému vybaveniu môžete preto zvládnuť svoje bežné cviky za pouhých 10 minút denne s dokonalým výsledkom.
Vibračné zariadenie s kývavými vibráciami 3D - Halsea Salcar
The Vibračná doska Halsea Salcar sa používa veľmi ľahko. Má nielen LED monitor, ale aj zodpovedajúce diaľkové ovládanie. Na LED monitore zobrazuje zvolený režim, čas, spotrebu kalórií a rýchlosť. Takto sa dá telo počas tréningu optimálne sledovať. Úroveň rýchlosti 99 stupňov tiež zaručuje správnu intenzitu tréningu pre každého používateľa.
Keď už hovoríme o tréningu, odporúčame tréningový čas okolo 10-20 minút. Ak však trpíte problémami s kĺbmi, vysokým krvným tlakom, bronchitídou, chorobami srdca alebo kože, cukrovkou alebo tehotenstvom, extrémnou obezitou, zápalom stredného ucha, slabosťou kostí, osteoporózou, chorobami žalúdka, kardiostimulátormi alebo inými chorobami, mali by ste vopred vyhľadať lekársku pomoc.
Schudnite pomocou vibračného tréningu - prvé úspechy
Teraz trénujem dvakrát denne po 10 minút zakaždým na vibračnej doske Halsea Salcar a už si mohol všimnúť prvé úspechy. Moja váha je znížená len mierne, ale každý deň si všímam, ako veľmi rád trénujem. Vďaka tomu sa v mojej hlave udiala akási zmena, ktorá ma teraz núti premýšľať jasnejšie, aby som mohla zdravšie konzumovať zdravé jedlá. Predtým som sa nestaral o svoju postavu ani o zdravie. Jedol som a leňošil som bez rozmýšľania nad následkami. Medzitým mám na pamäti cieľ, ktorý chcem dosiahnuť tréningom na vibračnej doske. Pre mňa obrovský úspech!
Cvičenie na vibračnej doske Halsea Salcar je veľká zábava, je vyčerpávajúce a spotené, ale veľmi efektívne. Aj tieto malé úspechy sú pre mňa rozhodujúce. Mimochodom, moje nadlaktie aj stehná sa cítia oveľa lepšie ako predtým. Do akej miery tiež schudnem, to sa ešte len uvidí. Nasledovať bude aktualizácia!