Schudnite pre lenivých Efektívne tipy; Triky sú krásne
Uverejnil Redaktion 24. októbra 2019
Autor: Redaktion Zverejnené dňa: 15. septembra 2017 Aktualizované: 24. októbra 2019
Plný vzduch, testosterónové bomby, ktoré vám pri cvičení zízajú do výstrihu, a ľudia potiaci sa všade, ktorí stoja v rade, aby im bolo umožnené ísť na ďalší bežecký pás - fitness štúdia sú hrôzou, najmä pre lenivých ľudí. Diéty tiež nie sú úplne žltou farbou vajec - hlad alebo dôkladné predvarenie tiež nie sú pre každého. Musí to byť jasnejšie, že? Urobte to tiež! Zostavili sme niekoľko rád, ktoré vám pomôžu vám pomôžu schudnúť pohodlným spôsobom.
Spite sa štíhlo!
To tvrdenie znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, že? Ale nie je (úplne)! Pretože čím viac spíte, tým menej chutí. Okrem toho sa čas, ktorý môžete stráviť jedením, skráti, ak si doprajete niekoľko ďalších hodín krásneho spánku. Takže ak trpíte nedostatkom spánku, môže to byť príčinou kíl navyše, pretože telo reaguje na nedostatok spánku uvoľnením hormónu hladu ghrelinu a zároveň znižuje uvoľňovanie hormónu sýtosti leptínu - nie ideálne podmienky na chudnutie!
Citrón stimuluje metabolizmus!
Pite veľa (citrónová voda)!
Viete, že voda je zdravá a mali by ste veľa piť. Neperlivá voda už zvyšuje váš metabolizmus, ale ak ju používate pasák s citrónom, máš toho dvakrát toľko. Citrónová voda nielen chutne chutí, ale tiež pomáha pri detoxikácii tela a podporuje látkovú premenu.
Tiež podporujete vďaka vitamínu C v citrónoch váš imunitný systém. Trik proti slaninovým závitkom funguje obzvlášť dobre, ak použijete nielen šťavu, ale aj nastrúhanú šupku.
Čistite si zuby
Pravidelné čistenie zubov zaisťuje celkové zdravie ústnej dutiny. Už len z tohto dôvodu by ste sa bez toho nemali zaobísť. Proti chutiam na jedlo môže pomôcť aj pravidelné drhnutie perleťových bielkov. Mätová chuť Zubná pasta prirodzene potláča chuť na jedlo a pomáha proti náhlej chuti do jedla. Vyskúšajte to a po každom jedle si umyte zuby. Uvidíte, že potom už nebudete mať chuť na občerstvenie.
Čo tak receptová strava?
Mnoho ľudí jednoducho nemá čas alebo chuť každý deň čerstvé variť. Preto ľudia pri odchode často rýchlo siahnu po mrazenej pizzi alebo čínskych rezancoch. Z dlhodobého hľadiska to nestojí iba peniaze, je to tiež mimoriadne nezdravé. Našťastie existuje dobrá alternatíva: Diéty s receptom a hlavne tie Amapurova diéta sľubujú veľký úspech a zabezpečia vám všetky jedlá formou chvenia. Zasýtia vás, sú zdravé, dlhšie chutia a pomáhajú vám pri chudnutí!
Jedzte z malých, modrých tanierov
Farby môžu mať vplyv na náš apetít. Vedci to už dokázali. Najmä modré taniere sa považujú za látky potláčajúce extrémnu chuť do jedla, pretože modrá farba sa v prírode vyskytuje zriedka vo forme potravy. Z tohto dôvodu ich náš mozog nespája s jedlom a automaticky zjete menej z modrého taniera. Spojte tento malý psychologický trik s iným tým, že budete jesť z menších tanierov. Čím je tanier menší, tým plnšie vyzerá a tým rýchlejšie sa cítite plní.
Investujte do trezoru na cukrovinky
Je pravda, že táto metóda vyžaduje malú investíciu, ale stojí to za to. Získajte trezor na vaše sladkosti s časovačom. Dajte do toho všetky svoje sladkosti a iné nezdravé šance a konce a zamknite tie veci na dva dni. Takto nedostanete sladkosti dva dni a uľahčí vám to chudnutie. Je to také diabolské, ako aj geniálne.
Kombinujte každodenné veci s pohybom
Pretože sa tento článok volá „Schudnite pre lenivých“, nechceme vám dať prepotené cvičenie, ktoré sa najlepšie robí štyrikrát týždenne. Nie, nebojte sa, je to skôr o maličkostiach každodenného života ľahko sa kombinuje s malým pohybom.
Namiesto toho, aby ste si pri umývaní zubov sadli na okraj vane, stačila by vám krátka prechádzka po byte. Ak často telefonujete a nie ste spojení s káblovým telefónom, prečo sa pri telefonovaní trochu nepochodiť. V závislosti od vašich rečových alebo dentálnych hygienických potrieb môžete Spálite až 1 000 ďalších kalórií mesačne.
Prepracovať stravovacie prostredie
Vráťme sa k zásuvke psychologických trikov. Keď sú vo vašom zornom poli vždy hranolky, zmrzlina a podobne, je ťažké na ne nemyslieť a dostať chuť. Takže všetko trochu prerobte. Zažeňte ľad v ďalekom rohu mrazničky a odložte triesky na hornú poličku, že nemôžete dostať a schovať čokoládu pod horami ryžových koláčov. Je to malá zmena, ktorá má veľký vplyv.
Pite veľa zeleného čaju
Zelený čaj prírodne potlačuje chuť do jedla
Zelený čaj je skutočným posilňovačom metabolizmu - a tiež vás prebudí. Každé ráno si teda jednu doprajte
veľký pohár toho. Takže sa aj staráte krásna, svieža pokožka a nehrozí ti riziko dehydratácie. To je veľmi dôležité, najmä ráno. Mimochodom, káva alebo čierny čaj tiež dosť podporuje metabolizmus.
Kávu však pite iba čiernu alebo s veľmi malou troškou mlieka, aby mohla skutočne rozvinúť svoj priaznivý účinok.
Udržujte byt v pohode
Čím je v miestnosti chladnejšie, tým viac musí vaše telo pracovať, aby zostalo teplé. Preto radi trochu ochladíte izby svojho bytu. To vám tiež pomôže lepšie spať, pretože Ľahšie sa spí v chladnejších miestnostiach. Ale samozrejme: Nemali by ste sa trápiť. Neustále mrznutie vo vašom byte vás urobí iba nešťastnými. Nepreháňajte to. Nikomu nepomôže, ak sa neustále chvejete!
Aj keď nie ste aktívny a neveríte komplikovaným diétam, nemusíte sa chudnutia vzdávať. Existujú aj také dobré tipy pre lenivých ľudí, ktoré sa dajú ľahko implementovať a pomôže vám schudnúť hravou formou. Skús to!