Schudnite s rybami! Anténa 1
Odborníci na výživu ho odporúčajú pri diétach spolu s dostatočným príjmom tekutín. Rybia strava, zdravá a chutná, vám pomôže schudnúť prirodzene, až do päť kilogramov.
Je veľmi dôležitá rozmanitosť konzumovaných rýb a spôsob ich prípravy pri chudnutí. Snažte sa jesť iba chudé a čerstvé ryby, ako sú losos, tuniak alebo pstruh, vyhýbajte sa kaprom, makrelám alebo sumcom. Vyhýbajte sa konzervovaným olejom alebo vyprážaným rybám a jedzte grilovaný, varený, marinovaný alebo rybí šalát.
Diéta z rýb a ananásu - (2 kg týždenne)
Raňajky: káva bez cukru, dva plátky čerstvého ananásu
Obed: zelený šalát s cibuľou, kukuricou a tuniakom vo vlastnej šťave
Snack: plátok čerstvého ananásu
Večera: ryby s pečenou zeleninou, nízkotučný jogurt
Raňajky: šálka bylinného čaju, cereálna tyčinka, dva plátky čerstvého ananásu
Obed: časť údenej makrely s paradajkovým a uhorkovým šalátom
Snack: šálka ananásu kompótu
Večera: ananás s pečeným kuracím mäsom
Raňajky: káva bez cukru, ananás a pomarančový ovocný šalát
Obed: časť grilovaných rýb so šalátom, plátok čierneho chleba
Snack: ovocný jogurt
Večera: pečená ryba so zeleninou
Raňajky: pohár sladkého, teplého a odstredeného mlieka, cereálie a hrozienka
Obed: rybia polievka alebo rybie fašírky
Snack: dva plátky čerstvého ananásu
Večera: pečená ryba s citrónom
Raňajky: cereálny jogurt, kúsok ananásu
Obed: rybí šalát marinovaný s červenou repou
Snack: šálka ananásu kompótu
Večera: ryby na tácke s hubami
Raňajky: káva a ovocný šalát
Obed: rybí šalát s pórom
Snack nízkotučný jogurt
Večera: ryba so zeleninovou omáčkou na tácke
Raňajky: káva s odstredeným mliekom, plátok ananásu, cereálna tyčinka
Obed: špenát s rybou
Snack: plátok čerstvého ananásu
Večera: pečená ryba s paradajkami a cesnakom
Diéta s rybami a šľahačkou - 5 kg za týždeň
Raňajky: dva krajce toastového čierneho chleba, šálka šľahačky alebo nízkotučné šľahané mlieko, káva bez cukru alebo sladidlo
Obed: 200 gramov pečenej alebo grilovanej ryby, listový šalát s paradajkami
Snack: šálka šľahaného mlieka
Čína: miešaný šalát (čakanka, paprika, mozzarella, jogurt)
Raňajky: dva krajce toastového čierneho chleba, šálka šľahačky alebo šľahaného mlieka, káva bez cukru alebo sladená káva
Snack: pomaranč
Obed: 200 gramov grilovanej alebo pečenej ryby, uhorkový šalát
Snack: jablko
Večera: 250 gramov tvarohu, varené vajce, paradajky
Raňajky: dva krajce toastového čierneho chleba, šálka šľahačky alebo šľahaného mlieka, káva bez cukru alebo sladená káva
Snack: šálka šľahaného mlieka
Obed: krabica tuniaka vo vlastnej šťave, prírodné zemiaky
Gustare: zastávka
Večera: miešaný šalát (paradajky, paprika, mozzarella, nesolené olivy)
Raňajky: dva krajce toastového čierneho chleba, šálka šľahačky alebo šľahaného mlieka, káva bez cukru alebo sladená káva
Snack: jablko
Obed: 200 gramov grilovanej alebo pečenej ryby, zelerový šalát s mrkvou
Snack: šálka šľahaného mlieka
Večera: 250 gramov diétneho tvarohu, varené vajce, paradajky
Raňajky: dva krajce toastového čierneho chleba, šálka sany, káva bez cukru alebo so sladidlom
Snack: šálka šľahaného mlieka
Obed: 200 gramov grilovaných alebo pečených rýb, čakankový šalát s paradajkami
Snack: jablko
Večera: miešaný šalát (čakanka, paradajky, paprika, vajce, jogurt)
Raňajky: dva krajce toastového čierneho chleba, šálka šľahačky alebo šľahaného mlieka, káva bez cukru alebo sladená káva
Gustare: zastávka
Obed: 200 gramov grilovanej alebo pečenej ryby, uhorkový šalát
Snack: šálka šľahaného mlieka
Večera: 250 gramov odstredeného kravského syra, varené vajce, paradajky
Raňajky: dva krajce toastového čierneho chleba, šálka šľahačky alebo šľahaného mlieka, káva bez cukru alebo sladená káva
Snack: jablko
Obed: krabica tuniaka vo vlastnej šťave, dva prírodné zemiaky
Snack: šálka šľahaného mlieka
Večera: miešaný šalát (čakanka, paradajky, vajce, solené olivy)