Schudnite so stravou zwieback 5 kíl
The Sucháre strava je jednou z diét, ktoré sa dajú použiť v krátkom čase schudnúť radikálne môcť. Zaraďuje sa preto do radu s početnými iné nárazové diéty. Z povahy veci je to väčšinou len o jednom krátke obdobie - zvyčajne päť dní.
Sucháre - jedlo na chudnutie
Prísne vzaté, nielen rusk je protagonistom tejto diéty, pretože kyslá smotana - známa tiež ako kyslá smotana - hrá rovnako dôležitú úlohu v suchárskej strave. Obidve potraviny majú spoločné to, že sú porovnateľné nízkokalorické sú a predsa rýchlo a dobre najedený robiť. To umožňuje Znížený príjem kalórií pri dobrej strave bude, bez pocitu hladu. Negatívna energetická bilancia je predpokladom chudnutia.
Suroviny v sucháre sa veľmi nelíšia od surovín v obyčajnom koláči - spočiatku to neznie ako radikálne chudnutie. Múka a cukor poskytujú sacharidy. Vajcia, mlieko a maslo alebo margarín poskytujú živočíšne a niekedy aj rastlinné bielkoviny a tuk. V zásade sa namiesto pšeničnej múky môže použiť aj celozrnná múka. Droždie a soľ si tiež nájdu cestu do dvojbaleného cesta.
S 398 kalórií na 100 gramov Pokiaľ ide o živiny, suchár nie je ľahký. V rámci suchárskej diéty však iba jeden až dva plátky na jedlo spotrebované. To zodpovedá iba 42 alebo 84 kalóriám.
Kyslá smotana je svieža smotana, ktorá obsahuje mliečne baktérie a má mierne kyslú chuť. Hlavnými zložkami sú asi štyri pätiny vody, bielkovín a tukov, plus malé množstvo sacharidov a množstvo cenných vitamínov a minerálov. 100 mililitrov kyslej smotany zodpovedá výživovej hodnote 117 kalórií.
Ako môžete rýchlo schudnúť pomocou suchárskej diéty?
Zakaždým po dobu piatich dní Sucháre sú hlavnou ingredienciou všetkých jedál Väčšinou tam bude kombinované s kyslou smotanou. Nechýba ani ovocie, šaláty a vajcia. Niekoľko z týchto období je možné navzájom spojiť.
Poskytujú sa celkovo tri jedlá denne, ktoré vychádzajú z presne stanoveného výživového plánu. Malé občerstvenie medzi nimi nie je povolené - o to je to dôležitejšie naozaj naplňte hlavné jedlá. V opačnom prípade vzniknú pocity hladu, ktoré ohrozujú úspešnosť diéty a až príliš často vedú k predčasnému ukončeniu.
Diétne raňajky
Raňajky vyzerajú rovnako počas všetkých piatich diétnych dní. Dva plátky suchárov sa zjedia s pomarančom. Ak nemáte radi pomaranče alebo chcete trochu odrody, môžete namiesto toho použiť jablko. Existuje aj káva alebo čaj, ale bez cukru.
Diétny obed
Prvé tri dni sa rovnako ako raňajky podávajú dva obedové sušienky s ovocím. K dispozícii je tiež vajíčko a 500 gramov kyslej smotany.
Na štvrtý deň sa obed skladá iba z jedného plátku suchárov. Na oplátku 150 gramov vareného hovädzieho mäsa pridá poriadnu porciu živočíšnych bielkovín. Tento obed je zakončený paradajkou.
Piaty a posledný deň diéty ponúka na obed vynikajúce filé z lososa so šalátom. K tomu je pripojený plátok suchárov.
Diétna večera
Večera pozostáva v podstate zo zeleniny alebo šalátu, z dvoch vajec a jedného alebo dvoch plátkov suchárov.
Päť dní zwiebackovej diéty je asi 2,5 až 5 kilogramov chudnutia.
Mierne vyššie zníženie hmotnosti je možné, ak nasleduje druhý a tretí týždeň diéty. Stravovací plán prvého týždňa sa jednoducho opakuje.
Dokážete schudnúť trvalo pomocou suchárskej diéty?
Vďaka rozmanitosti príloh k jedlám nevedie strava zwieback k zvlášť nevyváženej strave. Nie je úplne vynechaná žiadna konkrétna skupina živín.
Na nárazové diéty by sa však malo pozerať kriticky typické zníženie príjmu kalórií - To znamená, že príznaky nedostatku sú možné aj napriek primerane vyváženej strave. Najmä ak je suchárska strava v tri plánované cykly je uskutočnené, je možné veľmi účinné zníženie hmotnosti, ale telo prejde do nežiaduceho ekonomického režimu. Zlý výsledok: zasiahne jojo efekt a pri troche smoly sa váha veľmi rýchlo zvýši na hodnotu, ktorá môže byť nad počiatočnou hmotnosťou.
Z tohto dôvodu sa odporúča jeden deň v týždni po období po suchárskej diéte, kedy sú jedlá ešte sparťanskejšie ako počas samotnej diéty. Raňajky potom pozostávajú iba z pohára pomarančového džúsu, na obed sa na tanier podáva jablko a plátok suchárov. večer vajíčko, paradajka a plátok suchárov.
Na čo určite slúži diéta zwieback nevhodný je to je trvalá a udržateľná zmena stravovania. S výnimkou jedného dňa trvalej diéty týždenne sa nenaučia a neinteragujú žiadne rozumné pravidlá výživy, ktoré by zabezpečili trvalú a zdravú zmenu metabolizmu. Počas suchárskej diéty môžete radikálne schudnúť predovšetkým kvôli prísne obmedzený príjem kalórií a s tým spojená negatívna energetická bilancia.
Samotný suchár ako potravina na chudnutie však na to nemá žiadny priamy vplyv - pri vhodne upravenom stravovacom pláne by suchárska strava pravdepodobne fungovala rovnako dobre aj s množstvom ďalších potravín.