Schudnite pre lenivých Tipy na požadovanú váhu!
Schudnite pre lenivých: S týmito tipmi na požadovanú váhu!
Patríte k ľuďom, ktorí by radšej trávili čas na gauči, ako si ísť zabehať za každého počasia? Stresuje vás myšlienka ísť do posilňovne len kvôli cvičeniu na tanieri? Potom máme perfektné každodenné tipy na chudnutie. Chudnutie pre lenivých - ľahké.
1. Po vstaní pohár vody
Ranný pohár vody po vstávaní je nevyhnutnosťou pre každého, kto chce zhodiť pár kíl. Prečo? Voda naštartuje váš metabolizmus a zrýchli sa trávenie. Najlepšie je piť vodu vlažnú s pridaným jablčným octom. Dostatočné množstvo vody navyše potláča pocit hladu, pretože smäd sa často zamieňa s hladom. Kliknite sem pre článok: „8 varovných signálov, že pijete príliš málo vody“.
2. Ovocie s nízkym obsahom cukru ako občerstvenie
Len veľmi málo ľudí zvládne disciplinovane tri jedlá denne - bez toho, aby medzi nimi bolo občerstvenie. Občerstvenie je povolené, ale kalorické bomby by sa mali nahradiť ovocím s nízkym obsahom cukru. Maliny alebo bobule všeobecne, melóny, rebarbora, broskyne, grapefruity a kivi obsahujú menej ako osem percent cukru.
3. Zahrňte do ponuky ovsené otruby
Či už na raňajky alebo len lyžicu pred každým jedlom: ovsené otruby sú ideálne na chudnutie. Nielen, že viaže veľkú časť tukov, ktoré prijímate prostredníctvom potravy, a potom ich vytláča priamo z tela. Ovsené otruby majú tiež tú výhodu, že sa zväčšujú ako špongia v žalúdku, plnia žalúdok a skôr vyvolávajú sýtosť.
4. Spánok štíhly
Nič jednoduchšie ako toto! Čím viac spíte, tým menej chutí. Telo reaguje na nedostatok spánku uvoľňovaním hormónu hladu ghrelinu a súčasne znižuje uvoľňovanie hormónu sýtosti leptínu. A to vás pochopiteľne robí tučným. Takže: vždy pekne spite - vaša pokožka vám za to tiež poďakuje.
5. Spoľahnite sa na zázračnú vodu
Kokosová voda je v Brazílii považovaná za prostriedok proti celulitíde, pretože vyrovnáva nedostatok živín a spúšťa ukladanie tukov. Na druhej strane, citrónová voda, ktorá má pozitívne účinky na trávenie a detoxikáciu tela, poskytuje zoštíhľujúci účinok. Údajne by citrusový nápoj mal dokonca potlačiť vašu chuť na sladké, ak sa užíva pravidelne.
6. Vypotte to
Na to, aby ste sa poriadne zapotili, nemusíte nevyhnutne chodiť do posilňovne. Rovnako vhodná je aj sauna alebo turecký hammam. Keď sa potíte, stimuluje sa váš metabolizmus, čo znamená, že spaľujete energiu. Trochu trénovaní sa mimochodom rýchlejšie potia. Ergo: klesá podstatne viac.
7. Masírujte sa štíhlo!
Mnoho žien trpí celulitídou. Môžete sa ich zbaviť buď veľkým pohybom a množstvom krémov - alebo masážami. Štúdie preukázali, že masáž môže výrazne znížiť obsah tuku na zadku a nohách. Pomocou špeciálnych masážnych úchytov a tlakových techník sa uvoľňujú zrasty v tkanive a stimuluje sa krvný obeh a tok lymfy. Skús to!
8. Je potrebné sa naučiť správnemu stravovaniu
Kľúčom k chudnutiu je správne stravovanie. Ak chcete znížiť obsah tuku v potrave, musíte sa spoľahnúť na prírodné zdroje bielkovín vo forme vajec, chudého mäsa, jogurtu a rýb. Bielkoviny nasýtia dlhšie a podporujú spaľovanie tukov. Večer sa vyhýba sacharidom a spolieha sa na (proti nadúvaniu) zeleninu a ovocie.
9. Viac zábavy v posteli
Vedeli ste, že pri sexe spálite priemerne 240 kalórií? Nie? Potom je to možno snaha o ďalšiu posteľnú akrobaciu. Váš partner tento tip na chudnutie určite podporí .
10. Vložte magnézium
Ľudia s nedostatkom horčíka sú často unavení, majú bolesti hlavy a sú neustále hladní. A to zase vedie k tomu, že budete jesť viac a zriedka siahnete po zdravých potravinách. Aby ste zabránili (nepovšimnutému) nedostatku, mali by ste sa spoľahnúť na nasledujúce potraviny: špenát, mandle, šošovica, banán a celozrnné výrobky.