Schudnite vegánsky Konečne koniec hladu! bohaté dieťa

obsah

1. Prečo môžete chudnúť pomocou vegánskej stravy?
2. Schudnite vegánsky: s nízkym alebo vysokým obsahom sacharidov?
   1. Vegán s nízkym obsahom sacharidov
   2. Vysoko sacharidové vegánske
3. Vysoko sacharidové nízkotučné a chudnutie - čo to znamená?
   1. sacharidy
   2. Bielkoviny
   3. tučný
4. HCLF - distribúcia makroživín
5. Stručný prehľad o HCLF a chudnutí
6. 5 tipov: Takto ľahko chudnete vegánsky

Chceli by ste schudnúť, ale nechcete si pokaziť náladu hladom a počítaním kalórií? V tomto článku sa dozviete, ako môžete dosiahnuť požadovanú váhu vegánskou stravou a to všetko bez jojo efektu. Ale pozor! Aj keď je vegánska strava ideálna na chudnutie, stále nejde o stravu, ale o životný štýl. Ak však zmeníte stravovanie z dlhodobého hľadiska, vaše problémy s hmotnosťou skončia natrvalo a raz a navždy. Takže tu nejde o to, ako schudnúť čo najviac za 30 dní, ale skôr o to, aby ste postupne dosiahli svoju požadovanú váhu a už nikdy nebudete musieť premrhať myšlienku na opätovné držanie diéty.

Prečo môžete chudnúť pomocou vegánskej stravy?

Súvislosť medzi vegánskou stravou a zdravím už dokázali početné štúdie, napríklad vegáni majú nižšiu hladinu cholesterolu a nižšie riziko srdcového infarktu a rakoviny. Ďalšou výhodou vegánskej stravy je, že môžete chudnúť ľahko a natrvalo. V posledných rokoch početné štúdie preukázali, že ľudia, ktorí žili vegánsky, mali nižšie BMI a chudli viac pri diéte s vegánskymi potravinami ako ľudia, ktorí dodržiavali diétu so živočíšnymi produktmi. A to bez počítania kalórií alebo hladovania. Ale prečo je to tak v skutočnosti? Zdravé vegánstvo znamená, že sa automaticky vzdáte živočíšnych produktov s vysokým obsahom tukov a kalórií. Okrem nedostatku pohybu je nadmerná konzumácia veľmi tukových a kalorických potravín dôvodom, prečo má nadpolovičná väčšina populácie v tejto krajine nadváhu.

Vegánske chudnutie spočíva v konzumácii čerstvého ovocia a zeleniny a škrobových jedál, ako sú strukoviny, ryža, zemiaky, sladké zemiaky a celozrnné výrobky. Ak máte radšej čerstvé a škrobové jedlá, budete jesť veľmi výživne. Ak svojmu telu dodáte potraviny, ktoré sú pre váš organizmus najpriaznivejšie, už vás viac neznesú neznesiteľné chute na jedlo. Chuť na jedlo vzniká, keď je nedostatok výživných látok. Vďaka plnohodnotnej strave už pre vás chuť na jedlo nie je problémom. Ja sám som bol spočiatku veľmi ohromený týmto efektom a vyššou úrovňou aktivity. Ak chcete schudnúť a byť zdraví, potom uprednostňujete potraviny, ktoré sú spracované čo najmenej.

Nie je to nič zložité, pokiaľ sa stravujete zdravo a dávate prednosť čerstvým jedlám.

Ak ste už vyskúšali množstvo diét, doprajte svojmu telu čas, aby si zvyklo na potraviny a množstvá, ktoré sú pre ne prirodzené. Nerátajte body a nepočítajte kalórie, postupne sa snažte získať späť sýtosť.

Je pravda, že mnohým ľuďom je ľahšie prejsť na vegánsku stravu s rastlinnými náhradami, ako sú sójový řízok a syrové náhrady, ale ak chcete schudnúť, mali by ste sa týmto náhradným výrobkom vyhnúť. S vegánskymi náhradnými výrobkami môžete zabrániť utrpeniu zvierat, ale tieto potraviny majú tiež vysoký obsah kalórií, často majú vysoký obsah tuku a poskytujú vám iba málo výživných látok. Okrem toho sú nepriaznivé pre životné prostredie a klímu v dôsledku odpadu z obalov a spracovania.

---