Schudnite rýchlo pomocou Detox - Ambideluxe
[dropshadowbox align = “none“ effect = “none“ width = ““ height = “„ background_color = “none“ border_width = “0 ″ border_color =“ none “] [/ dropshadowbox] Čo je Detox?
Detox je názov detoxikácie. Pri detoxikácii tela - známej tiež pod pojmom čistenie - sa telo zbaví odpadových látok pomocou špeciálnej látky. Najmä ak je váš životný štýl sprevádzaný stresom, môže byť negatívne ovplyvnené prirodzené vylučovanie odpadových látok, ktoré už nebudú správne fungovať. Nezdravá strava a stres postupne hromadia v tele čoraz viac znečisťujúcich látok/odpadových látok. Detoxikačná kúra by mala pomôcť prirodzeným spôsobom odstraňovať odpadové látky a zlepšovať zdravie. Ďalším pozitívnym účinkom detoxikačnej kúry je veľká redukcia hmotnosti v relatívne krátkom čase. Táto metóda však nie je v konvenčnej medicíne celkom nepochybná. V tomto článku sme zhrnuli, čo by ste mali vedieť o Detoxe.
Ako funguje detoxikačná kúra?
Veľa piť je nevyhnutné
Pri detoxikačnej diéte sa tuhé jedlá nekonzumujú. Základným princípom Detoxu je piť, piť a piť znova! Ako tekuté jedlo sa používajú čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy, ako aj zeleninové vývary. Je potrebné dbať na to, aby ste každý deň vypili najmenej 2,5 až 3 litre tekutiny vo forme vody alebo nesladených bylinkových čajov. Je potrebné sa vyhnúť káve, limonádam, všeobecne sladeným nápojom a alkoholu. Počas detoxikačnej kúry sú veľmi populárne zelené smoothies pozostávajúce z čerstvého ovocia a zelenej listovej zeleniny.
Cvičte iba s mierou
Počas detoxikačnej diéty by ste mali vypnúť cvičebný program. Detoxikačným režimom tiež drasticky znížite denný príjem kalórií. Športové aktivity by sa preto mali obmedziť na ľahký šport, napríklad na bicykel alebo chôdzu. Inak by mohli nastať problémy s vašim obehom.
Dostatok spánku a relaxácie
Pre detoxikačnú diétu je dôležitý aj dostatočný spánok (asi 7 hodín) a dostatok odpočinku a relaxácie. Doprajte si masáž - bude pre vás dobrá. Na podporu procesu detoxikácie a na stimuláciu metabolizmu sú obzvlášť užitočné masáže kefkami a striedavé sprchy.
Detoxikačné náplasti na nohy
Niektorí používatelia Detoxu prisahajú na nášľapnú plochu na nohy - známu tiež ako nášivka na nohy. Mala by podporovať detoxikačný proces a absorbovať odpadové látky z tela. Náplasť zároveň obsahuje rôzne životne dôležité látky, ktoré telu dodávajú počas detoxikačnej kúry.
Ako dlho by ste mali robiť detoxikačnú kúru?
Detoxikačný kurz spravidla trvá 7 až maximálne 21 dní. Túto kúru by mali vykonávať iba zdraví ľudia. Najlepšie je užívať kúru pod lekárskym dohľadom. Liečba by sa za žiadnych okolností nemala vykonávať dlhšie ako 21 dní, inak by to poškodilo vaše zdravie.
Čo by mala urobiť detoxikačná kúra?
Keď už vaše obľúbené rifle nezmestia, je najvyšší čas schudnúť. Je ideálne, ak prvé výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Detoxikačná diéta tu znie sľubne, pretože prináša rýchle výsledky a má tiež zbaviť telo toxínov.
Detoxikačná kúra má veľa spoločného s klasickým terapeutickým pôstom. Cieľom by malo byť zbaviť telo toxínov. Uľaviť by sa malo predovšetkým črevám, lymfatickému systému, obličkám, žlčníku, pečeni, pľúcam a pokožke. Redukcia hmotnosti je však takmer vždy hlavným zameraním detoxikačnej kúry. Tento cieľ sa rýchlo dosiahne drastickým znížením denného príjmu kalórií, pretože detoxikácia spotrebuje iba priemerne 400 kilokalórií za deň. Pre porovnanie: zdravá dospelá žena potrebuje priemerne 1 900 kilokalórií, zdravý dospelý muž 2 400 kilokalórií (s odchýlkami v závislosti od veľkosti, veku, percenta svalovej hmoty a profilu aktivity).
