Schudnite s Yoga Art of Living Switzerland
Objavte, ako vám jóga môže pomôcť schudnúť udržateľne a s radosťou
Často krát obviňujeme naše gény z toho, že sú na ťažšej strane stupnice. Ale chudnutie 80% závisí od stravovacích návykov a 20% od pohybu a športu. Zamyslite sa znova a uvidíte, že máte svoju váhu v ruke. Tento článok vysvetľuje, ako môžete pomocou jogy schudnúť a je zameraný na každého, kto chce v zrkadle vidieť nové ja.
Vážne tipy!
• 80% chudnutia závisí od stravovacích návykov a 20% od cvičenia a športu.
• Chudnutie je o znížení percenta vášho telesného tuku.
• Pravidelne a často cvičte jogu.
• Aktivujte svoj metabolizmus jedením malých jedál každé 2 - 3 hodiny. To tiež pomáha udržiavať bolesti bez výskytu hladu.
• Cvičte jogu s vášňou. Vášeň vám pomôže ísť hlbšie do praxe jogy.
• 100% sa sústreďte na jedlo na stole, vyhýbajte sa sledovaniu televízie, používaniu mobilného telefónu alebo chatovaniu a vyváženú stravu.
• Vždy pamätajte na 3 princípy chudnutia - disciplínu, odhodlanie a odhodlanie.
Spoločný názor - chudnutie a jóga
Môže vám jóga skutočne pomôcť pri chudnutí? Základným faktom jogy je, že je to rytmická gymnastika, ktorá pomáha dostať sa do formy, keď sa cvičí v miernom tempe. Ak chcete výrazne schudnúť, mali by ste tak robiť pod dohľadom odborníka na jogu a dlhšiu dobu. Výhodou jogy je, že ste po každom tréningu svieži a oddýchnutí. Dôvodom je to, že joga prináša telo, dych a myseľ na rovnakej úrovni. Tento jav robí jogu zaujímavejšou, ľahšou a efektívnejšou v porovnaní s ostatnými tréningmi. Záujem o chudnutie pomocou jogových tréningov?
Uvedomte si rozdiel medzi chudnutím a stratou obvodu
Blíži sa svadba vášho najlepšieho priateľa. S tréningom začínate mesiac vopred, aby ste boli v najlepšej forme. Koniec koncov, zhodíte pár centimetrov sem a tam na miesta, ktoré ste chceli, a ste pripravení. Tešíš sa z toho. Svadba sa skončila a zistíte, že centimetre sú späť tam, kde boli po výdatnom jedle na svadbe.
Každý, kto chce schudnúť, by si mal vypracovať plán a stanoviť malé míľniky. Tieto ciele by mali byť dosiahnuteľné
a byť realistický; Ich dosiahnutie vám dá veľa sebavedomia a pôsobí ako hnacia sila k dosiahnutiu ďalších cieľov.
Venujte pozornosť mysli
Tajomstvom chudnutia je lipnutie na pláne. Máme tendenciu hľadať rýchle riešenie vo forme tabletiek, iných „zázračných liekov“ alebo bláznivých diét. Pravdou však je, že sa nedá obísť tvrdou prácou, aby ste sa zbavili tých nežiaducich kalórií. Ale táto práca môže byť tiež zábavná a dobrá pre telo. Preto musíte dať myseľ na správnu cestu. Pretože správne nastavenie mysle, teda postoj, je začiatkom všetkého. Pretože ste tu, predpokladáme, že to myslíte vážne a naozaj hľadáte odpoveď.
Skontrolujte svoju váhu skôr, ako vás bude mať pod kontrolou
Dôležitý podiel na chudnutí má aj váš vek. Keď ste mladí, vaše šance na získanie formy sú vysoké s minimálnym úsilím. Ale pre tých, ktorí sú po tridsiatke, je to ťažšie. Len čo uplynie tretie desaťročie, mala by sa venovať osobitná pozornosť vašim stravovacím návykom. Tuky, sacharidy a bielkoviny („bielkoviny“) sú hlavnými zložkami každého jedla. Ich výber pre rôzne jedlá dňa vám pomôže priblížiť sa k cieľu. Komplexné sacharidy a zdravé tuky môžu byť súčasťou vašich raňajok, ale dať si ich k večeri nie je dobrý nápad. Pozorné sledovanie vašej osobnej stravy vám tiež pomôže pochopiť, odkiaľ pochádzajú vaše makroživiny (bielkoviny, tuky, sacharidy). Všímajte si všetko, čo sa vám dostane do úst. Vďaka tomu si uvedomíte, čo po celý deň jete, a nabudúce budete premýšľať znova a potom zhltol svoj obľúbený muffin. Čím viac sa napríklad dozviete o zoznamoch prísad, tým viac si toho uvedomujete. Hlavné je uvedomiť si tieto veci.
Bavte sa pri tom!
Držať sa svojich cieľov a dosiahnuť všetky ciele si vyžaduje potlesk. Udržujte svoju motiváciu, kým sa nedosiahne váš cieľ. Cez víkend môžete do svojej dennej rutiny jogy pridať nasledovné:
1. Vyberte sa na krátke túry s priateľmi mimo mesta. Byť vonku vás privádza bližšie k prírode a dáva vám pauzu od vášho jogového programu.
2. Naplánujte si výlet na pláž. Kedy ste naposledy išli bosí po bielom piesku pri modrom jazere a príboj vám pobozkal nohy? Využite svoj výlet na pláž na maximum dlhými prechádzkami po nekonečných plážach a vezmite si so sebou podložku na jogu.
3. Cyklistika je ďalšia outdoorová aktivita, ktorá vám dá dobrý tréning. Keď ste vonku s priateľmi, ani nebudete vedieť, ako ďaleko ste sa dostali.
Byť vonku je dôležité, pretože vám zdvihne náladu, poskytne čas, ktorý potrebujete, a pomôže vám pripraviť sa na rutinu jogy na nasledujúci týždeň. Ale hlavne všetky tieto činnosti vám pomôžu zhodiť kalórie navyše. Potom si na konci dňa môžete dovoliť kúsok pizze.