Schudnite v zime Takto zmizne tuk
Vianočná husa bola už dávno zjedená a sme späť v každodennom živote. Iba jedna vec nám zostala verná: zimný tuk nezmizne. Existuje ale niekoľko trikov, ktoré môžu kilogramy rozpustiť a uľahčiť tak chudnutie v zime.
Schudnite v zime: vždy jedzte ráno - najlepšie syr Harz
Nikdy nevynechajte raňajky: ak ráno nič nejete, dostanete neskôr záchvaty hladu, ktoré často končia konzumáciou jedál na výkrm. Preto je lepšie mať ráno správny základ. Chudnutie v zime je zvyčajne náročnejšie ako v lete. Telo je naprogramované tak, aby bolo „pohodlné“, a má radšej pohovku ako telocvičňu.
Harzerkäse, váš priateľ a pomocník: Nízkotučný „páchnuci syr“ nie je pre každého z hľadiska chuti, ale je spojencom, pokiaľ ide o chudnutie: 100 g páchnuceho syra má iba 125 kalórií a iba 0,7 g tuku, ale neuveriteľných 30 g bielkovín. Športovci milujú túto fitness bombu, pretože bielkoviny pomáhajú budovať svaly a odbúravať tuky. Syr Harz je tiež cenným zdrojom vápniku, ktorý je vhodný pre kosti, zuby a svaly. Má tiež vitamín B, ktorý posilňuje nervy.
Pochod vodou: vďaka teplej vode sa cítime plní
Pite teplú vodu v malých dúškoch počas chutí na jedlo a pred každým jedlom. Teplá voda nielenže vyplní žalúdok a dočasne vás nasýti, ale aj prečistí organizmus a odstráni toxíny.
Urobte si čas pri jedle: pocit sýtosti sa dostaví až po približne 20 minútach. Ak prehltnete príliš rýchlo, telo vám príliš neskoro oznámi, že ho už bolo dosť. Pomalým jedením sa vyhnete zbytočným kalóriám.
Schudnite v zime: Chilli pomáha spaľovať tuky
Čili sa zahrieva: látka kapsaicín je zodpovedná za pikantnosť a je schopná zvýšiť produkciu tepla v tele o 25 percent. Zvýšenie telesnej teploty musí byť kompenzované potením. Telo na to využíva energiu a spaľuje tuky. Čili je preto zabijakom tukov a v zime uľahčuje chudnutie.