Schudnite s Fitboxingom »Znížte hmotnosť
Chcete využiť fitbox na chudnutie? Potom ste sa rozhodli správne. Fitboxing je ideálny šport na zhodenie ďalších kilogramov z bokov. Nie všetky tréningové metódy sú však na chudnutie vhodné. Napríklad práca na vreci s pieskom je taká namáhavá, že sa nachádzate okamžite v anaeróbnej zóne, tj. Váš srdcový rytmus je jednoducho príliš vysoký na to, aby vám pomohol schudnúť.
Ale takmer všetky ostatné metódy, ako napríklad bežecký tréning, práca na obojstrannej alebo dierovacej lopte a skákanie cez švihadlo, sú na chudnutie ideálne. Ak sa okrem budovania svalov a vytrvalosti chcete tiež schudnúť s fitboxom, je treba zvážiť niekoľko vecí.
Najdôležitejšia vec je dĺžka tréningov. Telo sa prepne na spaľovanie tukov až asi po hodine cvičenia. Takže ak chcete schudnúť pomocou fitboxu, tréning by mal byť vždy dlhý 1,5 až 2 hodiny.
- Materiál: PU, špongia, polyester. Vyrobené z vysoko kvalitnej PU kože, mäkké, pohodlné a.
- Vďaka rozšírenému a rozšírenému suchému zipsu s veľkou plochou sa.
- Boxerské rukavice: pena absorbujúca nárazy. Pena rozdeľuje tlak na náraz.
- Trénerské rukavice: Vyrobené z vysoko kvalitnej PU kože, s vysokou hustotou, mimoriadne kompaktné a.
Ak si teraz myslíte, že nemôžem robiť vôbec 2 hodiny športu, môžeme vás upokojiť.
Ak chcete schudnúť športom, nikdy by ste nemali trénovať s plnou silou, ale s maximom 60 percent maximálnej srdcovej frekvencie. Ako to zistiť, vysvetlíme v príslušnej kapitole na tomto webe.
Najmä na začiatku je úplne postačujúce, ak sa počas spomínaných období iba pohybujete.
Najlepšie urobíte, ak si zaobstaráte monitor srdcového tepu, ktorý vás bude informovať o vašej aktuálnej srdcovej frekvencii.
Mali by ste ich vždy konzultovať, najmä na začiatku tréningu. Ste rýchli, aj keď máte ľahký bežecký tréning nad odporúčaný rozsah a namiesto hmotnosti trénujete vytrvalosť.
Ak zistíte, že to platí aj pre vás, nebežte, choďte. To je úplne postačujúce a prináša najlepšie výsledky. Keď získate tréningom silu a vytrvalosť, môžete postupne zvyšovať záťaž. Príliš vysoké tréningové zaťaženie je preto hlavne na začiatku kontraproduktívne.
Po niekoľkých týždňoch tréningu môžete šliapnuť na váhu a s hrôzou zistiť, že ste pribrali. Čo sa deje? Cvičiť tak tvrdo a pribrať? Nerob si s tým starosti. Je to úplne normálne. Pri cvičení ste spálili veľa tukov, ale nabrali ste aj svaly. Svalové tkanivo je ťažšie ako tuk. To je vysvetlenie tohto účinku! Nenechajte sa oklamať a pokračujte v tréningu ako obvykle. Už po niekoľkých týždňoch sa pod predtým vratkým telom objaví nádherné a dobre trénované telo. A vždy vyzerá dobre trénovaný! Na vytvorenie úplne iného vzhľadu často stačí malé množstvo svalového rastu. Budete ho môcť vidieť v zrkadle a všimne si to aj vaše okolie.