Schudnite šťastne - funguje to; Womensvita
Krátko pred letom je teda pohľad do zrkadla pre mnohé ženy frustrujúci: staré letné nohavice sa dolaďujú a bikiny boli vždy lepšie. V miernych jarných dňoch zažíva boom diéty a fitnes štúdia. Ale chudnutie je tiež často spojené s veľkou frustráciou, pretože vysoké ciele a prísne stravovacie predpisy spôsobujú, že cesta je kamenistá. To vás často nerobí šťastnými a frustrácia vedie k nadmernému stravovaniu. Chceli sme vedieť, či existuje aj iná cesta!
Pôžitok namiesto frustrácie pri jedle!
Schudnite šťastne
„Áno!“ Odpovedá Astrid Princess zu Stolberg na otázku - pretože jej stravovacie tajomstvo nie je ani tak v jedle, ako skôr v pozitívnom prístupe. Je pre ňu zrejmé, že krása a tiež štíhla postava veľmi závisia od šťastia. Pozitívny vzťah k životu tiež mení obraz vášho vlastného tela - a to má pozitívny vplyv na váhu. Na svojich seminároch „Beautywalking“ trénuje účastníkov, aby žili zdravšie a šťastnejšie. Ich program pozostáva z troch pilierov: cvičenie, výživa a radosť zo života. Radí príliš veľa cvičení v každodennom živote, čo sa dá ľahko zmerať aj počítadlom krokov, a krátke cviky medzi tým. Pokiaľ ide o výživu, Astrid sa spolieha na menu s nízkym obsahom sacharidov - jedlo napríklad nahradia zelené smoothies! Zainteresované strany sa môžu zaregistrovať do koučingu online a získať 28 dní tipov a trikov, ako zlepšiť ich každodenný život. Nejde o radikálnu diétu, ale o dlhodobú zmenu stravovacích návykov a začlenenie cvičení do každodenného života.
Kilá klesajú bez stresu
Mnohí z nás zlyhávajú v strave, pretože neustále hladovanie kladie dôraz na telo. Ak existuje aj skutočnosť, že sa nachádzame spravidla v stresovej fáze života, chudnutie ťažko funguje. Pretože keď je telo v napätí a strese, zvyšuje hladinu cukru v krvi a my túžime po sladkom! Mozog tiež potrebuje veľa energie na premýšľanie, a preto vyžaduje glukózu. Preto sú chute na jedlo a nadmerné stravovanie často tajným spoločníkom diét. Lepšia je všeobecná zmena stravovania a viac pohybu. Koniec koncov, môžeme schudnúť iba vtedy, ak telo spáli viac, ako zjeme. Cvičenie nám umožňuje zvýšiť náš denný obrat a vďaka zdravej výžive jesť dostatok!
Psychika hrá hlavnú rolu
Okrem stresu, ktorý na nás počas diéty zaváži, hrá dôležitú úlohu aj psychika. Pozitívny vzťah k životu veľmi pomáha pri správaní sa k zdravému stravovaniu. Mnoho ľudí jedáva z frustrácie alebo smútku. Tí, ktorí si to uvedomia sami, môžu proti tomu aktívne zakročiť. Ale charakter má tiež zásadný vplyv na to, ako sa stravujeme. Štúdie preukázali, že postavu formuje päť rôznych vlastností, ktoré majú tiež vplyv na stravovacie správanie. Takzvané „Big 5“ sú neurotizmus, extraverzia, otvorenosť voči skúsenostiam, tolerancia a svedomitosť. Najmä tá druhá vám pomôže schudnúť a zostať zdravá. Ak ste skôr nespoľahliví a nedisciplinovaní, je oveľa ťažšie udržať štíhlu líniu alebo schudnúť. Ale ak to o sebe viete, môžete tomu aktívne čeliť oklamaním mozgu.
Prekonajte mozog
Malé, tmavé taniere vám pomôžu jesť menej!
To, čo jeme, má veľa spoločného s chovaním, ktoré sme sa naučili: tí, ktorí jedia pred televízorom alebo pri chôdzi, často jedia viac a nie sú tak rýchlo plní. Stravovanie by malo byť vždy vedomou činnosťou, pri ktorej sa aktívne pýtame samého seba: „Som už plný?“. Ak chcete schudnúť, mali by ste mať stále miesto, kde sa môžete najesť a nenechať sa rušiť. Menšie alebo tmavé taniere tiež môžu pomôcť zaistiť, aby porcie neboli príliš veľké a aby sme ich jedli menej. Okrem toho by ste mali nepretržite kontrolovať, či ste už plní a či jete iba z nudy alebo zvyku. Mnoho ľudí s nadváhou stratilo pocit sýtosti a jedlo, až ich bolí brucho alebo prázdny tanier.
Pomáha tiež udržiavať na chvíľu záznam o výžive. Kalórie sa nemusia nevyhnutne počítať. Ide skôr o zistenie, do akej miery sa medzi tým, čo človek vedome neje, jedáva malé občerstvenie alebo sladkosti! Platí tu pravidlo, že „malý hovädzí dobytok tiež vytvára kraviny“ - váhu nezvyšujú iba veľké jedlá. Ak teda chcete do leta schudnúť, je najlepšie začať od psychiky a zlých návykov!