Schudnite prirodzene - s najlepšími produktmi nu3! nu3

obsah

Chudnúť z dlhodobého hľadiska a vyhnúť sa jojo efektu je želaním mnohých, ktorí nie sú spokojní so svojou hmotnosťou a možno už vyskúšali niekoľko diét.

Riešením tu samozrejme môže byť chudnutie vďaka šikovnej zmene stravovania. U nás si môžete zostaviť svoju vlastnú prírodnú pomôcku na chudnutie podľa vášho vkusu. To a veľký jasný výber zvyšuje motiváciu na prepracovanie vlastného jedálnička.

Prírodné spaľovače tukov

Svoje chudnutie podporíte prírodnými spaľovačmi tukov. Pozitívnym účinkom na metabolizmus podporujú odbúravanie tukov. Dôvod: Pôsobia proti vysokej hladine cukru v krvi a tým k nadmernému uvoľňovaniu inzulínu, čo brzdí odbúravanie tukov. Majú pre vás aj ďalšie výhody, napríklad vysoký obsah vlákniny alebo vysoko kvalitné bielkoviny.
Vlákno zvýšiť objem potravy v gastrointestinálnom trakte, prírodné bielkoviny aby ste sa cítili plní a ste počas diéty veľmi dôležití, aby ste zabránili strate svalovej hmoty.

Trendoví pomocníci z prírody - vláknina

Výrobky s vysokým obsahom vlákniny naplnia váš žalúdok, obsahujú však iba niekoľko kilokalórií. Ľahko môžete pridať šupky psyllia a chia semienka do svojho müsli alebo raňajkovej kaše. Šupky z psyllia sú tiež ideálne na konzumáciu priamo pred jedlom. Chia puding bez cukru je perfektné občerstvenie.

najlepšími

Sladkosť z prírody - prírodná náhrada cukru

Redukcia cukru je kľúčom k úspechu prirodzenej stravy alebo zmeny stravovania. Preto je obzvlášť dôležitá rozumná náhrada cukru, ktorá vám vyhovuje. Xylitol má veľmi podobnú chuť ako klasický domáci cukor, a preto je veľmi univerzálny. Müsli a smoothies môžu mať sladkú príchuť aj s ovocnými práškami, ako je lucuma alebo múka z tigrích orechov.

Müsli a cestoviny s inteligentnou receptúrou

Müsli a cestoviny v obvyklom zložení nám poskytujú dostatok sacharidov. Müslis môže obsahovať aj značné množstvo cukru, čo sťažuje chudnutie. Ak sa rezance často jedia večer, bránia spaľovaniu tukov cez noc. Večerné jedlo s nízkym obsahom sacharidov bohaté na bielkoviny je preto ideálne na spaľovanie tukov počas spánku. nu3 vám ponúka cestoviny a müsli s inteligentnou receptúrou, t. j. menej sacharidov a viac bielkovín a/alebo vlákniny.

Staňte sa a zostaňte prirodzene štíhli

Bez ohľadu na to, či držíte diétu alebo všeobecne: Vaša strava by mala byť rozmanitá a rozmanitá. A mala by byť prispôsobená vám, vašim preferenciám a vášmu telu. U nás nenájdete len produkty, ktoré všeobecne zmenia vašu stravu, ale aj to, či chcete jesť bezlepkové, bezlaktózové alebo vegánske jedlá.

Najlepšie je nechať sa inšpirovať a hľadať svoje obľúbené produkty pre vašu individuálnu zmenu stravovania.

Vyvarujte sa jojo efektu

Ďalšou dôležitou témou, ktorú treba mať pri diéte na pamäti, je neslávny jo-jo efekt. Len čo dosiahnete požadovanú váhu, musíte byť opatrní a udržiavať ju trvalo pomocou vhodných opatrení. V opačnom prípade existuje riziko opätovného priberania a možného dosiahnutia hmotnosti, ktorá je ešte vyššia ako váha, ktorá bola pôvodným východiskovým bodom diéty.

Štyri tipy proti jojo efektu

Pomaly, ale natrvalo

  • Chudnutie prirodzene znamená aj chudnutie pomaly, ale zdravšie a trvalejšie.
  • Tí, ktorí pomaly chudnú, nesignalizujú svojmu telu „núdzový stav“. Telo potom lepšie kompenzuje malé pošmyknutia alebo narodeninové jedlo a netlačí všetko do svojich tukových zásob.

Najlepšie je zahrnúť do stravy potraviny, ktoré sú bohaté na živiny a ktoré vás udržia šťastnými a sýtymi. Takže môžete zmeniť svoje stravovacie návyky z dlhodobého hľadiska a nemáte pocit, že sa vzdávate.

Vymeňte jedlo

  • Eliminujte prázdne kalórie, t. J. Nahraďte výrobky z bielej múky variantmi bohatými na živiny
  • Nealkoholické nápoje, ako sú limuzíny, nahraďte čajom, rozstrekovačom šťavy (voda: šťava 4: 1) alebo domácimi limuzínami (napríklad xylitolom).
  • Večer zvýšte obsah bielkovín v jedle a znížte obsah sacharidov

Kľúčom k chudnutiu je dlhodobá zmena vášho jedálnička, ktorá vám chutí a páči sa vám. Potom vás ani občasné hriechy nemôžu odhodiť z kurzu.

Cvičenie a bielkoviny

  • Ak svoj tréningový program zvyšujete pomaly, váš bazálny metabolizmus sa zvyšuje svalovým prírastkom
  • Získajte viac pohybu vo svojom každodennom živote
    • Namiesto eskalátorov alebo výťahov vylezte po schodoch
    • Predtým vystúpte z jednej zastávky autobusu/metra
    • Ktoré každodenné trasy zvládnete na bicykli alebo pešo?

Doplňte stravu prírodnými bielkovinami - chránia vás pred odbúravaním svalov.

Občas okusujte?

  • Príležitostne sú povolené aj sladkosti, ktoré by však mali zostať výnimkou
  • Na druhej strane: Kto vôbec nežmolí a zakáže akúkoľvek pochúťku, tiež častejšie porušuje stravovacie zmeny a nie je z toho šťastný
  • Tip: Skúste si pochutnať na svojich pochúťkach ako dezert hneď po hlavnom jedle, a nie medzi tým

Prírodné občerstvenie a sladkosti s náhradou cukru Xylitol sú skvelou alternatívou, ak je pre vás ťažké urobiť si občerstvenie.