Schudnite v 5 jednoduchých krokoch
Mele Osai je 16-ročná mladá žena z Austrálie, ktorej sa podarilo zhodiť najmenej 65 kilogramov. Od malička bojovala s hmotnosťou pre nezdravú stravu a nedostatok pohybu. Deti ako Mele, ktoré sú obézne alebo majú nadváhu, trpia nielen v prvých rokoch života, ale môžu si tento stav udržať aj v dospelosti.
,Pohoda tela musí byť niečím, čo vás vždy znepokojuje, “hovorí. To, že musí konať, si uvedomila, keď šla k lekárovi a zistila, že je v ohrození zdravia. Zistite, akú metódu použil, v riadkoch nižšie!
Zistite, aký je príbeh mladej ženy a ako sa jej podarilo schudnúť!
Austrálska tínedžerka mala vždy vášeň pre jedlo, ale jej životný štýl zahŕňal úplne nezdravé, spracované jedlá, takmer žiadnu vodu a žiadnu fyzickú aktivitu. Keď mala 14 rokov, návšteva lekára odhalila Mele, že je rezistentná na inzulín. „Spočiatku som nevedela, čo to znamená, ale uvedomila som si, že môžem dostať cukrovku, čo ma veľmi znepokojovalo,“ vyznala sa.
V decembri 2014 začala Mele na ťažkej ceste, ktorej cieľom bolo schudnúť 65 kilogramov. Jeho cieľom bolo úplne zmeniť stravu, vzdať sa nezdravých jedál a nahradiť ich zdravými, znížiť príjem kalórií a cvičebný program.
Celý svoj plán zostavil prostredníctvom 5 krokov, ktoré dôsledne dodržiaval:
1. Úplne sa vzdal cukru;
2. Nahradené spracované potraviny;
3. Vyhýbal sa jedeniu viac, ako bolo potrebné;
4. Kombinoval kardio cvičenia s posilňovaním;
5. Začal chodiť na každodenné prechádzky.
Strava
Pred zmenou stravovania zvykla Mele piť 2 litre sýtených nápojov denne. „Najlacnejšie veci v supermarkete sú vždy najškodlivejšie. Cukrovinky, nealkoholické nápoje, čipsy. Bohužiaľ, práve preto, že sa dali tak ľahko zohnať, som ich rád mal, “vyznáva sa Mele.
Tínedžerka sa okrem nezdravého stravovania nemohla ovládať, a tak dokonca zhltla bratovu porciu. Vzdala sa lacných a nezdravých jedál a nahradila ich ovocím, zeleninou a celozrnnými výrobkami. Tiež prestal piť sladké nápoje a začal piť viac vody. „Dával som pozor, aby moje jedlá boli čo najvyváženejšie. Naučil som sa, ako kŕmiť svoje telo a starať sa oň, “hovorí Mele.
Šport
Keďže bola príliš mladá na to, aby chodila do posilňovne, využila Mele skutočnosť, že bývala na dvore, a tak vyšla na záhradu a cvičila tam. Dnes chodí každý deň do posilňovne, kde sa zameriava na posilnenie svalov. Lekári odporúčajú, aby hra bola pre deti so sklonom k rozvoju obezity každodennou aktivitou, pretože nereagujú na cvičebné programy.
Pomocou týchto zmien dosiahol Mele Osai, ktorý pôvodne vážil 134 kilogramov, 69 kilogramov a vzdal sa svojich zvykov.
Detská obezita bola spojená s mnohými zdravotnými rizikami. Zvýšený krvný tlak, inzulínová rezistencia, abnormálne množstvo krvných lipidov a vývoj cukrovky typu 2 sú bežné u detí s nadváhou a obezitou.
,Cítim sa oveľa lepšie fyzicky aj psychicky “, hovorí Mele o svojej ceste za stratou nadbytočných kilogramov.
Čo si myslíte o príbehu a päťstupňovom programe, ktorý prijala?