Schudnite so Zumbou 10-12 kg (šport, fitnes, pokožka)
Ja (20w) vážim 72kg s výškou 1,66m.
Keď som po rokoch opäť stál na váhe, úder ma zasiahol a vedel som, že odteraz sa musí niečo zmeniť.
Už pár týždňov chodím každý štvrtok na hodiny Zumby v tanečnej škole. Keďže ma to tak baví, rozmýšľal som, že by som tam od budúceho mesiaca (pondelok - štvrtok) chodil štyrikrát týždenne. Tiež som sa rozhodol vypiť na raňajky a večeru Leyenbergerov diétny kokteil.
Teraz moja otázka: Myslíte si, že pomocou Zumby môžete v tejto miere a pri zmene stravovania relatívne rýchlo zhodiť 10 - 12 kg? Alebo nie je dobré cvičiť každý deň?
5 odpovedí
Ahoj Alini! Zumba je dokonca optimálna na odbúravanie tukov a dá sa robiť dokonca aj doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií.
Ale pozor: nie príliš rýchlo. Koža nanešťastie neprijíma príliš rýchle zmeny a potom vyzerá ako nariasená sukňa.
Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: ak sa hýbete, vyhnete sa jojo pasci“.
Váš byt má pravdu a nepotrebujete diétu. Všetko najlepšie.
Vďaka! Moja najrýchlejšia hviezda vôbec. Cvičenie tiež pomáha predchádzať celulitíde.
Takže by som tiež povedal - pravidelne sa toho držte (s dôrazom na pravidelné.) A paralelne upravujte stravu. Niekoľko zaujímavých tipov nájdete aj tu: https://www.miss-deal.com/schuettel-deinen-speck-und-tanz-dich-schlank-mit-zumba/
Tiež musíte svojmu telu trochu oddýchnuť. Takže 2-3 krát týždenne je dobré ^ _ ^ len pozor na jojo efekt . Ak chudnete veľmi rýchlo môže sa stať, že veľmi rýchlo opäť priberiete viem o čom hovorím. Je lepšie to teda robiť trochu pomalšie, ale vaša váha zostane pravdepodobnejšia.:) veľa šťastia a bavte sa na zumbe:)
Je dobré športovať každý deň - ale doprajte im aj víkendovú prestávku alebo víkendy športom a uvidíte, ako sa to dá cez týždeň. Jesť menej je nevyhnutné, ak chcete schudnúť.
Radšej by som športoval každé 2 dni, alebo ak to musí byť každý deň, tak každý deň cvičiť rôzne svalové skupiny. Pretože svaly rastú iba v kľudovom režime a nie pri námahe.
Na 10 - 12 kg by ste mali plánovať najmenej 3 mesiace (potom by to predstavovalo úbytok hmotnosti 1 kg za týždeň, aj keď to nie je vždy jednoduché).
Čo sa týka šejkov: zaobišiel by som sa úplne bez nich a najradšej by som sa stravoval zdravo a vyvážene ! Potom je to aj zmena stravovania. Alebo chcete mať nejaké otrasy do konca života?
Pre chudnutie je teda chodenie na Zumbu každý deň skôr kontraproduktívne?
podobné otázky
Dobrý deň, mám 14 rokov a váhu okolo 62 kg. Bohužiaľ to je veľa ! Ale moje brucho mi nerobí problém, pretože nie je skutočne tučné, ALE nohy sa mi nezdajú veľmi atraktívne! Pretože keď nosím rifle, vyzeráš trochu stlačený. Ale každý večer športujem asi 1 hodinu. Cvičím nohy 15 - 20 minút a zvyšok času (budovanie svalov) sa venujem rozchodom od júla a stále potrebujem niečo pod 3 cm . Ale svoje cviky cvičím každý deň takmer 2 týždne a behám minimálne 3-krát po dobu 45-60 minút týždenne. A sladkosti so sebou neber. Ale každú chvíľu jem banány, jablká atď. Ale nejako sa mi nechce chudnúť. Poznáte efektívne cviky na večer doma a pravdepodobne to viete. Prečo to nezložím?! Ďakujem LG
Úprimne by som jej chcel pomôcť, len aby sa opäť cítila sebavedomejšie. Bikiny pre vás boli mučením:(
Všetkým vopred ďakujem a rátam s vašimi kreatívnymi nápadmi (y)
No je to pre mňa trochu komplikované.
Ak si chcete ušetriť celý text, tu sú fakty:
Som vysoký 1,71 cm a 63 kg. Venujem sa atletike a miešam svaly s trochou tuku. Vyzerá hrozne.
Asi pred rokom som bol ešte dosť bucľatý a pod pojmom buclatý myslím aj bucľatý. Každopádne som za rok výrazne schudol. Aj to vidíš:) Problém je s neustálym športom, mám svaly. Všetko je v poriadku a dobré, ale nejako ďalej neschudnem. Naberiem svaly, ale tuk neodíde a stravujem sa relatívne zdravo. Kombinácia slaniny a svalov vyzerá hrozne. Som zúfalá. Nejaké nápady alebo rady? Bol by som rád:)
Čo sú dobré cvičenia na chudnutie? (Vnútorné)
ach áno, tiež nie som veľmi nešportová (na crosstraineri vydržím priemerne 45 minút), ale kvôli mojej výdrži atď. mohol by niekto stále niečo robiť.
