Schudnite so škoricou, ktorá stojí za škoricovou diétou - FOCUS Online
Škorica sa v našich kuchyniach často používa, najmä v období Vianoc. Korenie sa ale často používa aj mimo sviatkov a v súčasnosti je medzi koreninami absolútne obľúbené.
Škorica je vhodná nielen na zušľachťovanie jedál, ale považuje sa aj za liečivú rastlinu. Obsahuje veľa fytochemikálií a môže regulovať hladinu cukru v krvi.
Škorica je navyše vďaka svojim zložkám skvelým pomocníkom pri chudnutí. Takzvaná „škoricová diéta“, ktorá je momentálne v móde, skutočne funguje.
Podporujte zdravý životný štýl
Bohužiaľ, škoricová diéta nie je o konzumácii korenia a twidlovaní palcov, zatiaľ čo kilá padajú. Oveľa viac sa škorica používa na podporu zdravého životného štýlu.
Bez vyváženej a zdravej výživy, dostatočného pohybu a pravidelného pohybu nedosiahnete veľké úspechy.
Ako doplnok vám však škorica môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele rýchlo. Všeobecne platí, že nemusíte robiť ani zásadné zmeny v stravovaní. Stačí, ak korenie integrujete do svojej stravy.
Snažte sa každý deň skonzumovať pol lyžičky. Našťastie škorica chutí dobre a je tiež výborné ju kombinovať.
Tu je niekoľko návrhov:
- Začínate deň šálkou kávy? Perfektné, pretože rannú kávu je možné osladiť škoricou (je tiež ideálna ako náhrada mlieka a cukru)
- Oslaďte si nápoje: Škorica chutí nebesky s väčšinou druhov čaju. Môžete tiež zmiešať vodu so škoricou a medom - dobré pre trávenie a spaľovanie tukov.
- Sladké jedlá majú so škoricou často o niečo lepšiu chuť. Či už kašu, zdravé smoothie alebo ovocný šalát.
- Mnoho výdatných jedál, najmä z indickej kuchyne, je možné dochutiť aj škoricou.
Galéria obrázkov: najlepšie jedlá na spaľovanie tukov
Dobré pre trávenie a telo
Škorica vám pomáha v procese chudnutia z mnohých dôvodov. Čiastočne za to môže vláknina, ktorá podporuje zdravé trávenie.
Okrem toho korenie obsahuje vysoké množstvo antioxidantov, ktoré zabraňujú oxidačnému stresu, éterické oleje majú protizápalové a relaxačné účinky na črevné svaly.
Škorica navyše spúšťa vývoj tepla v tele - spotrebuje sa tým viac energie a ľahšie chudnete.
Niekoľko štúdií tiež preukázalo, že škorica môže znižovať hladinu cukru v krvi. Užívaním škorice sa znižuje hladina inzulínu a namiesto cukru v krvi sa odbúrava telesný tuk.
Ďalšia štúdia ukázala, že po užití škorice sa žalúdok vyprázdňoval pomalšie. Pozitívnym vedľajším účinkom je, že pocit sýtosti vydrží dlhšie a vy jete menej.
Maximálne dva gramy škorice denne
Pretože škorica obsahuje tiež vysoký podiel aromatickej látky kumarín, Federálne centrum pre výživu (BZfE) odporúča pri pravidelnom užívaní konzumovať najviac dva gramy denne.
Je podozrenie, že kumarín spôsobuje poškodenie pečene a niektorí ľudia sú veľmi citliví na požitie. Najmä lacná škorica kasia obsahuje veľa tejto príchute.
Ak škorica nie je vo vašom dennom jedálnom lístku, môžete podľa BZfR bezpečne prekročiť hranicu dvoch gramov - domáca škorica sa všeobecne klasifikuje ako neškodná.
Ak však každý deň dolaďujete svoje jedlá, mali by ste staviť na kvalitnú cejlónsku škoricu. Má iba nízku hladinu kumarínu. Mali by ste sa tiež zdržať konzumácie príliš veľkého množstva škorice počas tehotenstva.
* Článok „Schudnite so škoricou: je to za„ škoricovou diétou ““ publikuje spoločnosť FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.