Scarsdaleova diéta - klady a zápory diéty
Na toto strava je to a Predchodca Atkinsovej diéty. Newyorský lekár je vynálezcom Scarsdaleovej diéty DR. Hermann Tarnower. Patrí medzi tzv ketogénne metódy, pretože Príjem sacharidov je drasticky obmedzený sa stáva.
Podľa autora Obmedzenie spotreby sacharidov, Zvýšenie príjmu bielkovín rovnako ako Konzumujte relatívne menej kalórií the Urýchľuje spaľovanie tukov a cez toto Metabolická zmena by mal strata hmotnosti do desiatich kilogramov do dvoch týždňov upraviť.
Preto sú v dennom výživovom pláne potraviny bohaté na bielkoviny, ako je mäso, mliečne výrobky, ryby a krevety. Na rozdiel od Atkinsovej diéty sú tieto potraviny navrhnuté tak, aby mali čo najmenej tukov.
Ako funguje Scarsdaleova diéta
Postavte sa každý deň tri približne Rovnaké a veľmi bohaté na bielkoviny hlavné jedlá v ponuke. Celkovo povolené počas dňa najviac 1 000 kalórií byť zahrnuté. Tam bielkoviny je hlavným dodávateľom energie, bude predovšetkým príjmom veľa rýb, krevety, nízkotučné mäso, Mliečne výrobky a sója odporúčané. Tiež ovocie a zeleninu môžu byť konzumované. V malé sumy sú celozrnné výrobky povolený.
Autor zastáva stanovisko, že ak sa zaobídete bez potravín bohatých na sacharidy a zároveň budete jesť viac potravín bohatých na bielkoviny, metabolizmus sa zmení. Telo sa prispôsobuje spaľovaniu tukov. S ketónmi, ktoré sa teraz vyrábajú, Urýchlilo sa aj odbúravanie tukov bude.
Ak pociťujete medzi hlavnými jedlami hlad, mali by ste jesť iba mrkvu a zeler. Asi štyridsať percent prijatej potravy by malo pozostávať z bielkovín, asi dvadsať percent tukov a zvyšok sacharidov.
Požívanie alkoholu a cukru je zakázané. Dva týždne by sa malo jesť striktne podľa daného programu. Výmena daných jedál nie je povolená, nanajvýš vynechanie daných potravín. Tí, ktorí to prísne dodržiavajú, mohli schudnúť ešte rýchlejšie.
Po dvoch týždňoch sa ponuka jedál rozšíri o ďalší fitnes program. Ak chcete po dokončení diétneho programu pokračovať v chudnutí, mali by ste celý proces zahájiť od začiatku.
Teraz sú Scarsdaleova diéta v rôzne variácie, tj existuje táto strava šitá na mieru napríklad vegetariánsky životný štýl, existujú variácie pre Gurmán, šetrič alebo tiež medzinárodný variant. Všetky tieto varianty sú veľmi bohatý na bielkoviny a veľmi málo sacharidov. Podľa zakladateľa tejto diéty to mohlo byť s jedným Chudnutie až desať kilogramov do dvoch týždňov možno očakávať.
výhody
A krátkodobé chudnutie sa dá dosiahnuť pomocou tejto diéty.
nevýhoda
Títo strava je neodporúčané. Tvrdenie, že konzumácia sacharidov vedie z dlhodobého hľadiska k obezite, nie je vedecky udržateľné.
Z dlhodobého hľadiska táto strava obsahuje príliš málo kalórií a sacharidov. Problém s trvalou nízkokalorickou stravou je v tele príliš málo vitamínov a minerálov dostane a tým tiež Príznaky nedostatku može prísť.
S diétou Scarsdale sa dá Dosiahnite chudnutie, môže sa však zvýšiť prechodom na odporúčanú zdravú stravu s vysokým obsahom sacharidov Jojo efekt (výrazné zvýšenie hmotnosti).
Dodatočne z dlhodobého hľadiska nadmerný príjem bielkovín the Namáhanie obličiek, pretože sa tam musia vylučovať produkty rozkladu, ako sú močovina, amoniak a kyselina močová,.
V dôsledku tejto diéty sa navyše môžu vyskytnúť dny, zvýšený krvný tlak a obličkové kamene. Vďaka zvýšenej práci obličiek sa vylučuje viac vody, preto za to môže prvé chudnutie a nemusí ísť o zvýšenie straty tuku.
Kritizuje sa tiež, že sa ako doplnok k plánu výživy neodporúča žiadne cvičenie a/alebo šport.