Schudnite s úspechom - prehľad Life in Balance
Novinka: nechajte si články prečítať nahlas?
Hovorí človek, nie stroj!
Ako schudnem?
V dnešnej dobe to nie je také ľahké Ideálna váha udržať. Vďaka rôznym faktorom, najmä stresu a nezdravej strave, sa môže veľmi rýchlo stať, že budete mať so sebou príliš veľa kíl navyše.
To tiež nie je prekvapujúce. V čase priemyselne vyrábaných potravín, stále menej pohybu a zvyšujúceho sa psychického stresu, zostáva len málo priestoru pre zdravý a vyvážený životný štýl.
Ak rovnováha ukazuje viac, ako by ste chceli, rýchlo sa vo svojom tele cítite nepríjemne. Najneskôr, keď sa vám už obľúbené nohavice nezmestia. Ale rovnako ako kilogramy spadli na boky, môžete sa ich opäť zbaviť.
V zásade existujú dva rôzne spôsoby. Kto kedy rôznorodý Tipy na obranu Skúšali ste, zistíte, že to môže byť veľmi zdĺhavý proces (prirodzenou cestou). Na druhej strane je to rýchlejšie s liposukciou (rýchla cesta).
Prirodzenou cestou
Nemilovaná slanina sa váľa na bruchu, nohách a zadku, nie je v podstate nič iné ako Energetické rezervy nášho tela. Ak prijmeme príliš veľa energie (kalórií), táto prebytočná energia sa uloží v našich tukových zásobách vo forme tuku.
Je to úplne prirodzený vývoj, ktorému vďačíme za vývoj. Pretože takto si telo vytvára rezervy na zlé časy. V dnešnej dobe, minimálne v našej spoločnosti, sa nemusí nikto báť hladomoru. Preto sú tieto energetické rezervy v dnešnej dobe iba nepríjemnosťou.
Z tohto prirodzeného procesu sa však môžeme poučiť:
1. Tukové rezervy sa vytvárajú, keď sa absorbuje viac energie, ako sa spotrebuje.
2. Aby sme odbúrali tukové zásoby, musíme spotrebovať viac energie, ako prijmeme.
Všetky tipy na chudnutie, ktoré nájdete vo všetkých časopisoch o fitness alebo v príručkách o životnom štýle, sú v zásade založené na tejto jednoduchej logike.
Na dosiahnutie tohto deficitu kalórií je potrebná disciplína železa. Okrem prísneho plánu výživy by malo byť podľa možnosti v dennom rozvrhu aj dostatok pohybu, aby sa zvýšila spotreba energie.
Rýchla cesta
Ak pre vás dodržiavanie diéty a rôznych tipov na chudnutie trvá príliš dlho, existuje aj rýchlejší spôsob: Liposukcia. Napriek mnohým predsudkom taký zásah je nie nebezpečnejšia ako akákoľvek iná operácia.
Liposukcia tiež ponúka postihnutým významné výhody:
• Predchádza sa zdraviu škodlivej obezite.
• Obnoví sa prirodzená estetika tela.
• Chudnutie je časovo menej náročné ako diéta.
• Cítite sa opäť dobre vo svojom tele.
• Za určitých okolností zdravotná poisťovňa dokonca uhradí náklady na liposukciu.
Viac o liposukcii sa dozviete tu: Úspešné odsávanie tuku
Prehľad stravy
Najmä v časoch chudnutia mánie existuje množstvo stravovacích konceptov, ktoré sľubujú zhodenie kilogramov. Nižšie sme stručne zhrnuli tie najznámejšie pre vás.
low carb
Pojem „low carb“ pochádza z angličtiny a znamená niečo ako „málo sacharidov“.
A Nízkosacharidová diéta V najširšom zmysle slova ide o zmenu stravovania, ktorej cieľom je konzumovať čo najmenej sacharidov.
