Schudnite Týchto 5 druhov zeleniny sa odporúča pre keto diétu - FIT FOR FUN
Keto diéta: 6 odpovedí na najdôležitejšie otázky
Sledovanie potravín, ktoré pri keto diéte povolíte, môže byť ťažké. Na týchto piatich chrumkavých zeleninách si môžete pochutnať bez pocitu viny.
Ketogénna diéta vyžaduje mierny prísun sacharidov. Je hlúpe, že sa sacharidy neskrývajú iba v chlebe, zemiakoch a ryži - dajú sa nájsť aj v zdravých pochúťkach, ako je ovocie a zelenina. Týchto päť druhov zeleniny je povolených bez problémov.
5-krát zelenina pre nákupný zoznam keto
Naostrite si ceruzku, pripravte si nákupný zoznam a môžete začať so zeleninou pre svoju ketogénnu stravu!
1. Baklažán
Vaječné ovocie alebo jablko pre bábiky: jemne koláčový baklažán je v našom supermarkete k dispozícii po celý rok. Máte šťastie, pretože to vám uľahčuje stravu. Obzvlášť pozoruhodné: rastlina skorocelu má iba dva gramy sacharidov na porciu.
2. Brokolica
Ako gratinovanú polievku alebo len ako ľahkú prílohu? Brokolica sa dá použiť rôznymi spôsobmi, vďaka čomu je vaša keto diéta rozmanitejšia.
3. Paprika
Červená, žltá, zelená: Jasnú farbu možno považovať za údaj o vitamínovej sile papriky. Sú skvelé surové ako občerstvenie. Low-carb dip ešte viac okorení chuť.
4. Špenát
Popeye právom prisahá na železnú zeleň (aj keď dnes už vieme, že to nie je také železnaté, ako sa pôvodne myslelo). A nie je vo vašom jedálničku nič iné: Okrem nízkosacharidových vlastností obsahuje aj dostatok draslíka.
5. Huby
Umami - takto sa dá opísať chuť húb. Oficiálne sa nepovažujú za zeleninu, ale dajú sa ľahko spracovať s inými druhmi zeleniny. Praženie, gratinovanie alebo pyré - to všetko je možné u lesných rastlín bohatých na bielkoviny.