Schudnite s chlebom, ryžou alebo zemiakmi Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie
Schudnúť rýchlo ryžovou diétou alebo chlebom alebo zemiakmi? Tieto diéty, nazývané aj mono diéty, sa často nachádzajú ako jednom až dvojtýždňové stravovacie plány v časopisoch pre ženy. Mono diéty sú ale zdravé a dá sa s nimi skutočne chudnúť?
Aj keď by sme to chceli a znie to tak lákavo a jednoducho: Neexistujú žiadne individuálne Jedlo, s ktorými ste obzvlášť dobrí a zvláštni schudnúť rýchlo môcť. Zemiaky, ani ryža, ani chlieb nie sú špeciálne chudnutie Charakteristiky. The Tajomstvo chudnutia spočíva iba v jednom znížený príjem kalórií, kde sa zje menej, ako telo potrebuje. Potom prijíma chýbajúce kalórie zo svojich tukových zásob a vy chudnete. Je to také jednoduché alebo také komplikované a zdĺhavé.
Pohľad na tieto tri mono diéty
Raňajky: Závitky s lososovou šunkou a syrom
Občerstvenie: Krajec chleba s tvarohom, chlebový nápoj
Poludnie: Pikantný šošovicový prívarok
Snack: chrumkavý chlieb s bylinkovým tvarohom
Eva: Pečený fenikel so žitnou rolkou
Raňajky: Nízkotučné kukuričné lupienky s čučoriedkami, tvaroh
Poludnie: Fazuľový šalát, jablko, ryžové krekry
Eva: Ovocný šalát s quinou
Raňajky: Ražné závitky s lekvárom
Poludnie: Plnené pečené zemiaky s bylinkovým tvarohom
Eva: Ľahký zemiakový šalát
Záver porovnanie stravy
Ako už bolo spomenuté vyššie, nemôžete zdravo schudnúť iba tak, že sa obmedzíte iba na jednu potravinu alebo iba na jednu potravinu. Na jednej strane sa nedá dlho vydržať monotónna chuť, na druhej strane telu dlhodobo chýbajú dôležité živiny.
Pri všetkých troch diétach je veľa sacharidov k jedlu, ale iba málo bielkovín a málo tukov. Sacharidy by vás mali zasýtiť. Teória, podľa ktorej vás vďaka komplexným sacharidom v kombinácii s veľmi malým obsahom bielkovín a tukov budete chudnúť, je nutrične zastaraná.
Mnoho štúdií potvrdilo, že bielkoviny v strave sú dôležité pre sýtosť a udržiavanie svalov a že pri zdravom chudnutí by nemali chýbať základné tuky. Denné znižovanie denného množstva kalórií je pri chudnutí nevyhnutné pri diéte: Jedzte menej kalórií, ako telo potrebuje.
Dobrá správa pre všetkých, ktorí sa nechcú obmedziť na jedno jedlo, ale chcú schudnúť s pôžitkom a pestrým výberom jedál. Namiesto toho, aby ste štyri týždne jedli hlavne ryžu, zemiaky alebo chlieb:
Vezmite so sebou na stôl zdravú odrodu a dbajte na to, aby ste dostatočne cvičili a jedli tak, aby bola vaša kalorická bilancia negatívna. Takto to funguje so zdravým chudnutím!