Schudnite s májovou diétou
The Mayova diéta bola vyvinutá v 50. rokoch na klinike Mayo, prestížnom lekárskom zariadení so sídlom v Rochesteri. Strava, ktorej cieľom je zmena stravovacích a životných návykov, sa často mylne mýli s vajcovou stravou, v ktorej hlavnú zložku stravy tvorí grapefruit, šalát, mäso a vajcia
S „skutočným“ Mayova diéta pozornosť sa zameriava na potraviny, ktoré vás zasýtia, ale zároveň majú len málo kalórií. Jeden tu hovorí o nízkej hustote energie v potravinách. S touto diétou neexistujú žiadne zákazy, ale určité potraviny by sa mali konzumovať iba s mierou. Strava je v zásade v súlade so známou potravinovou pyramídou, ktorú propagujú aj európski odborníci na výživu.
Pravidlá mayskej stravy
Pred začiatkom Mayova diéta každý by mal mať jasno v určitých bodoch:
- Ste skutočne pripravení dodržiavať diétu a dodržiavať pravidlá?
- Koľko hmotnosti chcete schudnúť?
- Koľko kalórií sa dá skonzumovať za deň?
- Aké potraviny sú potrebné za deň?
- Aká ste fit, koľko športu chcete a musíte plánovať počas diéty?
Po jasnom formulovaní cieľov sa zostaví plán výživy. Tri hlavné jedlá a jedno občerstvenie sú povolené denne, denná doba by mala byť približne rovnaká. Týždenný stravovací plán, ktorý je na začiatku Mayova diéta sa dodržiava, poskytuje recepty a zoznam potravín, ktoré by ste mali mať po ruke. Denný cieľ kalórií je stanovený na 1 200 kcal.
Strava by mala v zásade pozostávať z množstva ovocia a zeleniny, ako aj z celozrnných výrobkov, živočíšne tuky by sa mali konzumovať iba s mierou. Pravidelný športový program dopĺňa stravovacie pravidlá a stimuluje metabolizmus. Jedlo ďalej Mayova diéta je vhodný ako trvalá forma výživy.
Výhody a nevýhody majonézovej stravy
Vyvážená zmiešaná strava je hlavnou zložkou produktu Mayova diéta, špeciálna výživová pyramída zodpovedá súčasným fyziologickým nálezom v oblasti výživy. Namiesto počítania kalórií sa energetický príjem odhaduje pomocou veľkosti porcie a implementácia stravy a odporúčaných receptov je jednoduchá. Šport a vyvážený a zdravý životný štýl sú dôležitými zložkami stravy.
Malá časť receptu je nevýhodou. V ďalšom priebehu stravovania môžu vzniknúť nejasnosti, či je výber jedla a obsah kalórií správny. Diétny plán obsahuje recepty na dennú potrebu iba 1 200 kcal. To je príliš málo na trvalú výživu.