To má za následok, že pri diéte s nízkym obsahom sacharidov má telo k dispozícii hlavne bielkoviny a mastné kyseliny ako dodávatelia energie. Bude dlhodobý extrémne nízky obsah sacharidov požití (max. 20 g/deň) sa telo automaticky uvedie do stavu podobného ketóze (ketóza).
Jedná sa o druh núdzového programu, v ktorom telo využíva bielkoviny a tuky ako zdroj energie na pokrytie svojich vlastných energetických požiadaviek.
Prerušovaný pôst
To, čo v USA dlhodobo praktizujú ľudia s vôľou schudnúť, si v Nemecku získava čoraz viac priaznivcov: Prerušovaný pôst alebo prerušovaný pôst. Zbavuje sa nepoddajných kilogramov a má ďalšie pozitívne účinky na ľudí.
The Prerušovaný pôst možno ľahko integrovať do takmer každej každodennej rutiny. Kedy Prerušovaný pôst popisuje určité obdobie pôstu, ktoré sa potom zruší požitím potravy.
Po niekoľkých hodinách s prerušeným pôstom opäť začnete obdobie neprikrmovania. Existujú rôzne formy prerušovaného pôstu:
Prerušovaný pôst 16: 8
Iba jeden sa týka príjmu potravy Časové okno 8 hodín denne. Zvyšných 16 hodín dňa je nalačno, takže sa neprijímajú žiadne kalórie.
Prerušovaný pôst 5: 2
S týmto typom prerušovaného pôstu majú dovolené tí, ktorí chcú schudnúť nejedzte žiadne kalórie iba 2 dni v týždni. Zvyšných 5 dní máte dovolené jesť, čo chcete.
FDH (zjesť polovicu)
Princíp FDH strava je už vysvetlené menom. Je to klasická strava. Istota, že sa nemusíte zaobísť bez ničoho, iba jesť v menších dávkach, láka veľa ľudí.
FDH diéta funguje na princípe nižšej spotreby energie, ktorý už bol popísaný, čo núti telo vyčerpať energetické zásoby z tukových zásob.
Hlavnými výhodami tejto formy stravovania je, že sa dá ľahko implementovať z dôvodu vynaloženého malého úsilia. Musieť ani prísne výživové plány musí byť dodržané ani nadmerné cvičenie.
S diétou FDH však súvisí aj veľa nevýhod:
• Nie je to presný plán - je to veľa Sebadisciplína požadovaný.
• Z dlhodobého hľadiska sa nenaučíte, ako sa stravovať zdravo a vyvážene.
• Môže existovať nedostatok základných živín.
• Riziko jojo efektu je veľmi vysoké.
FiguActiv Body Mssion
Cítiť sa dobre. Vyzerá lepšie! To je fráza, pod ktorou je možné vidieť FiguActiv Body MIssion.
Počas Body Mission pridáva telo menej kalórií, ako spaľuje za deň, tým, že nahradí dve jedlá denne jedlami Figuactiv.
Rozdiel je však v tom, že jedlá Figuactiv boli vedecky vyvinuté tak, aby telo stále dostávalo všetky živiny, ktoré každý deň potrebuje na udržanie metabolizmu. Preto jojo efekt väčšinou absentuje.
Prečo hladovať nevedie k chudnutiu
A zdravá a vyvážená strava je oveľa dôležitejšie ako jednoduché zníženie množstva jedla, ktoré zjete. Hladovka môže mať vážne zdravotné následky, pretože telo už nie je dostatočne zásobené životne dôležitými živinami.
Náš metabolizmus, orgány a celý organizmus nemôžu fungovať správne. Potom vám nebude na úžitok, ak ste dosiahli požadovanú váhu, ale bojujete so zdravotnými následkami.
Na dobrý pocit z tela potom môžete zabudnúť. Aby ste sa vo svojom tele skutočne cítili dobre, nemali by ste prenasledovať žiadne ideály krásy z médií alebo módy, ale pýtajte sa sami seba., ako sa cítiš najlepšie.