Schudnite s 3 300 kalóriami denne (jedlo, život, cvičenie a fitnes)
Chcem schudnúť predovšetkým s jedlom Stiahol som si aplikáciu s názvom „Yaizo“
Všetky zadané údaje 2,05 ma 125 kg Cieľ: schudnúť Jeho návrh (z aplikácie) bol, pretože mám 3300 kalórií za deň, čo nie je príliš veľa, teraz by som si myslel, že som bol 1500 - 2000. Moja práca je väčšinou v stoji.
5 odpovedí
Myslím si, že je to až príliš - aj pri výške 2,05 m. Toto množstvo kalórií by sa zmestilo na „udržanie hmotnosti“, ale zdá sa mi to na chudnutie príliš veľa.
S vašou veľkosťou a prácou v stoji by som šiel asi na 2 500 - 2 500 kalórií, aby som schudol a zistil, ako rýchlo chudnete. Zdravé a pomalé chudnutie by bolo 0,5 kg za týždeň, max. 1 kg za týždeň, aby nedochádzalo k nijakému jojo efektu.
Každý metabolizmus je však iný, jeden spotrebuje viac, druhý menej, jeden chudne rýchlejšie, druhý pomalšie.
Prajem vám veľa úspechov!
Dajte si pozor, že budete oveľa oveľa hrubší !
Aplikácie sú tuky vždy nesprávne, ak niekto so 150 kg smie jesť iba 2 400 jg denne, aby normálne chudol, to nemôže byť pravda, pretože s aplikáciami, ktoré nikdy neviete, aké sú výpočtové základy, je odpoveď lekára lepšia, zaručene to oznámi dr. že je príliš veľa kalórií!
1 500 - 1 800 kalórií je bežná denná spotreba ľudí normálnej veľkosti! S vašou hmotnosťou predpokladám, že je to viac ako 1 800 kalórií ako denná potreba, ale musíte tiež vedieť, čo potrebujete pre prácu, napríklad preto, že napríklad potrebujete niekoľko raklov, musíte ťahať veľa bicyklov.!
3 000 kalórií bolo normálnych okolností pre bergamna alebo staviteľa cesty v polovici leta!
Zdá sa mi to trochu priveľa, ale ste veľmi vysoký a dosť ťažký, takže aj tak máte oveľa vyššiu spotrebu. 1 500 by bolo podľa mňa príliš málo, pretože by ste sa dostali do metabolizmu hladu a ťažko by ste chudli alebo rýchlo opäť pribúdali.
Mali by ste sa radšej obrátiť na svojho rodinného lekára alebo výživového poradcu ako dôverovať aplikácii.
Čo ste si stanovili ako cieľ na týždeň? Čím je to vyššie, tým menej kalórií máte k dispozícii. A to je len váš maximálny počet kalórií. Ak potrebujete menej, nie je to zlé.
Každý človek má individuálnu spotrebu kalórií. Žiadna aplikácia nedokáže presne alebo čiastočne vypočítať vašu spotrebu. Ak chcete vedieť presnú spotrebu kalórií, navštívte svojho lekára, ktorý vám poradí.
podobné otázky
Je ľahké schudnúť s 1 500 kalóriami denne? Stručne pre mňa: 20 rokov a normálne stavané, ale chcem len zhodiť pár kíl, aby som sa vo svojej koži cítil opäť o niečo pohodlnejšie:)
Držím diétu 14 mesiacov, celkovo som doteraz schudla 32 kíl a budem chudnúť ďalej. Mám 18, žena, 159 cm a momentálne vážim 64 kíl. Tieto údaje som zadal do aplikácie na chudnutie a hovorí mi, že by som mal zjesť 1700 kalórií denne, aby som „mierne schudol“ - ale to je podľa mňa až príliš veľa. Môj bazálny metabolizmus je 1400-1500 kalórií a nie som skutočne aktívny. Môžem stále CHUDNÚŤ s 1 700 kalóriami denne?
Ak mám napríklad určité množstvo kalórií, ktoré prijímam na chudnutie, napríklad 1 500 kc za deň a spálim 150 kc cvičením, musím tých 150 kc zjesť znova.?
Asi 3 mesiace som jedol okolo 1100-1500 kalórií, aby som schudol. Ale viem, že to nestačí a obávam sa, že pomaly vkĺznem do poruchy stravovania. Napriek tomu stále chcem schudnúť, pretože momentálne nie som so sebou vôbec spokojná. Moja otázka: Ak sa pomaly zvyšujem, aby som znova zjedol 2 000 kalórií denne (som si vedomý, že to opäť trochu priberie) a môj metabolizmus si opäť zvykne na 2 000 kalórií a potom mám mierny deficit kalórií 100 - 200 kcal, Takže potom zjem 1 800 denne, či ešte schudnem, alebo či naozaj musím mať taký vysoký deficit, aby som videla úspech?
Momentálne chcem schudnúť 4 - 5 kíl a zjesť 1 500 kalórií denne. Keď dosiahnem požadovanú váhu, môžem znova zjesť 2 000 kalórií alebo opäť priberiem?
Držím diétu, schudol som 30 kíl, pretože som bol obézny a chcem schudnúť ďalších 18 kíl na požadovanú váhu. Vtedy som schudol tým, že som zjedol maximálne 1 000 kalórií denne, ale nejako mi to pripadá ako priveľa. Môžem stále dôsledne chudnúť, ak každý deň zjem maximálne 1 000 kalórií?
Ak sa nehýbete, máte bazálny metabolizmus 1 500 kalórií a zjete 1 500 kcal denne, už neschudnete: 0?
Nepriberáte, ak zjete 1 500 kalórií po dobu 5 dní? Myslím tým, že ste zjedli okolo 7500 kalórií
Ahojte chlapci, máte otázku
koľko libier by som stratil, keby som dal iba 1000 kalórií denne.
Väčšinou spálim okolo 1 500 kalórií denne, čo si o tom myslíš?
Predtým som jedol 1 000 - 1 500 kalórií. Mám takmer 15 rokov, 166 cm a momentálne 55 kg. Keď som veľa jedol, vážil som 57 rokov. A asi za 2 týždne, keď zjem iba 500 kalórií (všetko počítam s programom Lifesum), chudnutie funguje výborne. Keď som hladný, vypijem viac alebo cmúľam kocky ľadu. Máte nejaké lepšie tipy, ako môžem zostať pri 500 kalóriách?
Dobrý deň, chcem zhodiť pár kíl. Vážim 150 libier a mám 16 rokov. Denne jem 1 000 - 1 500 kalórií a trikrát týždenne (do celého tela) chodím do posilňovne. Z bielkovinových tyčiniek zjem 400 kalórií, môžem to vynechať a namiesto nich si dám chlieb ?
Momentálne počítam svoje kalórie pomocou aplikácie Yazio. Chcem schudnúť 5kg a budovať ľahké svaly.
Moja potreba kalórií je 1788 kalórií denne. Toto neprekračujem. Často však prekračujem výživné látky. Včera napr.:
Bielkoviny: 124 g odobratých zo 109 g
Tuk: 80 g odobratých z 58 g
Sacharidy: Iba 127 g z 196 g
Potom to vypočíta takto:
1788 kalórií (cieľ) - 1684 kalórií (skonzumované jedlo) + 100 kalórií (cvičenie) = 204 kalórií zostáva
Takže by mi zostávalo 204 kalórií, aj keď som nadbytok tuku a bielkovín. Môžem teraz niečo jesť alebo som sa nenaplnil?