Schudnite v studenej komore - štíhle pri -155 stupňoch
Najnovší trend v chudnutí a posilňovaní je celkom fajn vec - v pravom slova zmysle. Pri mínusových teplotách okolo 155 stupňov Celzia je telo krátkodobo vystavené vysokým mínus stupňom v takzvaných studených komorách, čo zaisťuje, že metabolizmus beží dlho po liečbe na plné obrátky a tým pádom dôjde k spaľovaniu tukov.
Schudnúť len o tri minúty šokového zmrazenia? My na fem.com sme chceli vedieť, čo je za tým, a odvážili sme sa do studenej komory.
Získanie štíhlosti v studenej komore: odkiaľ pochádza trend?
V USA je medzi hollywoodskymi hviezdami a hviezdičkami už dlho štandardom ochladzovanie na mrazivé teploty dvakrát až trikrát týždenne, aby bolo telo štíhle a pevné. Ale ani u nás nie je terapia chladom úplne novým vynálezom. Takzvaná kryoterapia sa po celé desaťročia úspešne používa v medicíne a vysoko výkonných športoch, vrátane liečby bolesti a zvyšovania výkonu. Teraz si metóda našla cestu do oblasti súkromného životného štýlu a fitnes. Takže odteraz: triaška pre štíhlu líniu. Ak to funguje? Spočiatku sme skeptickí a dohodneme si stretnutie s Dejanom z mníchovského štúdia Cryosizer.
Studená komora: dôležité je odborné poradenstvo a podpora
Metabolizmus zabíjačov tukov: ako ho zvýšiť
Dejan, ktorý má vzdelanie v športovej vede, ma víta v jeho štúdiu v dosť horúce letné ráno. Vlastne ideálne na mierne ochladenie. Najskôr si dám domáci zelený čaj, ktorý má trochu rozhýbať metabolizmus, a som vedený do levího brlohu, teda do oblasti, kde sa nachádza studená komora. Pôvodne som si myslel, že budem musieť ísť do akejsi studenej sauny, teda do úplne uzavretej miestnosti, v ktorej potom namiesto horúceho rúcha potom bude ľadovo chladno. Studená komora však tak vôbec nevyzerá - skôr ako úplne uzavretý sprchovací kút, ktorý dosahuje výšku ramien. Som trochu upokojený. Aspoň teda hlava zostane vonku, alebo v teple.
Samozrejme, že som trochu nervózny. Pre mňa je mínus 10 stupňov vlastne hranica toho, čo je únosné. A teraz 15-krát chladnejšia?! To je zhruba teplota na Mesiaci. Nechcem na to ani len myslieť. Dejan mi podrobne vysvetľuje, ako liečba prebieha a čo sa deje s mojím telom. V každom prípade sa cítim veľmi dobre postaraný a odporúčaný. Profesionalita je pre mňa v tomto prípade tiež veľmi dôležitá. Keď je vaše telo vystavené extrémnemu chladu, chcete vedieť, že ste v rukách profesionála.
Čo sa stane s mojím telom pri mínus 155 stupňoch?
Extrémny chladný stimul v studenej kabíne núti telo opustiť svoju komfortnú zónu, aby vyrovnalo teplotný rozdiel. Naše telo je naprogramované na udržiavanie stálej telesnej teploty, ktorá je v zdravom stave okolo 36 a 37 stupňov Celzia. Ak je telesná teplota nevyrovnaná, napríklad horúčkou alebo vonkajšími vplyvmi, ako je napríklad prechladnutie, náš metabolizmus sa okamžite naštartuje, aby vyrovnal teplotný rozdiel a takpovediac vrátil telo späť na prevádzkovú teplotu. Fáza kompenzácie alebo „po spálení“ po ošetrení v studenej komore môže trvať až šesť hodín. V tomto období pracuje metabolizmus na plné obrátky a začína spaľovanie tukov. Chladná komora samozrejme nenahrádza silový alebo vytrvalostný tréning. Ak si nedáte pozor na svoje stravovacie návyky, samotná studená komora vás zoštíhliť nebude. Ale pri pravidelnom používaní a zdravom životnom štýle má liečba významný vplyv na spaľovanie tukov a celkovú pohodu, vysvetľuje mi Dejan. Tak teda, poďme! Na krátky výlet na Mesiac - ale bez skafandru.
Zmrazenie pre štíhlu líniu: Takto sa cíti mínus 155 stupňov!
5 výhovoriek, prečo dnes necvičiť
V spodnom prádle a v papučiach z jahňacej kože na mojich nohách ide do komory, ktorá vo forme tekutého dusíka za pár minút vnikne chlad. Počas liečby by som si mal skrížiť ruky pred telom vo výške hrudníka a pomaly sa krútiť do kruhu, vysvetľuje mi Dejan. Mínusové stupne sa pomaly zvyšujú, až kým krátko pred koncom liečby nedosiahnete 155 stupňov mínus. Liečba trvá celkovo tri minúty.
Nemusím sa báť omrzlín kvôli suchému chladu a krátkemu času, hovorí mi Dejan. Stále mám nervozitu. Ale neskoro to začína! Kvapalný dusík v pare sa privádza do kabíny. Začnem sa pomaly otáčať a spočiatku nepociťujem veľa chladu. Asi po minúte máme takmer mínus 100 stupňov, začína mi byť zima. Otáčanie je trochu náročnejšie, je to skôr ako klepanie do kruhu. Po dvoch minútach cítim chlad na celom tele a je pre mňa naozaj ťažké stále sa otáčať. Ja sa však netrasiem, len mi je nejako neskutočne chladno. Pýtam sa Dejana, koľko ešte mám. Hovorí: „30 sekúnd, zvládneš to!“ Tých 30 sekúnd bolo dvakrát tak dlhých, ale potom som to vlastne zvládol! Otvorte dvere, vyjdite z kabíny, z chladu! Cítim sa neuveriteľne šťastná a musím sa neustále smiať! „Je to úplne bežné,“ vysvetľuje Dejan. Po ošetrení telo uvoľňuje veľa endorfínov a poskytuje veľa šťastia. Preto sa terapia chladom používa aj pri depresiách a syndróme vyhorenia.
Schudnite v studenej komore: spodný riadok
Po ošetrení pocit chladu zmizne pomerne rýchlo a ja sa cítim svieža, uvoľnená a plná energie. Teplo vonku - je takmer 30 stupňov - mi vôbec neprekáža. Až štyri hodiny po zmrazení šoku by som nemal jesť nič, aby efekt popálenia zostal čo najdlhší.
Je ľahké tiež vydržať, pretože potom máte ešte dlho dobrý pocit z tela a chcete si ho udržať čo najdlhšie. Môj záver: Chladná komora je skutočným zážitkom pre všeobecné blaho. Krátka trojminútová prestávka, ktorá funguje ako relaxačný spánok, po ktorej môžete začať opäť plní energie. O efekte chudnutia nemôžem veľa povedať, pretože kvôli prvým úspechom by som mala chodiť do studenej komory dva až trikrát týždenne aspoň na dva týždne. Dejan mi hovorí o kuchárke, ktorá za ním chodí šesť týždňov a ktorá už vďaka zmene stravovania a kryosizéru schudla deväť kíl. V každom prípade, nedávno som bol fanúšikom chladu a budem navštevovať štúdio častejšie.