Schudnite v mesiaci ramadánu (cvičenie, strava, pôst)

4 odpovede

ramadánu

Takže najskôr chcem povedať: chudnutie by nemalo byť dôvodom vášho pôstu.

Takže teraz k tvojej otázke.
Je zvykom, že po treťom alebo štvrtom dni sa už nechcete napchávať, pretože ste celý deň nejedli. Zvyčajne som po pohári vody a niekoľkých rande plná, El hamdulilah.
Po pôste by som vám odporučil piť veľa vody! 3 litre sú v poriadku.
Po prerušení pôstu si dajte niečo ľahké, ale sýte, napríklad zemiakovú polievku s mäsom, šalát a samozrejme vodu. Odvtedy už nič viac len voda, kedykoľvek budete mať hlad, napite sa vody. Ovocie je samozrejme tiež v poriadku, ale s mierou.
Až do suhuura, potom opäť iba polievka s kúskom chleba a veľa vody.

Takže mimo ramadánov som schudol 14 kíl behom 2-2 1/2 mesiaca.

Veľa šťastia a Inshallah šťastný ramadán 😊❤️

Sahur neporušuje pôst, ale posledné jedlo pred pôstom! Urobili ste chybu? To, že chcete začať zdravo jesť a cvičiť, je veľmi chvályhodné! Bavte sa a požehnajte všetkých!