Schudnite so zumbou, prečo je trend taký efektívny
Ak chcete v dnešnej dobe schudnúť, Zumbe sa nevyhnete. Pretože tanečný tréning dobýva svet. Sotva existuje telocvičňa, ktorá do svojho kurzu ešte neintegrovala kolumbijský exportný zásah. Ale tréningová metóda je možná aj doma. Z dobrého dôvodu: Zumba zjavne dáva fit takmer každému. Zdá sa, že vek, fyzická zdatnosť alebo váha sotva zohrávajú úlohu. Ale prečo je to tak? V našom príspevku ukážeme, prečo je chudnutie so Zumbou také efektívne.
Zumba má v súčasnosti pevný záber na fitnes scéne. Či už muž alebo žena, mladý alebo starý - kombinácia aerobiku, tanečných krokov a rytmickej hudby pôsobí na amatérskych športovcoch vlastnou fascináciou. Skutočnosť, že variant fitness je vysoko efektívny tréningový systém, je faktorom vysokej zábavy takmer zatlačená do pozadia. Namiesto toho, aby ste sa namáhavo týrali k svojej vysnívanej postave s váhami a vytrvalostnými jednotkami, budete sa po cvičení Zumby cítiť skôr ako po dobre naladenej tanečnej noci. Prečo je ale vlastne také efektívne chcieť schudnúť pomocou Zumby?
Jednoducho: Veľa zábavy a rozmanitosti - najmä tiež prostredníctvom spoločného tréningu v skupine - nechajte zabudnúť na horiace svaly a námahu. Ak si ale myslíte, že latinskoamerický kult kultúry je akýmsi pseudocvičením, ste na omyle.
Cvičenie celého tela má ale okrem živého charakteru aj mnoho ďalších výhod.
Svalový tréning - komplexný, ale ľahký
Zumba kombinuje prvky silového, kondičného a intervalového tréningu s koordinačnými a rovnováhovými cvičeniami a vytvára vysoko komplexné celotelové cvičenie: „Zumba kladie zložité požiadavky na náš pohybový aparát. Pružné pohyby pri tanci sa netýkajú iba veľkých svalových skupín, ale aj menších svalových skupín, ktoré sú obzvlášť dôležité pre stabilizáciu drieku, “hovorí Dr. Perikles Simon, špecialista na športovú medicínu na Univerzite Johannesa Gutenberga v Mohuči, zodpovedný za online časopis „Gesundheit“.
Pozitívne účinky rytmického fitnes tréningu na ľudský organizmus sú preto mimoriadne rozmanité. Napríklad každý, kto chce len trochu schudnúť, má na Zumbe rovnako dobré práva ako vytrvalí čudáci, ktorí chcú skutočne dokázať svoju vytrvalosť.
Koľko môžete schudnúť napríklad pomocou Zumby, ukazuje tento 90-dňový príbeh úspechu:
Schudnite so Zumbou: obsahuje až 700 kalórií
Aj keď priemysel často hovorí o neuveriteľných 1 000 kalóriách za hodinu, pre bežných smrteľníkov táto hodnota pravdepodobne nie je dosiahnuteľná. Napriek tomu zostáva Zumba skutočným požieračom kalórií: Dá sa to vysvetliť najmä kombináciou komplexných cvikov celého tela s princípom intervalového tréningu. Sacharidy a spaľovanie tukov sa riešia striedavo, takže v závislosti od telesnej hmotnosti, intenzity a tréningovej úrovne sa dá spáliť až 700 kalórií za hodinu. Vďaka trom jednotkám týždenne a správnej výžive ste na dobrej ceste k dosiahnutiu svojej vysnívanej postavy.