Schudnite s kávou 10 vlastností zdravého prebudenia
Naše zdravé nápady
Prečo je káva zdravá
Máte niekedy pri pití kávy zlé svedomie? Ak pijete viac ako dve až tri šálky denne, máte v káve dostatok cukru alebo sladidla, alebo si vždy vyberiete variantu s mastnou mliečnou penou - ok, potom vaša spotreba kávy nie je naozaj dobrá pre vašu postavu a zdravie. Našťastie má káva aj veľa vlastností, vďaka ktorým budete zdraví a fit. Záleží len na tom, koľko kávy a v akej forme ju skonzumujete. Potom je káva zdravá a s kávou sa dá aj schudnúť! Prečítajte si tu, čo robí vašu každodennú kávu zdravou a ako by ste ju mali najlepšie piť.
10 dôvodov, prečo je káva zdravá
1. Káva je doping pre mozog
Kofeín núti vaše neuróny páliť rýchlejšie, pretože sa uvoľňuje viac dopamínu a norefidrínu. Tieto látky prenášajúce signál prinášajú vášmu mysliaciemu aparátu vrchol. Okrem toho vám prostredníctvom tohto efektu káva tiež pomáha lepšie sa sústrediť a lepšie si pamätať veci. A tak niet divu, že si radšej dáte kávu na začiatok pracovného dňa alebo na štúdium - podpora z kofeínu je zvyčajne znateľná počas prvých 30 minút.
2. Schudnite pomocou kávy
Našťastie, ak chcete schudnúť, nemusíte ísť bez kávy. Štúdie preukázali, že konzumácia kofeínu môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu a tým aj spaľovanie tukov až o 30%. Môžete jednoducho piť kvalitnú filtrovanú kávu alebo čierny nápoj z kávovaru na espresso. S latte macchiato, cappuccino a spol. Musíte byť opatrní. Doprajte si tieto kávové špeciality ako dezert, pretože mlieko, ktoré obsahujú, zvyčajne obsahuje veľa tuku. Mali by ste sa úplne vyhnúť sladidlám a cukru. Aj keď vám spočiatku bude káva chýbať sladkosť, môžete si na ňu rýchlo zvyknúť behom niekoľkých dní. Namiesto toho použite kúsok kokosového alebo mandľového mlieka. Obsahujú málo a veľmi zdravých tukov a dodajú vašej káve ľahkú a prirodzenú sladkosť. Okrem toho majú alkalizačný účinok, čo znamená, že kyslosť kávy je mierne neutralizovaná.
Tento druh kávy môžete bez problémov piť dvakrát až trikrát denne! Počnúc štyrmi šálkami denne by vaše telo mohlo skutočne prekysliť a prebytok kofeínu by mohol zbytočne zvýšiť hladinu kortizolu a hladinu stresu. Ak všeobecne zle znášate kofeín, môžete druhú alebo tretiu šálku dňa vymeniť za kávu bez kofeínu. Najmä pred tréningom by ste však mali piť variant, ktorý obsahuje kofeín (pozri bod 8). Potom pomocou kávy mnohonásobne zvýšite efekt chudnutia!
3. Káva obsahuje látky podporujúce starnutie
Číslo tri na tomto zozname už dokazuje, že káva je zdravá. Vedeli ste, že kávové zrná obsahujú viac ako 1000 rôznych antioxidantov? Tieto účinne bojujú proti voľným radikálom v tele a zaisťujú tak, že vaše bunky a celý váš organizmus zostanú dlho funkčné a fit. Takže s kávou môžete nielen schudnúť, ale môžete tiež zastaviť príznaky starnutia - znie to takmer príliš dobre na to, aby to bola pravda, že?
4. Konzumenti kávy majú nižšie riziko rakoviny
Káva môže znížiť riziko chorôb, najmä pri dvoch druhoch rakoviny: rakovine pečene a rakovine hrubého čreva. Konzumácia kávy môže dokonca znížiť riziko rakoviny pečene až o 40%! Aj tu samozrejme záleží na dávke: Ak každý deň vypijete celú kávu, môže to váš organizmus skôr zaťažiť, ako podporiť.
5. Pijatelia kávy starnú
Pretože konzumácia kávy môže znížiť riziko rakoviny a antioxidanty, ktoré obsahuje, môžu telo oslobodiť od voľných radikálov, káva sa považuje za predĺženie života. Podľa štúdií mierna konzumácia kávy tiež znižuje riziko cukrovky.
6. Káva obsahuje dôležité živiny
Aj šálka kávy obsahuje veľa rôznych živín, ako je horčík, niacín, riboflavín, draslík a kyselina pantoténová. Preto nemusíte vynechať rannú (alebo popoludňajšiu) kávu, ak si chcete urobiť detox. Kombinácia zvýšeného metabolizmu a výživných látok, ktoré obsahuje, vám môžu pomôcť pri detoxe zostať fit a sústredení.
7. Káva ťa môže urobiť šťastnejšou
Podľa štúdií kofeín v káve blokuje mechanizmy v mozgu, ktoré vás spôsobujú úzkosť a zábudlivosť, keď ste v strese. Inak môže neustály stres viesť dokonca k depresii. Pár šálok kávy denne pomôže vám a vášmu telu lepšie zvládnuť každodenný stres. Samozrejme by ste sa mali tiež pokúsiť znížiť hladinu stresu.
8. Káva vás pri cvičení ženie k maximálnemu výkonu
Kofeín sa nachádza v mnohých športových doplnkoch. Prečo? Pretože kofeín, aj ten z obyčajnej kávy, zvyšuje hladinu adrenalínu. Týmto spôsobom môžete zvýšiť svoj športový výkon až o 12 percent.
Kofeín navyše spôsobuje uvoľňovanie mastných kyselín do vašej krvi. Tie sa potom dajú pri cvičení spáliť ako energia - efekt skutočného spaľovača tukov! Najlepšie je dať si šálku kávy asi 20 až 20 minút pred tréningom, potom môžete ideálne športovať a schudnúť pomocou kávy!
9. Káva môže znížiť riziko cukrovky 2. typu a Parkinsonovej choroby
Štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia kávy môže znížiť riziko cukrovky 2. typu až o 60 percent. Parkinsonova choroba je ďalšie ochorenie, pri ktorom môžete pravidelne piť kávu a znížiť tak riziko vzniku až o 60 percent. Rakovina, cukrovka a Parkinsonova choroba - môže vám káva pomôcť znížiť riziko ďalších chorôb? Ó áno!
10. Káva je dobrá pre vaše srdce
Stačia iba dve šálky kávy denne a vaše riziko vzniku srdcových chorôb klesne zhruba o 11 percent!