Schudnite s rýchlosťou 1 000 - 1 200 kcal tak rýchlo (diéta)

Ako rýchlo schudnete, ak máte 1 000 - 1 200 kcal denne a každý deň športujete?

kcal

PS. Potrebujem kompenzovať tento šport, pretože škola ma momentálne tak vzrušuje, preto každý deň.

Koľko môžete urobiť napr. 1 mesiac na chudnutie?

Ak to urobíte správne, môžete sa dosýta najesť a aj tak nemám taký hlad.

moje BMI je 27,2 váha nechcem to písať, ale podľa iných xD to až tak nevidíte nikdy mi neveria moja váha ale to hovorí o váhe tak sa nezľaknite vysokej hodnoty.

Chcel by som celkovo zhodiť iba 10 kg, koľko času na to potrebujem?

5 odpovedí

Maloletí by nemali chudnúť vôbec, pretože telo si ich reguluje samo, ak opäť dorastiete, potom sa telo naťahuje. Ak nemáte výraznú nadváhu, mali by ste vyhľadať radu od lekára, ktorý navrhne stravovací plán šitý na mieru vám.

Jesť tak málo je škodlivé, najmä keď rastiete, pretože 1. Veľmi rýchlo znova priberáte vďaka jojo efektu. ". zbavujete svoje telo dôležitých živín potrebných pre rast a 3. môže to viesť k poruchám výživy.".

Je dôležité, aby ste mali svoj bazálny metabolizmus a nekonzumovali ho príliš málo, inak by vaše telo išlo na vedľajšiu koľaj a už by ste nemali chudnúť. Rýchle chudnutie vôbec nepomáha, pretože opäť rýchlo priberáte, potom volá jojo efekt. Zdravá strata sa pohybuje medzi 0,5 kg a 1 kg týždenne. Je lepšie chudnúť pomaly a zdravo ako rýchlo a nezdravo.

Stačí sa zdravo stravovať a cvičiť. Výkrmové jedlá ako: biela múka, koláče, rýchle občerstvenie, tučné klobásy atď. len s tým opatrne narábaj. Zdravé tuky, celozrnné a mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, zelenina, ovocie atď. Sú dôležité, rovnako ako veľa nesladených nápojov a zdravých tukov, aby vaše telo pri raste dostávalo všetky potrebné živiny.

Ak urobíte zdravú zmenu stravovania, môžete jesť, čo len chcete, aby vás nehladoval a nemuseli ste si nič odopierať, len sa naučte s tým rozumne narábať.