Schudnite silou mysle! Diéta; Strava
Neustále bojujte s chuťou do jedla a uvidíte, že hľadanie „stratených tvarov“ bude jednoduchšie, ako si myslíte. Zakaždým, keď vás láka niečo zjesť, skúste sa uvoľniť a predstavte si, že sa na svoje pohyby pozeráte ako z filmu: pozorne sledujte, ako vaša ruka ide k tanieru, chytí jedlo a vezme si ho k ústam. Pokúste sa stanoviť limit spočítaním počtu pokusov o zjedenie.
Skúste sa tiež zamerať na varenie. Varte svetlo, vzdajte sa karameliek, občerstvenia a všetkého ostatného, čo ste pri varení radi „papali“. Nahraďte ich ovocnými, čajovými alebo zeleninovými polievkami.
Nepodľahnite pokušeniu nosiť ľahké oblečenie. Dodajú vám pocit, že stále vyzeráte „prijateľne“ a že stále môžete jesť, pretože oblečenie vám pristane.
S nervovým hladom sa dá tiež bojovať veľmi príjemným spôsobom: milujte sa pred večerou. Chuť na jedlo nebude „veľká“ taká veľká. Výrok „tučná láska“ je tak nepravdivý, ako len môže byť. Láska vám dáva krídla, robí vás šťastnými, v žiadnom prípade nevytvára pocit nekontrolovaného hladu.
Začali ste držať diétu bez toho, aby ste koľkokrát vedeli? Nie si sám. Najnovšie štúdie ukazujú, že 60% žien sa snaží schudnúť aspoň raz ročne. Bohužiaľ, väčšinou sú výsledky oneskorené.
Telo odoláva a všetko vaše úsilie sa zdá byť márne. Pokušenie vzdať sa je čoraz silnejšie.
Aby ste neopustili pôvodný plán, je tu správne stravovanie:
1. Ak nechcete zlyhať od začiatku, prvým pravidlom, ktorým sa musíte riadiť, je nepodrobiť sa drastickej strave, ktorá si vyžaduje radikálnu zmenu životného štýlu. Z túžby dosiahnuť okamžité výsledky inklinujete skôr k drastickej diéte a na to si kladiete príliš prísne pravidlá. Čím väčšia je túžba schudnúť, tým ťažšie je potlačenie stimulov pocitu hladu, ktoré sa vám spočiatku podarí ovládnuť.
2. Vyhýbajte sa slovu diéta .
Niektorí dietológovia a psychoterapeuti tvrdia, že vyslovenie tohto slova vedie k výkrmu.
3. Spustite program chudnutia, keď máte naozaj pocit, že to chcete urobiť, a keď prestanete byť na seba menej prísni.
4. Väčšina diét nefunguje súčasne z veľmi skrytého a ženského dôvodu: strach z chudnutia, ktorý pramení v strachu podvedomia prijať nové. Na prekonanie tejto situácie je nevyhnutné zvoliť pomalú diétu, ktorá vám pomôže zvyknúť si na život v tvarovanej postave.
5. Aby ste neprepadli pokušeniu opustiť stravu, pokúste sa pochopiť skutočné dôvody, prečo chcete schudnúť, a udržiavať správnu stravu.
Uvidíte, že takto výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
6. S prípravou diéty nečakajte na tradičný pondelok, začiatok mesiaca alebo nový rok. Nezáleží na časovom prvku, ale na okamihu, keď sa cítite duševne pripravení a naozaj chcete zmenu.
7. Nechajte si viesť denník, do ktorého si zapisujete všetko, čo bežne konzumujete - pomôže vám to pochopiť vzťah k jedlám, ktoré konzumujete všeobecne.
8. Pred začatím diéty si zmerajte obvod bokov, pásu a prsníkov. Takto lepšie spoznáte svoje telo a rozdiely si všimnete po určitej dobe diéty.
