Schudnite týchto 5 šalátových trikov, ktoré by ste mali vedieť

Nie všetky šaláty sú rovnaké. Ak vezmete do úvahy týchto päť trikov, môžete svoje jedlo zmeniť na zdravé jedlo na chudnutie

šalátových

Šalát sa stane zdravým a výživným až po správnych surovinách

Tí, ktorí chcú schudnúť, často uprednostňujú namiesto bohatého hlavného jedla šalát. Aj tu však existujú chyby, vďaka ktorým je šalát zdravší, ako by ste si mysleli. Mali by ste to vedieť pred ďalšou objednávkou šalátu:

1. Prosím, nechoďte bez tuku

Môže to znieť kontraproduktívne, ale prosím, nebuďte bez tuku v šalátovom zálievke. Mnoho zelených vitamínov, ako sú vitamíny A, D, E a K, je rozpustných v tukoch, a preto sa môžu lepšie absorbovať v čreve, ak obväz obsahuje napríklad olivový olej.

2. Vyberte obväz na báze oleja

Keď už sme pri olivovom oleji: Ideálnym základom na obliekanie sú zdravé, nenasýtené mastné kyseliny, aké sa nachádzajú napríklad v olivovom, hroznovom alebo kokosovom oleji lisovanom za studena. Na rozdiel od nasýtených tukov sú dobré pre srdce, ľahko stráviteľné a zlepšujú citlivosť na inzulín. To znamená, že ste menej náchylní na chute na jedlo a dlhšie po šaláte.

3. Šalát zmiešame

Či už rukola, ľadovec alebo jahňací šalát: každý druh šalátu má jedinečné nutričné ​​zloženie. Aby ste z vitamínov a minerálov vyťažili maximum, mali by ste vždy miešať odrody a dochucovať ich bylinkami, ako je bazalka alebo petržlen. Tieto dodajú šalátu potrebnú nakopnutie a dodajú vám cenné antioxidanty.