Schudnite s dehydrovaným ovocím Tu je počet kalórií, ktoré majú a ktoré si môžete vychutnať bez nich

Sušené ovocie je bohaté na vitamíny, vláknina, draslík, železo a ďalšie živiny a sú zvlášť indikované v chladnom období, keď môžeme čeliť nedostatku vitamínov a minerálov vzhľadom na nízku spotrebu čerstvého ovocia a zeleniny.

Hrozienka, viac ako dezert
Hrozienka majú vysoký obsah tiamínu, vitamínu B6, železa, riboflavínu a draslíka.
Obsahujú tiež antioxidanty s protizápalovým účinkom, majú antibakteriálne vlastnosti a majú úlohu pri posilňovaní imunity, chránia nás pred vírusmi a baktériami.

Figy, dôležité zdroje železa a vápnika
V sušených figách nájdete viac vápnika ako v akomkoľvek inom ovocí; 121 mg vápnika - jedna pol šálky. Figy tiež obsahujú významnú dávku železa a draslíka, horčíka, mangánu a fosforu, ale tiež vitamín K a vitamíny skupiny B (B6, riboflavín a tiamín).

Ak sa bojíte jesť sušené ovocie pre jeho vysoký obsah cukru alebo kalórií, tu zoznam kalórií a cukrov ktoré zvyčajne obsahujú 100 gramov sušeného ovocia:

-Marhuľa: 300 kalórií ... . 15,4 gramov cukru
-Fíky: 260 kalórií ... 27,5 gramov cukru
-Hrozienka: 270 kalórií 37 . 37,5 gramov cukru
-Slivky: 300 kalórií 15 . 15,1 gramov cukru
-Termíny: 310 kalórií ... . 22,3 gramov cukru

Odporúča sa jesť 3 porcie dehydrovaného ovocia (za hrsť) týždenne, a ich spojenie bude prísne s odtučnenými potravinami: jogurty a nízkotučné syry, celozrnné výrobky, iné čerstvé alebo sušené ovocie.

---