Komentáre (14)
DIÉTU MYSLI som našiel v kníhkupectve, ako v stánku, kam ma manželka ťahá za knihami. Stojí to za prečítanie, každý deň som z toho začal mať citáty - je to 10. ročník!
kde si môžem kúpiť túto knihu, Diet of the Mind, od Bogdana Tudora?
Mám aj knihu, píše ju Bogdan Tudor. Naozaj som si myslel, že názov Diet of the Mind je v poriadku, najmä preto, že myseľ zastavuje ručičku váhy tam, kde to chce.
Čítal som takú knihu, ako schudnúť silou mysle, od vydavateľstva Sapnaa Art, kniha sa volá Diéta mysle, ako schudnúť myslením a dokonca zo zaujímavej perspektívy približuje neoceniteľnú silu mysle v procese chudnutia.
za k ste schudli v type týchto 2 mesiacov fitnes. a akonáhle schudneš, nemáš také veľké prsia, pretože si schudla
Prečo obvod. prsníky po 2 mesiacoch fitnes poklesli?
Schudla som 15 kg za 3 mesiace, ale myslím si, že bez pomoci výživového odborníka nič nezmôžeš. Predtým som držal rôzne diéty a dosiahol som rovnaký výsledok: oveľa tučnejší.
za takmer 4 mesiace som s miernou námahou schudol 10 kg, pomocou hypokalorickej kúry max. 1 000cal/deň + fyzickými cvičeniami doma na brucho a stehná, Pillates. Všetko je to chcieť a uveriť, že môžete!
Ahoj dievčatá, mám pre vás najlepšiu stravu. Cieľom je veriť, že sa mastných jedál nedotknete ani po šiestej. Ak dáte túto myšlienku do plánu, vyrieši to veľa športov, tónuje, zdvihne morálku a dá vám moc ísť ďalej! Veľa šťastia!
Ahoj. Som Andreea a teraz znova začínam s diétou. môj názor by bol odstrániť z chladničky všetko, čo je mastné. naplňte chladničku čerstvým ovocím, zeleninou, kuracím mäsom, rybami. skus to urobit s manzelom nie sam. mäso uvariť v rúre nie s väčším množstvom oleja. na panvici ale na grile. nedávajte do panvice olej. pripravte si veľa šalátov. na obed a večer by nemalo byť jedlo bez šalátu. môj názor, ak si vyberieme ľahšie výrobky, možno pomaly pocítite rozdiel. a cítiš sa ešte lepšie. šťuka bude spočiatku tvrdá, ale zvykneš si. zeleninové polievky pripravujte iba večer. a kup si celozrnny chlieb. Dúfam, že vám to pomôže. Počul som o štúdii, kde sa hovorí, že polovica štepu pred jedlom pomáha pri chudnutí. Pobozkať ťa . Andrée
Som Mihaela a mám 29 rokov. Mojím problémom nie je skutočnosť, že sa nemôžem zdržať stravovania, v skutočnosti jem veľmi málo, ale skutočnosť, že nemôžem stratiť prebytočný kilogram prijatý počas tehotenstva. Pribrala som asi 20 kg váhu počas tehotenstva a ani potom som sa nadmerne nemlela, môžem dokonca povedať k, že som nemala „chute“ a jedla som normálne. Namiesto toho som pila veľa tekutín, možno až príliš. Po narodení som schudla iba 5 kg, so všetkým s hmotnosťou môjho syna. Odvtedy si držím rovnakú hmotnosť, ale nemôžem ani schudnúť. Povedzte mi, ktorá strava by v mojom prípade priniesla najlepší výnos? Vďaka, MIHAELA
body v súťaži nie sú kumulované, musel som počítať s 1225 bodmi nazbieranými včera a dnes 11 a 12 02 2007. le papa lupu?
Rada sa mi veľmi páčila a považujem ju za ľahkú, bez prílišného úsilia. Existuje niekoľko rád, ktoré som naozaj nepoznal. Vďaka