Schudnite vo veku 13 rokov
Ahoj,
áno, ako hovorí nadpis, mám 13 rokov, 1,68 m, vážim 69 kg a som dievča, no, už nejaký čas som veľmi nespokojný so svojou váhou, už som schudol 8 kg za 1 rok, Ale nejako sa už ďalej nedostanem. Skúšala som skoro všetko, aby som schudla, som proste zúfalá. A už pár mesiacov nejem skoro nič a potom po chvíli jem veľa. Momentálne veľa jem, dokonca som sa už párkrát pokúsila zvracať, ale nešlo to, pretože si myslím, že sa toho až príliš bojím.No, každopádne viem, že mám miernu nadváhu a vďaka tomu sa cítim dobre Všetci v mojej triede sú navyše štíhli, okrem mňa. Chodím behať od minulého týždňa a plávam raz týždenne, tak mi prosím dajte niekoľko tipov, ako sa viac motivovať a možno schudnúť 9 kg.
LG
coocki
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Ó áno.
Presne, zabudol som spomenúť, že sa snažím jesť normálne, ale nejako to nefunguje.Okrem toho som už nejaký čas čoraz viac depresívny.
Behajte a plávajte
je dobrá vec. Aby ste to dosiahli, musíte teraz jesť vyvážené a zdravé jedlo. To znamená žiadne prejedanie sa, ale ani hladovanie, pretože vaše telo verí, že došlo k hladomoru, a snaží sa vám zabrániť v chudnutí.
Najlepšie je dať si 3 pravidelné jedlá v bežných porciách a ak ste medzi tým stále hladní, môžete jesť ovocie. To nikdy nebolí. Možno vám pomôže, keď si večer večer napíšete, čo ste cez deň jedli. Získate tak lepšiu kontrolu a umožní vám rýchlo zistiť, či ste zjedli príliš veľa alebo málo.
Vďaka
zapísať si to je dobrý nápad)
Ahoj ty,
Zvracanie nemá zmysel, to som sa už pokúsil, ale nechcete to robiť natrvalo
Tiež chcem schudnúť a je to naozaj ťažké, ale zvládnete to a urobíte to tiež
tiež nie som oveľa starší ako ty
veľa šťastia pokračuje
Ahoj ty,
Zvracanie nemá zmysel, to som sa už pokúsil, ale nechcete to robiť natrvalo
Tiež chcem schudnúť a je to naozaj ťažké, ale zvládnete to a urobíte to tiež
tiež nie som oveľa starší ako ty
veľa šťastia pokračuje
1. Je to to, čo chcete
nie z dlhodobého hľadiska a 2. to je pre organizmus veľmi škodlivé, pretože žalúdočná šťava napáda pažerák a zuby.
Vďaka
áno, teraz sa snažím behať častejšie behom týždňa a čo som zabudol spomenúť, že aj raz týždenne tancujem)
Takže si myslím, že športujem dobre, len sa musím zdravšie stravovať a to pre mňa vlastne nie je také ľahké, pretože potom zrazu znova stratím motiváciu -.-