Schudnite s alkoholom - ale ako
Čas čítania: 2 minúty Alkohol sa považuje za výkrm. Jeden gram obsahuje 7,1 kilokalórií. To je oveľa viac ako v jednom grame čistého cukru (4,3 kilokalórie). Veľká prehľadová štúdia teraz odhalila, ako veľmi majú vysoko kvalitné nápoje vplyv na váhu. Viac sa o tom dozviete v nasledujúcom článku.
Schudnite s alkoholom - ale ako?
Vedecké poznatky o téme „Chudnutie a alkohol“
Celkovo skupina vedcov z University of Navarra vyhodnotila viac ako 30 štúdií zameraných na túto tému. Výsledok je úžasný: na jednej strane nadmerná konzumácia alkoholu prispieva k priberaniu, ako sa dalo očakávať. Na druhej strane sa však zdá, že malé až mierne množstvo alkoholu dokonca chráni pred obezitou. V niektorých štúdiách sa tiež preukázalo, že druh alkoholu ovplyvňuje aj hmotnosť. Napríklad sa zdá, že červené víno vám dáva menej tukov ako iné alkoholické nápoje.
Chudnite s malým množstvom alkoholu
Najrozhodujúcejším faktorom je množstvo alkoholu, ktoré sa skonzumuje naraz. Tí, ktorí pravidelne pijú malé množstvá, majú úžitok; tí, ktorí pijú veľa v krátkom časovom období, priberajú. V jednej, ale rozsiahlej štúdii bolo najvyššie riziko obezity zistené dokonca aj u tých účastníkov, ktorí nepili.
Jedným z dôvodov sa zdá byť metabolizmus alkoholu, ktorý sa deje predovšetkým v pečeni. Na rozdiel od kalórií z mastných a sladkých jedál sa kalórie z alkoholu rýchlo spotrebujú a neukladajú sa vo forme tuku.
Okrem toho môže dôjsť k zvýšenej produkcii tepla, čo je známe najmä u štíhlych ľudí. Zdá sa, že ľudia, ktorí veľa jedia a stále nepriberajú, jednoducho prebytočné kalórie spália. Po výdatnom jedle telo vydáva veľa tepla. Zdá sa, že tento účinok je výraznejší, ak sa alkohol konzumuje pri jedle.
Skutočne vám alkohol pomáha pri chudnutí?
Alkohol pri chudnutí pravdepodobne veľmi nepomôže. Na oplátku za spaľovací efekt brzdí topenie tukových usadenín a zvyšuje chuť do jedla. Môj tip: Je lepšie používať konvenčné a osvedčené prostriedky, a to cvičenie v kombinácii so zdravou výživou!
Článok na tému „Chudnutie a diéta“
Ako skúsený tréner v oblasti výživy som vám k dispozícii pre ďalšie otázky týkajúce sa „chudnutia a stravovania“!
Fotografický kredit: natashaphoto/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):