Fórum na chudnutie Anatefky a arašidových kalórií

Anatefka

Dobre, teraz som sa tiež rozhodol zverejniť svoje denné plány
Bohužiaľ som závislý na arašidoch, vo všetkých variáciách, ktoré musia určite zapadnúť do plánu! Jem veľa mliečnych výrobkov, veľa zeleniny a málo ovocia a ako som už povedal, arašidy
Som viac zameraný na stravu s nízkym obsahom sacharidov, nechcem konzumovať viac ako 80 g Khs za deň, to je pre väčšinu ľudí s nízkym obsahom sacharidov príliš veľa, že?
Najlepšie je začať s mojím dnešným dňom:

Raňajky 6.00: 2 mliečne kávy (každé ráno sú štandardné raňajky sú potom neskôr okolo 10.00)

400 g tvarohu
4 lyžičky čistého arašidového masla (nesladeného) cca 60g
Sójové jedlo 30g
Stevia pre sladkosť

Medzi tým: 1 veľká mrkva

Popoludní: jedli sme znova to isté (pretože to bolo také vynikajúce)

Večer: 2 cukety, 1 baklažán, 1 veľká červená paprika, 1 plechovka paradajok
pripravil druh ratatouille so soľou a bylinkami, 2 čajové lyžičky pesta, 3 plátky syra (svetlo)

Nápoje: 4 litre bylinného čaju, 1 hrniec čierneho čaju s mliekom a stéviou
Záver: bolo toho príliš veľa

P.S. Plán na zajtra je už stanovený a potom sľubujem, že sa zlepším

Naplánované na zajtra:
opäť o 6.00 h 2x mliečna káva

okolo 10:00 (áno, po akom čase je to z práce)

250g mrazených malín
250 g tvarohu
150g jogurtu

1 hodina pilates počas obedňajšej prestávky 022:

Obed: Ratatouille (zvyšok večera), 4 plátky hovädzieho mäsa
1 biela káva

Večer: Miešaný šalát so 100 g strúhaného syra, paradajky, pesto dresing,
250 g kreviet vyprážaných na 2 čajových lyžičkách repkového oleja

Nápoje: 4 litre nesladeného čaju

Tááák, začiatok je tu! Dúfam, že zostanem naladený a znova schudnem!
Myslíte si, že to funguje.
Vypočítali ste: môj celkový obrat: 1850 kcal
Nepočítal som však, koľko som toho zjedol, ale povedal by som, že to bolo viac! Bohužiaľ

---