Schudnite s prerušovaným pôstom Táto metóda funguje najlepšie
Existuje niekoľko metód prerušovaného pôstu. A presne jeden z nich je ten pravý pre vás, s ktorým môžete schudnúť natrvalo
Diéty sú desiatok. Ako by ste mali nájsť zrnko piesku, ktoré najlepšie vyhovuje vám a vášmu telu? Vlastne takmer nemožné. Ale v skutočnosti existuje metóda, s ktorou sa každý dokáže vyrovnať a ktorej štúdie sa ukázali ako veľmi sľubné: prerušovaný pôst.
Dôvod: Existuje niekoľko metód prerušovaného pôstu. A jeden z nich je stopercentne ten pravý, s ktorým môžete trvale chudnúť a ktorý je tiež dokonale šitý na mieru vám a vášmu životnému štýlu.
Chudnutie s prerušovaným pôstom - čo to vlastne je?
Prerušovaný pôst (nazývaný tiež prerušovaný pôst) popisuje veľmi špecifický stravovací rytmus: jeden sa stravuje v jednom časovom okne, druhý nalačno. V ponuke môže byť všetko - áno, aj sladkosti! Oveľa dôležitejšie ako počítanie kalórií je dlhé čakanie. Preto sa prerušovaný pôst nenazýva klasickou stravou, ale skôr vzdaním sa.
Prerušovaný pôst - 5 najlepších spôsobov, ako schudnúť
Existuje mnoho rôznych druhov prerušovaného pôstu. Predstavujeme vám päť najlepších metód. Zistite, ktorá z nich je tá pravá pre vás a váš životný štýl!
Schudnite metódou 5: 2
Pri pôste 5: 2 ľudia jedia normálne päť dní v týždni a pôst dva dni. Znamená: ženy môžu nalačno jesť najviac 500 kalórií, muži 600 kalórií Dbajte na dostatok tekutín. Navyše: Dva pôstne dni by nemali nasledovať jeden za druhým.
Keď dosiahnete požadovanú váhu, prepnite na jeden rýchly deň v týždni, aby ste si svoju váhu mohli dobre udržať.
Pre koho je metóda vhodná? Pre ľudí, pre ktorých je ľahké zjesť každú chvíľu malé množstvo.
Schudnite metódou 6: 1
Táto metóda sa postí iba jeden deň v týždni. Dôležité: V tento deň pite veľa tekutín, utlmí to váš pocit hladu. Ale zaobíďte sa bez kávy, alkoholu a nealkoholických nápojov. Zvyšných šesť dní v týždni, ktoré ste jedli, sa menilo ako obvykle. Najlepšie je pred dňom pôstu nejesť nič ťažké.
Pre koho je metóda vhodná? Pre ľudí, ktorí si chcú udržať svoju váhu.
Schudnite metódou 16: 8
Nejde o pôst za týždeň, ale do 24 hodín. 16: 8 znamená, že máte dovolené jesť 8 hodín denne, a nie zvyšných 16 hodín. Musíte teda jedlo zarovnať presne podľa tohto časového okna.
Takže ak budete večerať o 19:00, budete mať dovolené raňajkovať až o 16 hodín neskôr. To by bolo okolo 11:00. Nastavte si čas tak, ako vám to najlepšie vyhovuje. Jedzte však tri vyvážené jedlá, raňajky vynechajte a namiesto nich by boli dve vyvážené jedlá v poriadku. Iste, aj medzi tým si môžete dať občerstvenie, ale ak mu odoláte, vytvorili ste si aj malé pôstne intervaly, ktoré budú na váhe viditeľné.
Pre koho je metóda vhodné? Pre začiatočníkov a profesionálov, ktorí nechcú počítať kalórie.