Schudnite s malými porciami

Ak jete malé porcie, chudnete rýchlejšie. Nasledujúci článok vysvetľuje, prečo to tak je a ako sa moderovať.

jedno jedlo

Správne posúďte výživové potreby

Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, musíte správne vyhodnotiť svoje výživové požiadavky. Fyzicky aktívni ľudia spália viac kalórií ako tí, ktorí vykonávajú sedavé zamestnanie. Posledné menované by preto mali jesť menej. Bolo by však nesprávne obmedziť sa na jedno jedlo denne.

Výhoda malých porcií

Niektorí odborníci odporúčajú dať telu iba jedno jedlo denne, aby sa zásoby energie úplne vyčerpali. To má však nevýhodu v tom, že dotknutá osoba je ťažko postihnutá hladom. Ak ho potom necháte jesť podľa jeho individuálnych preferencií, automaticky si vezme väčšiu porciu, ako je potrebné. Organizmus je potom nasledujúcich pár hodín zahltený trávením. Menšie porcie naopak spôsobia, že budete mať pocit, že budete menej hladní. Telo trávi jedlo ľahšie, takže sa človek cíti vitálnejší ako po dlhom jedle. Chuť na niečo sladké je menej častá. V tomto ohľade by malo byť rozhodovanie o menej veľkorysých porciách správnou voľbou pri chudnutí.

Chytro porcia

Ak na porciovanie použijete veľký tanier, načerpáte viac jedla, ako je potrebné na pokrytie vašich výživových potrieb. Aby sa tomu zabránilo, používa sa malý trik. Raňajkový tanier slúži na obed. Polievka chutí dobre aj zo šálky. A dezert sa podáva v pohári s likérom. Najlepšie je dať porcie dokopy pri sporáku a odkryť ich. Toto uľahčuje prácu bez zdvíhania pohľadu.