Schudnite vo veku 12 rokov (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)

Mám 12 rokov, výšku 1,54 a hmotnosť 52 kg. Nie som spokojný so svojou váhou, ako môžete trochu schudnúť, takže môj cieľ je 49 kg, ďakujem za tipy

rokov

8 odpovedí

Podľa detskej kalkulačky BMI ste na pokraji nadváhy. Takže si myslím, že je skvelé, že chcete niečo zmeniť.

  • Znížte množstvo cukroviniek alebo hranolčekov.
  • Pite čo najmenej silne osladených nápojov (Cola, Fanta, neriedené ovocné džúsy), radšej vodu a nesladený/mierne osladený čaj.
  • Nejedzte toľko hotových výrobkov (Mc Donald, hotová pizza, saláma, ...). „Skrýva sa“ tu dosť veľa tukov a cukrov.
  • Športovať. Tu by ste si mali zvoliť šport, ktorý vás baví. Pretože potom budete mať viac motivácie a dúfajme, že pri nej zostanete dlho.

Nemusíte nasilu chudnúť. Tiež stačí, ak trochu dorastiete a zároveň udržíte váhu.

Prosím, nerobte nárazovú diétu. To je vždy nezdravé!