Schudnite pre mužov v pánskej lekárni
Chudnutie pre mužov nie je ľahká vec. Len čo sa však rozhodneme ísť po slaninu, mali by sme to robiť ako muži ...
Podľa nedávnej štúdie okolo 60% nemeckých mužov bojuje s problémami s váhou. Tieto problémy významne znižujú celkovú životnosť a tým aj náš drahocenný čas na tejto krásnej zemi.
Priemerná dĺžka života mužov s problémami s váhou klesá až o 15 rokov.
Teraz je čas schudnúť, pretože to väčšinou nie je len nadváha -
prílišné priberanie má ďalšie následky:
- rôzne choroby, napríklad vysoký krvný tlak alebo cukrovka
- rýchlejšie opotrebenie kĺbov v dôsledku zaťaženia
- sociálne problémy v dôsledku vylúčenia alebo konfliktov v partnerstve
- ťažkosti so spánkom v dôsledku nepravidelného srdcového rytmu alebo nadúvania.
Je to iba niekoľko príkladov problémov, ktorým musí obézny muž čeliť.
Psychické stresové poruchy v dôsledku komplexov menejcennosti a všeobecná nespokojnosť na seba nenechajú dlho čakať. Aj keď vnímanie vlastnej váhy môže byť odlišné; Problémy s hmotnosťou nie sú doménou žien - schudnúť pre mužov je aktuálnejšia ako kedykoľvek predtým ...
Chudnite rýchlo pre mužov
Rýchle chudnutie nie je problém, prvé kilogramy rýchlo odpadnú jednoduchými prostriedkami.
V prvom rade by ste nemali jesť pri každej chuti do jedla. Chuť nemá nič spoločné s „hladom“, pretože iba definuje chuť do jedla a nemusíte uspokojiť každú túžbu.
Nemali by ste konzumovať viac kalórií, ako konzumujete.
Dôležitá je zmena stravovania (= diéta), ktorá vyhovuje príslušnej životnej situácii. Vysokokalorické jedlá by mali byť navyše nahradené nízkokalorickými. Nasýtenie tela = úspech. Na chudnutie s radosťou môžete použiť malé triky: hranolky z rúry na pečenie majú nižší obsah tuku ako tie, ktoré vyprážate z fritézy. Schnitzel chutí dobre aj bez pečenia.
Zdravý obed do práce (celozrnný chlieb s tvarohovou nátierkou + jablko) by sa mal stať zdravou rutinou.
Ak cesta do práce nie je ďaleko: namiesto auta bicyklujte!
Poludňajšiu prestávku je možné využiť na obedovú prechádzku. Je dobre známe, že prvé kilogramy sa topia v strede nášho tela; rýchlo schudnúť na žalúdku je to možné ...
Zdravé chudnutie
Okrem chudnutia hrá dôležitú úlohu aj faktor zdravia. Preto platí zásada dodávať nášmu telu všetky potrebné živiny. Inak hrozí nielen zdravotné následky, ale aj jojo efekt.
Vlákno, Strukoviny a celozrnné výrobky vás zasýtia dlhšie a sú rovnako súčasťou jedálnička ako chudé mliečne výrobky, ovocie a zelenina, ryby a mäso - takto je možné zdravé chudnutie.
Niekoľko malých porcií je lepších ako jedna veľká porcia. Cukor je možné nahradiť medom a túžbu po sladkostiach úžasne uspokojiť smoothie alebo ovocie s prírodným jogurtom/tvarohom. Môžete tiež pridať trochu medu do prírodného jogurtu a vložiť ho na noc do mrazničky. Dostanete lahodnú „mrazenú zmrzlinu“.
Chudnutie bez cvičenia: Áno, je to možné!
V prvom rade: cvičenie je dôležité! Pokiaľ ale nepatríte k najväčším športovým nadšencom, postačujú prechádzky, výlety na bicykli alebo lezenie po schodoch - dôležitá je pravidelnosť. Aj „hodenie koša“ medzi priateľov spaľuje kalórie - nemusíte byť súťaživým športovcom. Pri takýchto alternatívach je schudnúť bez cvičenia možné. Nemali by ste chudnúť príliš rýchlo; má slúžiť zdraviu a má byť dlhodobý!
Prostriedky na chudnutie
„Formulové výrobky“, ktoré je potrebné namiešať, môžu byť pre ľudí s nadváhou rýchlym štartom, pretože konzumujú presne odmerané množstvo kalórií, ktoré obsahujú všetky dôležité vitamíny. Fungujú však iba vtedy, ak týmito nápojmi úplne nahradíte tuhé jedlá - na tuhú stravu by ste sa však mali vrátiť po týždni.
Neodporúča sa užívať žiadne „tabletky na chudnutie/spaľovače tukov“; niektoré sú neúčinné, iné iba škodia. Na užívaní podporných vitamínových prípravkov z lekárne pre mužov, ktoré posilňujú imunitný systém a zmenám stravovania pôsobia proti únave, však nie je nič zlé.
Najlepším spôsobom, ako úspešne schudnúť, je zdravá strava a cvičenie/šport, pretože spaľujú veľa tukov.
Každou librou toho, čo stratíte, získate sebavedomie. Cítite sa znateľne lepšie a k ľuďom pristupujete úplne inak. Táto osobná spokojnosť zaisťuje vnútornú rovnováhu a „muž“ sa s najväčšou pravdepodobnosťou odváži hovoriť s dámou. S librami zmizne neistota ...