Cestoviny, ako ich jesť a ako sú výživné - s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku
Ak chcete schudnúť, pravdepodobne ste už cestoviny zaradili na „čiernu listinu“, nezabudnite však, že potraviny bohaté na sacharidy vám dodajú energiu, ktorú potrebujete, aj keď práve chudnete. Ak sú konzumované s mierou a sú pripravené zo správnych surovín, aj cestoviny si môžu nájsť miesto v zdravej výžive.
Tu je niekoľko odporúčaní na prípravu cestovín, aby ste mali vyvážené jedlo plné vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré vám dodá sýtosť na dlhú dobu:
Obsah živín
Cestoviny z bielej múky obsahujú v porovnaní s celozrnnou múkou menej vlákniny a živín. Ak však máte radšej biele cestoviny, zamerajte sa na spôsoby, ako pripraviť výživnejšie jedlo pridaním bielkovín a zeleniny a dávajte pozor na veľkosť skonzumovanej porcie.
Zdravé združenia
- Celozrnné cestoviny s paradajkami a avokádovou omáčkou
- Celozrnné cestoviny s olivovým olejom a šampiňónmi
- Celozrnné cestoviny s kuracím mäsom a špenátom
- Cícerové cestoviny s tuniakom a jogurtovou omáčkou
- Cestoviny z červenej šošovice so zeleninou (šampiňóny, paradajky, hrášok, mrkva)
ako jesť cestoviny, cestoviny, nemastné cestoviny, celozrnné cestoviny, odporúčané