Schudnite s čokoládou Táto vlastnosť z vás robí diétneho pomocníka GQ Germany

Správna čokoláda v správnom množstve môže potlačiť chuť do jedla - podľa výsledkov niekoľkých vedeckých štúdií.

schudnite

Na stres, smútok, krásne príležitosti, po práci alebo jednoducho ako odmenu - čokoláda dáva väčšine ľudí dobrý pocit. Ale bude to ešte lepšie: Čokoláda vás nielen poteší, a teda z dlhodobého hľadiska zdravšie, ale môže vám pomôcť aj pri chudnutí. (Prečítajte si tiež: Schudnite pomocou sacharidov - týchto 5 sacharidov pomáha pri diéte)

Štúdia dokazuje: chudnutie s čokoládou môže fungovať

Čokoláda je zdravá - mnohí z nás to vedeli už dávno. Teraz však pre to existujú konečne vedecké dôkazy. Nová štúdia z University College London, University of Calgary a kanadského zdravotného úradu Alberta ukazuje, že konzumácia tmavej čokolády môže nielen znížiť riziko depresie až štyrikrát. Pretože: Čokoláda by mohla dokonca pomôcť pri znižovaní hmotnosti.

Americký neurológ Will Clower vo svojej knihe „Eat Chocolate, Lose Weight“ (2014) radí nechať malý kúsok dobrej a predovšetkým tmavej čokolády rozpustiť na jazyku 20 minút pred jedlom. Hormón sýtosti leptín signalizuje neurónom v mozgu „som plný“, čo znižuje množstvo potravy, ktorá sa následne konzumuje. Toto zistenie súhlasí s výsledkami ďalšieho vyšetrovania.

Štúdia vykonaná na 12 ženách v Holandsku ukázala, že tmavá čokoláda znižuje koncentráciu hormónu ghrelín zvyšujúceho chuť k jedlu, a tým znižuje chuť k jedlu. Neskôr by podľa výsledkov zverejnených na Livehealthy.chron.com stačilo dokonca cítiť čokoládu, aby ste sa cítili plní. (Tiež zaujímavé: v lete by ste si mali dať pozor na týchto 5 kalorických pascí)

Pri chudnutí s čokoládou je rozhodujúce množstvo a obsah kakaa

Na dosiahnutie tohto efektu je však potrebné venovať pozornosť kvalite a množstvu čokolády. Pretože aj 30 gramov tmavej čokolády s obsahom 60 a viac percent kakaa má okolo 170 kalórií. Ak chcete schudnúť, nemal by sa preto prekročiť viac ako jeden kúsok tmavej čokolády pred jedlom za deň.

Pri nákupe čokolády je najlepšie ihneď skontrolovať množstvo cukru a tuku a porovnávať produkty, kým nenájdete najlepšiu variantu s najvyšším obsahom kakaa a najmenším množstvom pridaného cukru a tuku. Potom už nič nestojí v ceste každodennej porcii sladkého hriechu. (Prečítajte si tiež: Najlepšie izbové rastliny pre vašu vnútornú záhradu)