Ktoré potraviny počas detoxikačnej kúry?
Existujú niektoré potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na proces detoxikácie, a preto sú ideálne pre vašu stravu počas detoxikačnej kúry.
Napríklad horké látky obsiahnuté v púpave, pelyňku alebo rakete spôsobujú, že metabolický odpad je neškodný. Okrem iného zabezpečujú čo najpriamejšie spaľovanie tukov bez toho, aby sa ukladali ako tukové zásoby.
Artičok má aktívne zložky, ktoré zachytávajú esencie poškodzujúce bunky, chránia pečeňové bunky a detoxikujú organizmus.
Čakanka podporuje pečeň vitamínmi C, B1, B2, fosforom a draslíkom. Pôsobí odvodňujúco a urýchľuje metabolizmus.
Kurkuma korenia obsahuje cenný antioxidant „kurkumín“, ktorý chráni pečeň.
Paradajky a cukety aktivujú metabolizmus a sú bohaté na vitamíny A, C a železo.
Takzvané detoxikačné čaje podporujú metabolizmus, majú vyplavovať toxíny a pôsobiť protizápalovo. Skladajú sa napríklad z žihľavy, lopúcha, sladkého drievka, bodliaka a zlatobyle. Tieto čaje sú dobré pre vaše obličky.
Pomocou rôznych produktov z rias môžete tiež pozitívne ovplyvniť vylučovanie škodlivých látok.
Detox - vedľajšie účinky a riziká
Silné pocity hladu
Pretože počas purifikačnej kúry odteraz drasticky znižujete príjem kalórií, počas prvých 3 dní budete, bohužiaľ, často a rýchlo veľmi hladní. Mnoho ľudí tiež trpí bolesťami hlavy, slabosťou a závratmi. Asi po 3 dňoch si telo na túto zmenu zvykne a bude sa s ňou lepšie vyrovnávať. Všeobecná pohoda sa potom zvyčajne opäť zlepší. Po detoxikačnej kúre by malo byť telo do tuhej stravy zavádzané len pomaly. Najlepšie je začať s ľahkým šalátom prvý deň na obed a zo dňa na deň zvýšiť príjem tuhej stravy. Malo by to byť ľahké a nie príliš zmyselné. Asi po týždni môžete jesť ako obvykle.
Jojo efekt
Rovnako ako pri všetkých bleskových diétach, aj teraz hrozí jo-jo efekt, akonáhle upadnete do starých stravovacích návykov. Prijímaním kalórií počas detoxikačnej kúry sa vaše telo preplo na vedľajšiu kúru. Pri náhlom prebytku kalórií po detoxikačnej diéte je telo ohromené a nedokáže prebytok využiť. Prebytočnú energiu ukladá ako tukové usadeniny - okrem iného preto, lebo sa chce obrniť proti ďalšiemu „hladomoru“. Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, nemali by ste preto považovať detoxikačnú kúru za kľúč k úspechu, ale mali by ste zmeniť svoju stravu dlhodobo, zdravo a rozmanito.
Strata svalovej hmoty
Žiaľ, radikálne diéty často vedú nielen k strate vody a tuku, ale aj svalovej hmoty. To môže mať fatálne následky, pretože svaly sú nielen mimoriadne dôležité pre tvar tela, ale aj pre spotrebu energie. Čím väčšie je percento svalov v tele, tým viac kalórií sa spáli. Výsledok: podiel energetického príjmu, ktorý je možné uložiť ako tuk, klesá, čím viac svalovej hmoty je k dispozícii.
Detoxikačná kritika
Po celé storočia existujú pôstne kúry v zmysle liečebného pôstu. Mnoho používateľov uvádza, že sa po pôste cítia vitálnejšie a energickejšie. Niektorí používatelia dokonca uvádzajú, že pociťujú menšiu bolesť a oveľa viac.
Bežní lekári sú však pri detoxe otázni. Doposiaľ neexistoval žiadny vedecký dôkaz o tom, že pôstne kúry skutočne „prečistia“ a že telo je skutočne zbavené nahromadených toxínov. Z hľadiska zdravotných rizík, ktoré s sebou nesú nárazové diéty, lekári nevidia detox ako vhodný prostriedok na dlhodobé chudnutie.