ďakujem za užitočné odpovede:)
Hej, vo fitnes štúdiu som zaregistrovaný od minulého týždňa vo štvrtok, bol som tam dvakrát. Moja otázka je, odkedy vidíte alebo si všimnete, aký úspech? Naozaj chcem schudnúť, pretože som dosiahol svoju bojovú váhu, 91 kg, ale skutočne som sa všade rozložil na 1,74 cm.
Musím povedať, že moja strava nie je práve najlepšia, ranná káva s 2 kúskami sladidla a lyžicou cukru + kondenzované mlieko. Potom možno chlieb v obedňajších hodinách, keď začne žalúdok chrčať, a večer potom večera, čo sú väčšinou zemiaky so zeleninou a kúskom mäsa, mäso často nahradia praženicami. Tiež povestná pizza, asi dvakrát mesačne. Keď dostanem pažravosť, použijem slnečnicové semiačka, alebo občas uvarím puding ^^, ktorý vydrží menej často.
Prvýkrát, keď pumpa prebehla naozaj dobre, zvládol som iba 15 minút crossového trenažéra a 10 minút bicyklovania, + trochu svalového tréningu. Dnes, aj keď len druhýkrát, bol crossový tréner ľahký už 25 minút a bicyklovanie 30 minút, ale svalový tréning je pre mňa náročnejší, je to normálne?
Myslíte si, že naozaj musím prejsť na raňajky a podobne? Už som to chvíľu skúšal, ale najmä raňajky nechcú ísť dole. Vopred dakujem za odpovede alebo rady glg
AHOJ! Takže sa vždy rozhodnem: Teraz chudnete ! A veľmi to chcem. Neznášam svoje telo Ale potom sa zase najem, keď sa nudím, alebo si v duchu pomyslím: „Ach, som príliš lenivý na to, aby som teraz šiel na crossový trenažér.“ - znova a znova. Som jednoducho lenivý. Máme neďaleko fitnes štúdio, ale ceny sú totálna úžera a neviem, či by to otec dovolil . (takmer 10 € týždenne .) A inak vlastne športujem. Každý utorok mám školské športy, každú stredu tenis, každý štvrtok balet a každý večer 30 minút jogu. Moja mama varí pre celú moju rodinu, takže bude veľmi ťažké dostať celú moju rodinu na zoštíhľujúci výlet. Máte nejaké tipy?
Dobrý deň, moja otázka by bola, že som sa dnes ráno vážil. S košeľou a boxerkami prestaňte, keď vstanete 94 kíl (vopred chudnem ^ ^), takže som teraz prišiel domov a iba som nahý stál na vagóne a bolo to 92 kilo Teraz na moju otázku, čo má väčší zmysel s oblečením alebo bez?
Stravu som už zmenil, ale zatiaľ sa nijako nevenujem športu. Musím povedať, že neznášam šport a zumba by bola dobrou alternatívou. kto má s tým skúsenosti a môžete schudnúť a utiahnuť to? Medzitým som prestal chudnúť (zmenil som stravu, schudol 5 kg)
Okrem zdravej výživy a 2 litrov denne by ma zaujímalo, či vám „Just Dance 4“ (pre Wii) pomôže pri chudnutí. Áno! Cvičenie je dobré a existujú „lepšie“ spaľovače kalórií, ale je to užitočné? Ps. Robil by som 30 minút aerobiku denne (vykonával extrém „tanečné pohyby“ (vyzerá to hlúpo, ale je mi to jedno), čo znamená namiesto toho, aby som sa mierne zdvíhal hore plnou silou (xD) „škatuľkoval“ smerom hore.) Pomáha to niečomu ÁNO alebo NIE? Alebo by som mal robiť 30minútové tréningy (Youtube) popri 30minútovom Just Dance. Dúfam, že teraz nebude príliš veľa textu: D Prajem vám krásny deň a spätne spätne šťastnú Veľkú noc! LG
Ahoj. Mám 12 rokov a strašne by som chcel schudnúť, naozaj nie som spokojný so svojou postavou ! (nohy, brucho) Vážim takmer 60 kíl! Som rád, že nemám nadváhu, ale tiež si myslím, že 60 kíl je na 12-ročného človeka príliš veľa. Prosím, pomôžte mi 😭 aký je najrýchlejší spôsob chudnutia?
Takže ahoj chlapci, mám W/16 a som vysoký 1,63 m. Vážim 64,7 kg. to je príliš veľa, chcem vážiť 52 kg, takže si chcem udržať tenké nohy, veľký zadok a ploché brucho a dostať sa preč s miernou dvojitou bradou:/Tak ako je to momentálne tak a medzera v stehne . niekto zistil, čo robím mal by ?! pár rád a cvikov by bolo veľmi fajn, pretože chudnutie je pre mňa veľmi ťažké . vopred ďakujem