Schudnite rýchlo po tehotenstve Ako to funguje; s - SAT
Problémové oblasti žalúdka, nôh a dna sú prítomné viac ako kedykoľvek po narodení dieťaťa. Rýchle chudnutie po tehotenstve je preto cieľom mnohých žien. Ako môže pomôcť pravidelné dojčenie, zdravé stravovanie a podobne, sa dozviete tu.
Dojčenie a zdravý život: po tehotenstve rýchlo chudnite
Po pôrode je pred požadovanou hmotnosťou. Kedy a ako sa to však dá dosiahnuť? Najnovšie by sa čerstvé mamičky mali oslobodiť od myšlienky vyzerať ako pred tehotenstvom dva mesiace po pôrode - aj keď sa zdá, že to so svojou stravou Heidi Klum zvláda. Dve kilá mesačne sú v poriadku, všetko ostatné nie je zdravé. Najdôležitejšie: jesť vedome a čo najpestrejšie. Potom bude chudnutie po tehotenstve fungovať úplne samo. Majte tiež na pamäti: Dojčiace ženy potrebujú viac kalórií. V každom prípade by to malo byť ďalších 500 kalórií za deň na pokrytie zvýšených energetických nárokov.
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Najlepšia strava: test
Dojčenie na chudnutie po tehotenstve? Čudne to znie, pretože matky pri dojčení spália tony kalórií. Veľký vedľajší účinok: maternica sa sťahuje nepretržite a prirodzene, takže sa bruško tiež rýchlo zmenšuje. Matky, ktoré majú obavy, že ich dieťa nebude počas dojčenia dostatočne piť, si môžu byť istí, že deti budú piť z matkiných prsníkov, kým nebudú sýte.
No-go po pôrode: bleskové diéty
Ploché brucho, pekné dno - tých, ktorí hneď po pôrode myslia na svoju ideálnu veľkosť a chcú ich dosiahnuť čo najrýchlejšie, lákajú bleskové diéty s prísľubom „po tehotenstve rýchlo schudnúť“. Mali by ste však od toho držať ruky, pretože tieto hladové diéty môžu ublížiť nielen vám, ale aj dieťaťu, pretože niekedy chýbajú dôležité živiny. 90-60-90 sú preto zdravšie pre matku a dieťa, ak sa dosiahnu postupne, dostatkom pohybu, vyváženým stravovaním a bez pôstu.
Po narodení: chudnite s dieťaťom
Raňajková televízia
Preč s detskými kilami
Aké sú teda najlepšie cviky, ktoré vám pomôžu pomaly chudnúť? Autorka Tina Schütze vo svojej knihe „KnuddelFit“ dáva novým mamičkám tipy, ako schudnúť po pôrode. Vek a úroveň fyzickej zdatnosti nie sú pri postnatálnom a športovom tréningu dôležité. Na trénovanie chudnutia tiež nepotrebujete žiadne vybavenie. Vaše dieťa je hlavnou pomocou pri cvičeniach, pri ktorých musíte po tehotenstve chudnúť. Týmto spôsobom máte z cvičenia úžitok vy aj vaše dieťa.
Cviky sú podobné ako klasické kondičné cviky, ibaže boli pre dieťa upravené. Akokoľvek to znie čudne, svoje dieťa môžete použiť napríklad ako činku. Vezmite ho do oboch rúk a zdvihnite ho hore a dole. Cvičte striedavo v sede a v stoji a vždy majte očný kontakt so svojím malým spoločníkom na cvičenie.
Schudnite po tehotenstve pravidelným cvičením
Sme rodina!
8 tipov na pohodové tehotenstvo
Aký úspešný je tréning, závisí od vás a vašej ideálnej hmotnosti. Neorientujte sa na médiá, ktoré sa vo väčšine prípadov vydávajú za nereálny ideál krásy. Ak sa chcete len vrátiť späť do starých nohavíc, mali by ste s dieťaťom pravidelne športovať. Desať minút denne stačí na to, aby ste pomaly, ale ustavične nadobudli kondíciu. Krátke tréningové jednotky je možné navyše ľahšie integrovať do každodenného života. Stanovte si ciele v oblasti chudnutia po tehotenstve, napríklad ploché brucho alebo štíhle nohy. Chudnutie počas tehotenstva sa však odporúča len zriedka.