Schudnite s Budhovou diétou K vysnívanej postave s duchovnom
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak je to na duchovných ľuďoch, človek môže hýbať horami s pozitívnymi myšlienkami a harmóniou mysle a tela. Ak ešte nie ste teoreticky presvedčení, môžete to jednoducho vyskúšať. Zámer: schudnúť. Tara Cottrell popisuje, ako to funguje, vo svojej novej knihe Buddhova diéta: Starodávne umenie chudnutia bez straty mysle. Budhova diéta je založená na duchovnom poňatí budhizmu: nájdenie „strednej cesty“ a odklon od dogmatických pravidiel a života v celibáte. Diéta je zmesou starých tradícií a nových vedeckých poznatkov.
Budhova diéta je o hľadaní správnej rovnováhy medzi chudnutím a stále sa niečomu oddávať.
Budhova diéta: Ako schudnúť v rovnováhe
Budhova diéta je zvláštna forma prerušovaného pôstu. Aj tu ide o obmedzenie časového okna, v ktorom môžete jesť, ale mali by ste naďalej jesť všetko, čo vám chutí. Týmto spôsobom je možné stravu ľahko integrovať do každodenného života a vytvoriť tak zdravý a vyvážený vzťah k jedlu.
Intervalový pôst je tu už tisíce rokov. Keď Budha prvýkrát stanovil pravidlá vyváženého stravovacieho plánu, v popredí bola preňho jedna vec: jesť jedlo iba v pravidelných časoch. Dospel k záveru, že neskoré večerné stravovanie je škodlivé pre telo a pohodu, a obhajoval pôst po 12. hodine. Aj keď toto pravidlo možno ťažko začleniť do nášho dnešného každodenného života, veda mu dáva právo tvrdiť, že neskoré stravovanie je nezdravé.
Strava sa prispôsobuje životu
S modernizovanou budhovskou diétou sa dnes pomaly zavádza prerušovaný pôst. Podľa Cottrella by jedlo malo byť ideálne obmedzené na deväť hodín. To sa však nemusí stať zo dňa na deň. Skráťte časový úsek pre svoje jedlo z dvanástich na jedenásť hodín, potom na desať hodín, kým sa váš rytmus prirodzene neupraví na deväťhodinový časový úsek - ideálne medzi deviatou ráno a šiestou večer.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pretože: Ak si dáte po večeri občerstvenie alebo víno, nielen priberiete, ale aj narušíte svoje vnútorné hodiny. Telo potrebuje skutočnú prestávku od trávenia energie, aby si nabilo energiu.
Ale nie len časové okno hrá v budhovej diéte pri chudnutí dôležitú úlohu, ale aj nemenné jedlá. Tí, ktorí sa držia prísnych časov, uvidia, že človek sa stravuje automaticky rozumnejšie a zdravšie. Napríklad večer ste oveľa náchylnejší na nezdravé jedlo, ako sú sladkosti alebo čipsy, pretože potom je energetická úroveň tela najnižšia. Podobná situácia je aj s občerstvením, ktoré má pomôcť cez popoludňajšie minimum. Ak túto možnosť zo svojho každodenného života odstránite, hľadáte alternatívy, ktoré sú pre vás dobré: Čo takto vypiť čaj (uspokojí sladké), ísť na prechádzku alebo čerstvé ovocie?
Aký je rozdiel medzi budhovskou diétou a inými diétami: nikdy nejde o extrémy. Pretože stravovanie znamená v našej spoločnosti aj spoločenské stretnutie, prísna strava nikoho neurobí šťastným. Preto sa budhovská diéta zasadzuje za prijímanie pozvaní na večeru a dopriať si to, čo chutí. Z dlhodobého hľadiska to zmení postoj k chudnutiu a bude znamenať zdravé stravovanie, keďže Cheat Days budú pozitívne.