Schudnite v závislosti od tvaru dna. Tu je niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré môžete vykonať - stránka AMP

Mnoho žien je mimoriadne nespokojných s tvarom svojich zadočkov, ale nespokojnosť sa líši od človeka k človeku. Malé chyby, ktoré sú pre ženy nepríjemné, nie sú pre každého rovnaké. Niekoho teda môže sklamať tvar dna, iného jeho veľkosť. Na odstránenie týchto malých nedokonalostí existuje niekoľko cvičení, ktoré tréneri fitness odporúčajú.

schudnite

Tu je niekoľko ľahkých cvičení, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť v závislosti od tvaru dna.

1. Cviky na spodok v tvare písmena V

Aby ste to dosiahli, potrebujete lavičku na aerobik, ani príliš vysokú, ani príliš nízku. Lavica musí byť vo vhodnej výške, aby tvar chodidla zvieral uhol 45 stupňov. Zmeňte polohu nôh, preskakujte z jednej na druhú. Pre úžasné výsledky je dôležité urobiť aspoň tri série po desať opakovaní pre každú nohu.

2. Cvičenie pre ľavú dolnú časť

Aby ste to dosiahli, musíte stáť s chodidlami od seba na úrovni ramien a chodidlami mierne smerom von. Zdvihnite nohu krúživými pohybmi k bokom.

Znížte nohu a mierne si podrepte, kým nebudú stehná rovnobežne s podlahou. Vráťte sa do polohy, keď máte rovný chrbát a pohyb opakujte aj s druhou nohou. Vykonajte tri série po 12 opakovaní pre každú nohu.

3. Cvičenie pre dvojité dno

Jedným z týchto cvikov je teda ľahnúť si tvárou dole a čelom opretým o zadnú časť dlaní. Vytiahnite brucho a zdvihnite nohy niekoľko centimetrov od zeme, potom s nimi urobte krúživé pohyby, v opačných smeroch. Vykonajte osem opakovaní v každom smere.

4. Cvičenie pre veľký zadok

Jedným z cvičení, ktoré vám pomáha pri chudnutí, je položenie tela do vzpriamenej polohy. Nohy majte pri sebe a ohýbajte trup tak, aby ste sa rukami dotýkali končekov prstov na nohách. Opakujte pohyb bez ohýbania kolien.

5. Cvičenie na ploché dno

Nohy roztiahnite od seba a ľavou rukou sa snažte dotknúť prstov na pravej nohe a naopak. Vykonajte tri série cvikov s prestávkou medzi nimi 30 sekúnd.