Schudnite s Tae Bo! kráľovné
Tae Bo je jeden zo športov, ktorý sa v poslednej dobe objavil aj u nás, ktorý sa medzi nadšencami aerobiku veľmi dobre uchytil a nudí ho rovnaké opakujúce sa a únavné pohyby. Teraz je tae bo kombináciou aerobiku, boxu a tanca, ktorá je prospešná pre krvný obeh a posilňuje kostný systém. Ak ste boli zvedaví a hľadali ste na google, pravdepodobne poznáte Billyho Blanksa, ktorý je údajne zakladateľom týchto celosvetovo známych cvičení.
Billy, vášnivý boxu a tae kwon do, spojil niekoľko pohybov z týchto dvoch športov spolu s tancom a výsledkom bolo tae bo. Na začiatku 90. rokov vydal Billy sériu DVD s cvičením, z ktorej sa začali predávať milióny kópií, a dnes sa považuje za najpraktickejší druh aerobiku na svete. Počas tréningu tae bo stratíte asi 500 - 800 kalórií, zatiaľ čo pri jednoduchých aeróbnych cvičeniach iba 300 - 400. Je ľahké pochopiť, prečo si toľko celebrít ako Pamela Anderson alebo Shaquille O'Neal zvolilo tieto cvičenia.
Aj keď je základným športom box a karate, nečakajte, že sa z vás po niekoľkých hodinách tréningu stane bojovník. Účelom tae bo je krásne vyrysovať telo a pracovať tak v jednej relácii na všetkých skupinách hrán. Vzhľadom na to, že cvičenia sa vykonávajú rýchlym tempom, možno ich považovať aj za kardio cvičenia, takže ak máte problémy so srdcom, bolo by najlepšie pred začatím tréningu vyhľadať radu lekára.
Na precvičovanie tae bo, ako v každom inom športe, potrebujete rozcvičku. Ideálnych je 10 minút ľahkých pohybov, ktoré vás pripravia na ďalšiu hodinu úsilia. Ak ste začiatočníci, zvoľte ľahší cvičebný program v rozsahu maximálne 30 minút. Aj keď nie ste na pohyb zvyknutí a zdá sa vám veľmi ťažký, nevzdávajte to a pokračujte v tréningu, kým sa vám to 30 minút nezdá ľahké. Až potom môžete prejsť na ťažšie predmety, ktoré už praktizujú profesionáli. Na precvičenie všetkých svalov a formovanie podľa vašich predstáv stačia 2 - 3 tréningy týždenne.
Na tomto športe je úžasné to, že ho môžete trénovať odkiaľkoľvek, dokonca aj z domova. Ak ste začiatočník, kúpte si DVD s Billy Blanks a pozorne si vypočujte všetky tipy. Je veľmi dôležité brať do úvahy jeho vedenie, aby ste cviky vykonávali správne a nezranili sa. Ak vás počas cvičení omrzí, snažte sa neprestať, pretože sa vám bude ťažko opäť hýbať. Napite sa vody, počkajte 10 - 15 sekúnd, aby ste spomalili srdcovú frekvenciu, a potom pokračujte v programe. Uvidíte, ako po niekoľkých týždňoch budú svaly lepšie tvarované a budete sa cítiť lepšie vo svojej vlastnej koži.
Ak nie ste oboznámení s fyzickou námahou, máte viac ako 30 rokov alebo máte nadváhu, bolo by najlepšie začať so špeciálnym inštruktorom, ktorý vám vytvorí program, ktorý znesiete až do konca a ktorý nezahŕňa toľko. spočiatku veľa fyzickej námahy. Keď ste si istí svojimi pohybmi a zvykli ste si na program, tréner ho zmení, aby vás nenudil.
Aj keď ide o silový tréning, tae bo nebude robiť zázraky hneď po začiatku. Aby ste sa dostali k telu, ktoré vidíte v televízii, potrebujete trpezlivosť a vytrvalosť. Je zrejmé, že ako každé cvičenie sa tiež odporúča udržiavať zdravý životný štýl, ktorý neobsahuje veľa kalórií, sacharidov alebo tukov. Ťažké tréningy vždy striedajte s ľahkými a určite sa nebudete nudiť týmto veľmi zábavným športom. Strata váhy!