Schudnite so 6-týždňovou diétou!
Svokra, nemožná misia? Zaručené stratégie prežitia
To, čo ste nevedeli o sladidlách - Alitam, nové sladidlo, je tisíckrát sladšie ako cukor
S ofinou alebo bez nej? Aký účes zvoliť v závislosti od tvaru tváre
Hovädzie a hovädzie guláš: špeciálny recept pre labužníkov
Pomaly, pomaly sa začneme zbavovať hustého oblečenia a pripravujeme sa na najtenšie. Ak ste v dlhých zimných mesiacoch pribrali pár kíl, môžete sa ich zbaviť 6-týždňovou diétou.!
Tajomstvo tejto diéty je, že za dva dni každého týždňa skonzumujete iba 500 kalórií. V dnešnej dobe nemusí ísť za sebou a vo zvyšných 5 je dobré mať stravu pozostávajúcu zo zdravých potravín v primeranom množstve.
Zároveň je potrebných 30 minút cvičenia 3x týždenne. Môžete sa rozhodnúť pre rýchlu chôdzu, ľahký beh alebo fitness tréning.
1. týždeň
Je to najťažší týždeň, v ktorom by ste mali zhodiť 2 kilogramy. Aby ste nevybočili z jedálnička a nepodľahli kulinárskym pokušeniam, pite čo najviac vody a nesladeného zeleného čaju. Jedzte 3 jedlá denne a snažte sa nestráviť popoludnia na gauči pred televízorom, ale v parku na prechádzke s rodinou a priateľmi.
2. týždeň
Vaše telo si zvyká na novú stravu. Buďte vytrvalí a uvidíte, ako sa vaše oblečenie začne trochu rozširovať Je čas začať týždeň jedným z 2 dní drastickou diétou na urýchlenie chudnutia.
3. týždeň
Je to možno najkritickejší týždeň, v ktorom zvyčajne dochádza k stagnácii hmotnosti, čo vás môže najskôr sklamať, pretože si budete myslieť, že diéta nefunguje. Nevzdávaj to, pretože si len v polovici.
4. týždeň
Výsledky začínajú byť čoraz viditeľnejšie, stupnica označuje menej kilogramov a úsmev sa vám vrátil späť na pery. Aby ste nespadli do rutiny, môžete vyskúšať nové typy cvičení. Jazda na bicykli alebo víkendová túra sú presne to, čo potrebujete na načerpanie nových síl.
5. týždeň
Keď sa pozriete späť, zdá sa, že posledný mesiac nebol taký ťažký. Dni, kedy potrebujete spáliť menej kalórií, nie sú také dlhé a je oveľa jednoduchšie držať sa svojho harmonogramu. Cviky nie sú také vyčerpávajúce a stupnica vám ukáže, že ste chudšia o 6 kilogramov.
6. týždeň
Toto obdobie je definitívne na zabránenie prírastku hmotnosti po ukončení diéty. Ak ste zvykli konzumovať menej kalórií 2 dni v týždni, je čas pridať k tomuto programu ďalší deň. Nevzdávajte sa cvičenia a po 6 týždňoch si užívajte výsledky svojej práce.