Schudnite surovým jedlom, surový do štyroch je efektívna strava
Raw Till Four: Diéta má podporovať chudnutie pomocou surovej zeleniny
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete schudnúť a zoštíhliť svoju postavu, máte na výber nespočetné množstvo výživových konceptov a diét. Obzvlášť populárne sú koncepty s nízkym obsahom sacharidov alebo prerušovaný pôst, ale nárazové diéty alebo práškové diéty sa neodporúčajú kvôli riziku príznakov nedostatku a obehových problémov. Ďalším nápadom na stravu, ktorý sa stal známym po celom svete prostredníctvom sociálnych médií a bol vysoko polarizovaný, je Raw Till Four, koncept výživy, ktorý do popoludnia neposkytuje nič iné ako surové jedlo. Aká efektívna je táto strava skutočne a predovšetkým: aká zdravá?
Schudnite so surovými potravinami: Toto sú základy surovej do štvrtej
Ako už názov napovedá, strava Raw Till Four neposkytuje nič iné ako surové ovocie a zeleninu až do štvrtej popoludní, ale potom koľko chcete. Na raňajky päť banánov a manga a na obed hora šalátu? Ale áno! Hlavné je držať sa surovej stravy, ktorá neobsahuje žiadne tuky ani bielkoviny - strukoviny ako šošovica, fazuľa či cícer sú preto tabuizované, rovnako ako orechy a všetky jedlá, ktoré nie sú vegánske. Najlepšie sú takzvané monomule, teda žiadny ovocný šalát, ale veľa ovocia rovnakého druhu.
Monomeal vyrobený z čerstvého manga
Podľa koncepcie je teplé jedlo naplánované na 16:00, ktoré poskytuje rastlinné bielkoviny a sacharidy; Tuk je povolený iba vo forme niekoľkých kvapiek oleja alebo semiačok, pretože 80 percent stravy by malo pozostávať zo sacharidov, ale predovšetkým z ovocia a zeleniny. Teplé jedlo pozostáva z ryže, quinoi, zemiakov alebo celozrnných cestovín v kombinácii s varenou zeleninou. Odteraz je surová zelenina, smoothie a ovocie povolené iba na druhý deň. Zároveň by ste mali piť veľa, najlepšie čistú vodu, a denne cvičiť.
Raw Till Four: Toto je efekt, ktorý má diéta na telo
Ak zmeníte stravu opísaným spôsobom, skutočne podporíte spaľovanie tukov a stratíte váhu - najmä ak vaša strava obsahuje veľa ovocia bohatých na enzýmy a vitamíny C, ako sú ananás, kivi a grapefruity. Je však potrebné počítať s rôznymi vedľajšími účinkami: Okrem nepríjemného alebo zvieravého pocitu v žalúdku sa môžu vyskytnúť vážne tráviace problémy, ako sú plyn, kŕče a kolika, a kombinácia surovej stravy a vody má laxatívny účinok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem toho by sme nemali podceňovať riziká, ktorým vystavuje organizmus prostredníctvom jednostrannej výživy. Proteíny a mastné kyseliny nevyhnutné pre svalový systém, kosti a nervový systém sú poskytované príliš málo alebo vôbec, súčasne sú bunky (a zuby!) Doslova zaplavené fruktózou. Imunitný systém je náchylnejší na infekcie a choroby a pohybový aparát ťažko dokáže splniť zvýšené požiadavky na kondíciu, takže svaly a šľachy krehnú a kosti a kĺby sú náchylnejšie na známky opotrebovania alebo zlomeniny. Človek je navyše nervózny a nepokojný, zle spí a má sklon k zlej cirkulácii. Diétu Raw Till Four možno čoskoro vidieť aj na pleti, vlasoch a nechtoch, napríklad preto, že je pleť nečistšia, vlasy sú ochabnuté a matné a nechty sú krehké alebo drážkované.
Záver: Takto užitočná je surová strava
Raw Till Four môže mať zmysel ako varianta pôstu alebo ovocného dňa a na povzbudenie metabolizmu, ale nie je vhodné ju používať ako diétu trvajúcu niekoľko týždňov alebo dokonca ako dlhodobú stravu. Ak chcete efektívne schudnúť, najmä dlhodobejšie, mali by ste sa vopred poradiť s odborníkom na výživu alebo lekárom, aby ste našli koncept stravovania, ktorý optimálne vyhovuje vašim individuálnym požiadavkám, preferenciám a zvykom a efektívne vám pomáha pri chudnutí, bez ohrozenie zdravia.