Schudnite šesť trikov, ako bez námahy zhodiť libry - ZAMERAJTE sa online

Zaznamenala sa chyba?

trikov

Tenké poháre, malé taniere: tí, ktorí bojujú proti svojim kilogramom, môžu dosiahnuť svoje ciele bez stravy a železnej disciplíny. Konzumný psychológ z USA radí postihnutým, aby prekonali samých seba.

Malé triky môžu byť pri chudnutí úspešnejšie ako železo, tvrdí americký spotrebiteľský psychológ. V USA predstavil štúdie, ktoré ukazujú: Neverte svojmu žalúdku. Brian Wansink z Cornellovej univerzity v Ithace predstavil svoj výskum na výročnom stretnutí Americkej psychologickej spoločnosti vo Washingtone.

1. Vyberte správnu dosku:
Jedným zo spôsobov, ako sa oklamať, je dať si hlavné jedlo zo šalátového taniera namiesto obvyklého veľkého taniera. Podľa výskumníka podľa štúdie deti jedia viac kukuričných lupienkov a raňajkových cereálií, keď sa im podávajú raňajky vo veľkých namiesto menších misiek.
Testy s dospelými zistili, že z polievkových misiek „nasypali“ mimoriadne veľké množstvo polievky. 60 ľudí dostalo pre túto štúdiu jedlo zadarmo. Polovica skupiny jedla z normálnych tanierov. Doštičky v druhej polovici sa priebežne doplňovali skrytým mechanizmom na dne polievkovej misy. Výsledok: testované osoby zjedli o 73 percent viac z tanierov „bez dna“ ako z normálnych tanierov - a postihnutí boli potom ohromení z množstiev, ktoré konzumovali.

2. Žiadny televízny sprievod k jedlu
Televízia by mala byť počas večere vypnutá - príliš to odvádza pozornosť od jedla.

3. Jesť kultivovane
Späť pri jedálenskom stole alebo v kuchyni, radí výskumník z amerického štátu New York. „Tajomstvo je zmeniť naše návyky a jesť zdravšie bez toho, aby sme príliš premýšľali, namiesto toho, aby sme do nich jedlo len tak neopatrne napchávali.“

4. Z dohľadu, z mysle
Ak chcete pôsobiť proti túžbe po niečom nezdravom, pomôže vám uložiť zvodné, ale vysoko kalorické jedlá z dohľadu do chladničky alebo police.

5. Aj oko pije
Pri pití pomáha vysoký úzky pohár šetriť kalórie, uviedol Wansink. Pretože krátke cibuľovité poháre, ktoré by mali skutočne zaberať rovnaký objem, lákali ľudí nalievať si viac. V prípade nápojov bol rozdiel medzi úzkymi a baňatými nádobami 37 percent.

6. Vyberte malé porcie
V štúdii so 168 divákmi porovnával expert porcie popcornu, ktoré zjedli počas premietania. Podľa toho návštevníci, ktorí si objednali mimoriadne veľkú porciu, zhltli o 45 percent viac popcornu ako tí, ktorí boli spokojní s veľkou porciou.

„Všetky tieto jednoduché stratégie vedú k úspechu viac, ako bude samé,“ zdôraznil výskumník. „Je jednoduchšie zmeniť prostredie, ako obrátiť polaritu mozgu.“ Domov je vydláždený skrytými potravinovými pascami. Psychológ zo svojich pozorovaní vyvodzuje ešte jeden záver: „Poučením je, že by ste nemali poslúchať svoj žalúdok, či už máte plný stav. Môže klamať. “