Schudnite s jablkami v rekordnom čase! Zdravé stravovanie, diéty pre slobodu žien
autor: Corina Stoicescu, 18. februára 2016, 16:00
Sú šikovné a na trhoch ich nájdete dostatok. Preto si nenechajte ujsť čas, aby ste sa držali jablkovej diéty a jedli tieto lahodné plody podľa vlastnej chuti. Môžete stratiť až 3 kilá za 7 dní.
Jablkovú diétu môžete dodržiavať dva po sebe nasledujúce týždne, potom je vhodné si dať pauzu. Každý deň musíte vypiť aj dva litre čistej vody alebo nesladeného čaju. Šťavy akéhokoľvek druhu vrátane ľahkých sú zakázané. Veľa necvičte a odpočívajte 8 hodín v noci.
Prvý deňRaňajky: nesladený čaj alebo 200 ml odstredeného mlieka, krajec celozrnného chleba, 50 g tvarohu.
Snack: 200 ml jablkového kompótu sladeného sacharínom alebo jablkom.
Obed: 200 g grilovaných kuracích pŕs, 200 g obloha z varenej zeleniny podľa vášho výberu.
Snack: nízkotučný jogurt.
Večera: šalát zo zeleru a nastrúhanej mrkvy, pečený zemiak, pečené jablko so škoricou.
Druhý deňRaňajky: nesladený čaj alebo 200 ml odstredeného mlieka, plátok celozrnného chleba, plátok šunky.
Snack: 200 g ovocného šalátu z jabĺk, hrušiek, pomarančov.
Obed: 200 g grilovaného hovädzieho mäsa, šalát z jablka a strúhanej mrkvy.
Snack: grapefruit.
Večera: 200 g paradajkového šalátu s cibuľou a 100 g diétneho syra, 2 mrkvy, 150 g varených toboliek (fazule), soľ, korenie a na dezert jablko.
Tretí deňRaňajky: nesladený čaj alebo 200 ml odstredeného mlieka, krajec celozrnného chleba, 50 g tvarohu.
Snack: jablko.
Obed: 200 g rybieho filé (odporúča sa kód), 200 g červenej kapusty zmiešanej s nastrúhaným jablkom.
Snack: 200 ml odstredeného mlieka.
Večera: 50 g varenej ryže, ochutené soľou, kari, šalát z 2 mrkvy, zeler a jablko, všetko nastrúhané.
Štvrtý deňRaňajky: nesladený čaj alebo 200 ml odstredeného mlieka, plátok celozrnného chleba, plátok šunky.
Snack: jablko.
Obed: 150 g grilovaného hovädzieho mäsa, šalát zo zeleru a jablka, nastrúhaný.
Snack: 200 ml jablkovej omáčky osladenej sacharínom.
Večera: šalát z mrkvy, 50 g šampiňónov ochutených soľou, olivovým olejom a korením, 100 g špagiet s dvoma paradajkovými omáčkami nastrúhaných a uvarených s trochou soli a korenia.
Piaty deňRaňajky: nesladený čaj alebo 200 ml odstredeného mlieka, krajec celozrnného chleba, 50 g tvarohu.
Snack: jablko.
Obed: 200 g kuracích pŕs so šalátom (mrkva, zeler, 100 g bielej alebo červenej kapusty), zrelé jablko so škoricou.
Snack: nízkotučný jogurt.
Večera: tuniakový šalát z konzervy vo vode, šalátové listy, paradajka, mpr a strúhaná mrkva, čajová lyžička dietetickej majonézy, 200 ml jablkového kompótu sladeného sacharínom.
Šiesty deňRaňajky: nesladený čaj alebo 200 ml odstredeného mlieka, plátok celozrnného chleba, plátok šunky.
Snack: jablko.
Obed: 200 g špenátového jedla, šalát z mrkvy a jablka nastrúhaný, 150 g ovocný šalát.
Snack: 200 ml odstredeného mlieka.
Večera: 200 g kuracích špízov ochutených paradajkami a cibuľou, 200 g paradajkového a paprikového šalátu, jablko.
Siedmy deňRaňajky: nesladený čaj alebo 200 ml odstredeného mlieka, krajec celozrnného chleba, 50 g tvarohu.
Snack: 200 ml jablkovej omáčky osladenej sacharínom.
Obed: 200 g hovädzieho mäsa na grile, 100 g vareného a ochuteného karfiolu s trochou soli a korenia, jablko.
Snack: 200 g ovocného šalátu.
Večera: 50 g pečenej ryže s oblohou z varenej zeleniny podľa vášho výberu (200 g), 200 g ovocného šalátu, jablko.