Schudnite vo veku 14 rokov - dobrá otázka (šport, 14 rokov)

Dobrý deň, mám 14 rokov, výšku 168 cm a váhu 75 kg. Teraz chcem schudnúť 10kg za mesiac. CHCEM. A tí, ktorí teraz prídu s „ach tak mladým a so stravou ach nie“, nemusia vôbec písať. Znie to kruto, ale je to tak. Je mi z toho zle. Takže odteraz chodím s matkou dvakrát týždenne do fitnescentra a doma samozrejme aj pol hodinu večer behám. A teraz musím len dostať svoje stravovacie prílohy pod kontrolu, skutočne potrebujem pomoc:-) Má niekto nejaké tipy? alebo čo konkrétne mám jesť? Ďakujem ♥

rokov

5 odpovedí

Ak máš niečo na zjedenie, choď si umyť zuby: D to mi zvláštne pomáha. je pravdepodobne len záležitosť hlavy, ale väčšinou funguje. A ak to nepomôže, namiesto čokoládovej tyčinky si dajte len jablko. Pokiaľ ale jete vyváženú stravu (nič vo veľkom), potom je šport aj tak najlepšou voľbou ^ ^

Ak máte nadmerné stravovanie, vyrušte sa, čokoľvek, najlepšie samozrejme cvičením, a položte si otázku, či vaše telo momentálne skutočne potrebuje jedlo a prečo chcete niečo jesť, z nudy alebo z niečoho iného. A ak to nefunguje vôbec, najlepšie je jesť zdravé veci. veľa úspechov ďalej!

Dobrý deň, bohužiaľ pre vás mám zlú správu: stratiť 10 kg za mesiac je nemožné. Ale sú možné 2 až 4, najmä preto, že veľa športujete.

Ak vám hrozí nadmerné stravovanie, rozptýlenie je najlepším liekom: športujte (znižuje to váš apetít), choďte von, pozerajte televíziu, zavolajte priateľom, urobte si domáce úlohy a sadnite si za počítač. čokoľvek je dovolené, pokiaľ to nemá nič spoločné s jedením. Ale keď ste hladní, mali by ste vždy niečo jesť, nech už to bolo kedy. V takýchto prípadoch je ideálne čerstvé ovocie a zelenina. (Malo by sa dosiahnuť celkovo päť porcií denne.)

Môžete raňajkovať s ovsenými vločkami s 1,5% tuku alebo nesladeným sójovým mliekom. Aby ste to celé trochu natiahli (pôvodná porcia by mala byť 1 až 2 hrste), môžete pridať ovocie. (Ak si myslíte, že nemáte radi ovocie - zistite, koľko rôznych druhov ovocia existuje. Vďaka obrovskému výberu určite niečo nájdete.) Môžete slúžiť, keď ste stále hladní, ale nie vtedy, keď máte hlad.

Je pekné, že sa zdá, že je vaša matka na palube! Pravdepodobne teda budete mať zdravý obed. Stačí zjesť plný tanier.

Večer vám odporúčam jesť celozrnný chlieb (nízkosacharidový je nezmysel) s nízkokalorickými nátierkami a čerstvou zeleninou.

Do školy si môžete vziať so sebou pár orieškov (hrsť) a nejaké ovocie. „Hriech“ raz denne - s 30g lupienkami alebo čokoládovou tyčinkou sa nestalo nič zlé, pokiaľ to tak zostane. A piť iba vodu! Veľa štastia!